Invit pe toată lumea să coboare de pe canapea: Tina Kandelaki a lansat o provocare de carantină

Vedeta televiziunii ruse Tina Kandelaki în programul ei încărcat găsește întotdeauna timp pentru a face sport, asta îi permite să arate cât mai bine. Ea nu se plânge de oboseală și, în plus, regretă că nu mai există o oră în plus pentru a îndeplini câteva sarcini. Chiar și regimul de autoizolare, care funcționează în Rusia de două luni în urmă, nu a interferat cu pregătirea prezentatorului TV. Zilele trecute, a lansat o provocare interesantă, invitând abonații să o depășească într-un exercițiu de bază.

Invit pe toată lumea să coboare de pe canapea: Tina Kandelaki a lansat o provocare de carantină

Provocare fierbinte. Cum să slăbești rapid cu bara

După o lună de antrenament, talia va deveni considerabil mai mică.

Ei bine, păstrează bara?!

Așa că Kandelaki a numit-o pe aceasta provocare. Esența sa este de a efectua o bară laterală dinamică. În acest moment, o mână îndeplinește funcția de sprijin, iar cealaltă trebuie ridicată, apoi atinsă podeaua cu ea. Picioarele ar trebui să fie drepte și pliate împreună. Prezentatorul TV a descris creativ procesul și a provocat cititorii.

Am avut întotdeauna un puternic spirit de concurență. Oricine spune ceva despre mine, aceasta este doar o scuză pentru a face și mai mult și a ridica chiar bara la înălțimea maximă. Așadar, lăsați-vă cuvintele rostite să se transforme în vântul care vă suflă pânzele! Invit pe toată lumea să coboare de pe canapea, să se întindă pe podea și să încerce să mă ocolească în bar.

Tina a reușit să facă 30 de mișcări în 40 de secunde. Abonaților le-a plăcut exercițiul, dar chiar i-a făcut pe unii să renunțe la obiceiurile rele și în același timp plăcute. Stau să beau cafea și bomboane. Am scos bomboanele, - scrie unul dintre cititorii blogului lui Kandelaki.

Invit pe toată lumea să coboare de pe canapea: Tina Kandelaki a lansat o provocare de carantină

Cum să complici un bar obișnuit? 5 tehnici dovedite de la un antrenor de fitness

Aceste metode vă vor face cu siguranță să funcționeze abs.

Vid abdominal - ce este?

Tina împărtășește constant fotografiile și videoclipuri de antrenament, motivând oamenii să mănânce și să facă mișcare. Prezentatorul acordă o atenție specială cuburilor presei și vorbește despre vidul abdomenului. Ce este? Kandelaki o explică ea însăși.

Exercițiul care vizează lucrul acestor mușchi este după cum urmează. Picioarele ar trebui să fie la lățimea umerilor și ușor îndoite, cu mâinile pe șolduri și corpul înclinat înainte. Este necesar să faceți o expirație lentă și completă și apoi să atrageți cât mai mult posibil în stomac. După 20 de secunde, îl poți relaxa, face o scurtă pauză și începe o nouă abordare. În mod ideal, exercițiul trebuie efectuat de două ori pe zi, dar trebuie luate în considerare și toate contraindicațiile. Peste o lună, vor avea loc schimbări plăcute.

Invit pe toată lumea să coboare de pe canapea: Tina Kandelaki a lansat o provocare de carantină

Ce se va întâmpla cu corpul tău dacă faci un vid în fiecare zi?

Cinci minute pe zi pentru stomac plat și talie subțire.

Vreau să mă îndrăgostesc de un antrenor de fitness la 90 de ani

Kandelaki este sigur că dacă urmați regulile de bază ale nutriției și rutina zilnică, puteți păstra tinerețea pentru o perioadă foarte lungă de timp. Renunțarea la fumat, consumul regulat de alcool și alimente bogate în calorii, somn sănătos, mișcare constantă - acesta este secretul succesului vedetei de televiziune. Este sigură că la o vârstă mai matură va putea fi activă și chiar și-a împărtășit o dorință interesantă într-unul din interviurile sale.

Tina a mai spus că îi place foarte mult ceea ce face. Și aceasta este cu siguranță cea mai bună motivație care poate exista.

Postarea anterioară Principala telenovelă din istorie: cum arată actorii din Santa Barbara astăzi
Următorul post O metodă neobișnuită de curățare în frigider a ajutat antrenorul să slăbească 45 kg