Keshe_Interview-2011.flv

Slăbesc. Cum m-am antrenat într-o fustă, am respirat hidrogen și am fugit într-o navă spațială

Pierde din greutate vara sau nu vara, într-un timp scurt sau pentru totdeauna - Internetul este plin de cereri de la oameni de toate vârstele. În lupta cu kilogramele în plus, sunt folosite diete radicale, post intermitent, maratoane crossfit și pastile magice din reclame. Cu toate acestea, merită să înțelegeți principalul lucru: nu este atât de important cât de repede puteți pierde în greutate, ci dacă îl puteți menține. La urma urmei, aproape nimeni nu își dorește ca restul vieții lor să semene cu un leagăn care te poartă de la o figură de vis la un blocaj total și înapoi.

Continuând experimentele cu figura mea, m-am adresat doctorului inovatorului Enhel Wellness Spa Dome . În alegerea unui site pentru consultare, Enhel Dome m-a mituit cu conceptul său: tehnologiile utilizate de specialiștii centrului au fost aduse din Japonia și au o bază științifică serioasă. Compania cooperează cu cele mai bune clinici și institute din Tokyo și nu numai că furnizează echipamente și simulatoare unice Rusiei, dar își promovează în mod activ propriile dezvoltări pe piața terapeutică și cosmetică.

Slăbesc. Cum m-am antrenat într-o fustă, am respirat hidrogen și am fugit într-o navă spațială

Julia Angel: fata care a adus miracolul japonez în Rusia

Cum să trăiești mai mult, să te simți mai bine și ce legătură au japonezii cu asta. Răspunsurile sunt deja înăuntru.

Slăbesc. Cum m-am antrenat într-o fustă, am respirat hidrogen și am fugit într-o navă spațială

Foto: Campionat

Studiu corporal: pentru a alunga grăsimea sau a elimina excesul de apă?

Înainte de a contacta un specialist, am practicat masaje de drenaj limfatic, am băut cel puțin 2,5 litri de apă pe zi, conform instrucțiunilor antrenorului Am încercat să alung excesul de apă și să încep fluxul limfatic. Nu pot spune că acest lucru nu a adus rezultatele scontate. Din punct de vedere vizual, cifra era într-adevăr puțin dezumflată, m-am simțit destul de bine, deși aceiași 2,5 litri de apă pe zi cu încăpățânare nu puteau să-și facă obișnuința. Volumele au dispărut, dar citirile de pe cântar nu au provocat încântare.

Pentru a rezolva problema definitiv, am decis să fac o examinare corporală pe un aparat specializat și să primesc o consultație de la medicul Enhel Wellness Spa Dome. Rădăcina problemei a fost imediat evidentă. Am aflat că excesul de greutate în cazul meu nu este deloc lichidul de care încercam să scap, ci grăsimea care se depunea în anumite zone. Diagnosticul în sine pe dispozitiv a durat aproximativ cinci minute.

În general, dorind să slăbească, puțini oameni se gândesc la necesitatea de a colecta o anamneză completă. Înțelegerea motivului pentru care ați câștigat kilograme în plus este de fapt egală cu rezolvarea acestuia.

Costul consultării unui medic: 2 mii de ruble. Costul diagnosticului pe dispozitiv: 5 mii. freca. Aflați mai multe.
Slăbesc. Cum m-am antrenat într-o fustă, am respirat hidrogen și am fugit într-o navă spațială

Soluție la problemă. Ce trebuie să faceți dacă excesul de greutate este doar un strat de grăsime?

Este mai bine să lucrați pe zone cu probleme în combinație: din interior și din exterior. Reorganizarea internă a corpului va fi asociată cu ajustarea nutrițională, externă - cu un complex activ de exerciții de ardere a grăsimilor, recuperare cardio intensă și de calitate (hamam, saună, spa). Dar să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care toate cele de mai sus afectează rezultatul:

  • Pasul 1. Ajustarea nutriției.

Dietele de pe Internet nu funcționează , și chiar dacă funcționează, aduc doar un efect pe termen scurt. Un program cu adevărat eficient pentru pierderea în greutate, sprijin și stabilizarea greutății nu poate fi elaborat pe baza unei înțelegeri medii a unei persoane care slăbește. Programul dvs. nutrițional individual ar trebui să se bazeze exact pe acele alimente cu care sunteți obișnuiți. Prin urmare, în cazul în care sunteți serios, nu este rău să consultați un nutriționist sau un nutriționist-endocrinolog care vă va analiza rațiile zilnice și va putea transfera corect și cu precizie corpul la alimentația corectă.

Fapt interesant: Depunerea grăsimii în organism este facilitată de o masă rară și abundentă (de 1-2 ori pe zi). Experții de la Institutul de Medicină Clinică și Experimentală din Praga au constatat că în rândul persoanelor care mănâncă de 3 ori pe zi, supraponderalitatea a fost observată în 50% din cazuri, iar în rândul celor care mănâncă de 5 ori pe zi - în 28,9% din cazuri.
  • Pasul 2. Ce fel de antrenamente vă vor ajuta?

Dacă decideți să topiți grăsimea subcutanată, atunci nu ezitați să preferați antrenamentele cardio și de forță prelungite în sala de gimnastică. Singurul tracker important este durata antrenamentului, din păcate, dar chiar și cea mai intensă alergare timp de 10 minute pierde la o oră lungă de mers pe jos într-un ritm mediu. Cardio-ul pe termen lung este bun pentru circulația sângelui și pentru metabolism.

Antrenament cardio - exerciții care vizează întărirea sistemului cardiovascular. Acestea includ încărcături fără greutăți suplimentare, cum ar fi aerobic, ciclism, alergare, mers pe jos și altele.
  • Pasul 3. Complex de recuperare.

De multe ori stresul este cauza excesului de greutate. Fiind într-o stare de stres constant, corpul începe să se acumuleze și să stocheze. Chiar și cea mai temporară grevă a foamei necontrolată va duce fără îndoială la faptul că următoarea masă o persoană va mânca de două ori mai mult. Dar acesta este doar un exemplu, lipsa somnului, emoțiile și experiențele negative se vor reflecta cumva în corpul tău, iar excesul de greutate este doar cea mai simplă și mai vizibilă schimbare a ochiului.

De aceea este atât de important să-ți iei timp recuperare corectă, nu uitați să vă răcoriți după antrenamente sau jogging, participați la masaje și ritualuri SPA. Și poate că atunci corpul nu va mai obține prea mult și va găsi echilibrul necesar.

Cele mai populare tratamente de recuperare: spa, hamam, saună, cadă cu hidromasaj, antrenamente de intensitate redusă - yoga, stretching, pilates.
Slăbesc. Cum m-am antrenat într-o fustă, am respirat hidrogen și am fugit într-o navă spațială

Foto: Campionat

Focus pe cardio. Este realist să arzi 1000 kcal în 30 de minute?

Tehnologii inovatoareși grăbește-te în ajutorul tuturor iubitorilor de dulciuri, chifle și un pahar de roșu la cină. Acum, când deschizi o cutie de bomboane de ciocolată, nu ar trebui să-ți imaginezi imediat suferința în camera încrucișată. Antrenamentele viitorului sunt un format pe care ești gata să îl încadrezi organic în viața ta și să-l faci în fiecare zi cu plăcere, fără durere și suferință. În plus, cu cât obiectivul dvs. este mai clar și mai clar, cu atât aveți mai multe șanse să alegeți cel mai eficient program pentru această solicitare, ceea ce înseamnă că veți vedea rezultatul mai devreme. simulatoare tehnologice. Într-un antrenament de 30 de minute doar pe bicicletă sau bandă de alergat, puteți arde 1000 kcal și chiar mai mult. Este vorba despre principiul pe baza căruia funcționează simulatoarele. Înainte de antrenament, îmbraci o fustă specială din neopren care se potrivește perfect în jurul corpului și te asigură de echipamentul tău sportiv. Apoi, modul de vid este activat în interiorul simulatorului. Acesta adaugă complexitate fiecărei rotații a pedalei, trăgându-vă spre interior. Printre altele, toate acestea se întâmplă într-un mod special de temperatură (saună cu infraroșu), care accelerează metabolismul în întregul corp și, de asemenea, vă permite să lucrați mai precis pe zonele cu probleme.

După două săptămâni de antrenament (două sesiuni pe săptămână), Am pierdut 2,5 kg în greutate și 4 cm în volum (talie).

Pentru comparație:

Rularea scărilor 1029
Rularea (8 km / h) 485
Fotbal 450
Aerobic pe apă 530
Slăbesc. Cum m-am antrenat într-o fustă, am respirat hidrogen și am fugit într-o navă spațială

Foto: Campionat

În loc de o concluzie: dacă ți-ai propus un obiectiv mare, împarte-l în mai multe obiective zilnice și mici. Pierderea în greutate și transformarea sunt domenii în care vă puteți îmbunătăți la nesfârșit. Dar, pentru a obține un rezultat pe termen lung, trebuie să lucrați din greu asupra dvs. și a motivației dvs.

Joc final (EndGame) de Alex Jones - cu subtitrare in limba româna

Postarea anterioară Cum să vă antrenați corect în sala de fitness. Instrucțiuni pentru începători
Următorul post Cum să înveți să tragi de mai mult de 20 de ori pe set? Sfaturi pentru lucrători