„Nu știu cum să slăbesc”: dieta Dukan-Lebedev, pe care poți mânca de toate

Un cunoscut om de afaceri, designer Artemy Lebedev și-a prezentat recent propria dietă abonaților. Aceasta nu este prima încercare a lui Lebedev de a se pune în formă; el slăbise anterior cu ajutorul dietei Ducan, adaptată independent la realitățile rusești. În primul nostru articol din seria „Lose Weight de Lebedev”, vă vom spune despre modul în care un designer celebru a modernizat dieta unui nutriționist francez și a slăbit 20 kg în 5 luni, fără a renunța la vinul său roșu și fripturile preferate.

Potrivit lui Artemia, principiul cheie care a stat la baza dietei Dyukan-Lebedev, se sprijină pe trei piloni: „mâncați mai puțin zahăr, mâncați mai puțini chifle, nu mâncați tot ce este interzis în toate celelalte diete.”

Prima etapă - „Atacă”.

Scop : să slăbești câteva kilograme, să explici organismului că ținem dietă.

Poți : numai proteine (omletă, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, pui, pește, carne și fructe de mare).

Nu este permis în această etapă : legume, ulei.

Important : beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

A doua etapă este introducerea legumelor și consumarea lor în fiecare zi.

Artemy Lebedev : Prin urmare, în câteva luni corpul nostru se obișnuiește cu faptul că o salată verde este o sărbătoare a sufletului, o sărbătoare și un cadou. Acum, zilele, alcătuite doar din proteine, vor părea puțin plictisitoare, dar din moment ce slăbim, suntem pregătiți pentru acest sacrificiu teribil.

Poți : alcoolul. Un pahar de roșu la cină este o caracteristică a dietei lui Lebedev.

Nu este permis : cartofi, fasole, paste, orez.

Dieta lui Lebedev sa dovedit a fi atât de populară pe internet încât Pierre Dukan (creatorul dietei Ducan) a comentat-o ​​în mesajul său video: „Mai întâi, vreau să spun că sunteți foarte exact în descrierea esenței metodei mele. Pierderea în greutate nu este ușoară, necesită voință și respectarea strictă a sistemului. În ceea ce privește paharul de vin, este minunat că ai reușit să slăbești fără a-l exclude din dietă. Cu atât mai bine pentru tine! Dar aici este important să rețineți că bărbații slăbesc mai ușor decât femeile. Nu merită să vă asumați riscuri, așa că încă vă sfătuiesc să așteptați cea de-a treia fază a dietei pentru a o introduce în dietă. Două luni de dietă vor trece. ”

Sfat # 1. Ar trebui să vă suplimentați dieta cu activitate fizică. În acest caz, tabuul despre alcool este înmuiat (de exemplu, vă puteți permite un pahar de vin roșu la cină).

Principalul avantaj al dietei este că faptul că poți mânca de toate, poți mânca cel puțin întreaga zi fără oprire. Ți-e foame? Mănâncă puiul. Ți-e foame din nou? Mănâncă încă un pui.

A treia etapă a dietei - „Fixare”

Adăugăm paste o dată pe săptămână. O dată pe săptămână aranjăm pentru noi o „sărbătoare” - asta înseamnă că în această zi putem mânca orice.

Sfat #2. Mănâncă cât vrei. Dar numai acele produse care vă sunt permise. Artemy Lebedev susține că, cu ajutorul acestei diete, nu te vei chinui niciodată cu foamea. Dacă poți mânca carne, ouă sau orice alt produs, îl poți mânca cât vrei dacă ți-e foame.

Etapa a patra - „Viață”

Mâncăm doar proteine ​​o dată pe săptămână. Acest lucru ne amintește că a existat o dietă similară în viața noastră.

Postarea anterioară Editorii încearcă. Gimnastică chineză de qigong pe paza sănătății tale
Următorul post Întrebarea zilei. Micul dejun afectează productivitatea pe tot parcursul zilei?