The Story of Stuff

Vreau o figură ca Anna Khilkevich: 5 componente ale succesului

Pentru cei care sunt interesați de viața Anna Khilkevich , nu este un secret faptul că acum puțin mai puțin de doi ani a devenit prima mamă. Actrița de film și televiziune, mai bine cunoscută pentru rolul ei de Masha Belova în serialul de comedie Univer de pe canalul TNT, a născut-o pe fiica ei Arianna pe 14 decembrie 2015 și aproape imediat și-a propus să revină la forma sa anterioară după ce a născut. Cu toate acestea, calea recuperării complete s-a dovedit a nu fi ușoară, deoarece mama nou-creată trebuia să-și monitorizeze îndeaproape starea de sănătate și starea fiicei sale, să adere la diete speciale pentru o mamă care alăptează și să mărească sarcina extrem de treptat și cu atenție. Toate acestea numai cu permisiunea medicului!

În timpul sarcinii, actrița a îngrășat 18 kilograme și deja la șase zile de la naștere, au mai rămas doar șapte de care să scape. Într-un interviu, Anna le-a spus cititorilor că în acest moment cântărește chiar mai puțin decât înainte de sarcină. Drept urmare, o vedem din nou la televizor într-o formă excelentă. Despre modul în care actrița a reușit să scape de kilogramele în plus, acordând în același timp atenția cuvenită sănătății, a împărtășit în mod regulat abonaților pe instagramul ei. Să ne dăm seama ce anume a ajutat-o ​​pe Anna să recâștige figura dorită.

Exerciții cardio: îngrijit și nu rapid

Actrița a început să încarce fotografii din sala de sport pe rețelele de socializare la aproximativ o lună după nașterea fiicei sale. Ea a început cu exerciții cardio, și anume exerciții pe un elipsoid. În ciuda mai multor avertismente care împiedică femeile să facă sport după ce au născut câteva luni sau chiar șase luni, actrița este de părerea următoare: fiecare organism este individual. Prin urmare, Anna a decis să se întoarcă la încărcături cel puțin minime, deși în curând, dar cu atenție, nu rapid și nu des. Și, desigur, sub supravegherea constantă a unui medic.

Acum putem vedea cum se întâmplă actrița nu scutește niciun efort pe benzile de alergat după încărcarea principală în antrenament și pe bicicletele de exerciții, deoarece cardio este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate și de a vă ușura.

Apropo, Anna ar putea fi întâlnită chiar la Ciclul Cinema în clubul de fitness World Class: împreună cu alții care doreau să combine afaceri cu plăcere, a pedalat pe simulator și am vizionat un film pe marele ecran.

Vreau o figură ca Anna Khilkevich: 5 componente ale succesului

Fitnesstainment: cum să combini mersul la filme și antrenament intens?

Anna Khilkevich, Vladimir Voloshin și Sam Klebanov la prezentarea unei noi direcții de fitness de la World Class și Tvzavr.

Crossfit și antrenament de putereAntrenamente

Anna Khilkevich a ales crossfitul ca una dintre modalitățile de a-și atinge obiectivul. Acum acest tip de antrenament este destul de popular. Este minunat pentru cei care doresc să slăbească și să îmbunătățească tonusul fizic al tuturor mușchilor. Crossfit, în esența sa, poate fi opus antrenamentului obișnuit de forță: este puțin probabil să vă ofere posibilitatea de a construi masa musculară, deoarece implică un set de exerciții repetitive pentru toate grupele musculare într-o perioadă minimă.

Adică încărcătura nu este focalizată pe o anumită zonă, ci este distribuită uniform și permite corpului să se usuce.

Cu toate acestea, judecând după publicațiile actriței, nici ea nu se gândește să uite de antrenamentele de forță. Acum Anna împărtășește în mod activ fotografii în care face o ghemuit cu o greutate suplimentară, lucrează cu greutăți la gleznă sau efectuează o bară. Excesul de greutate a dispărut - acum suntem atenți la pomparea grupurilor musculare individuale.

Înot: util atât pentru părinți, cât și pentru copii

Fie că este vorba de cursuri de aerobic acvatic sau doar de predare de lecții de înot - acest sport s-a dovedit a fi același util atât pentru Anna cât și pentru fiica ei Arianna. În cazul unui adult, înotul este excelent pentru arderea grăsimilor, în special în abdomen, ajută la îndreptarea posturii, întărește articulațiile și are un efect pozitiv asupra plămânilor și inimii.

Mai mult, antrenamentele din piscină pot îmbunătăți compoziția sângelui și sunt adesea recomandate persoanelor cu probleme de vedere.

Înotul este benefic pentru copiii mici, deoarece ajută în primul rând la îmbunătățirea elasticității mușchilor, articulațiilor și ligamentelor. Corpul bebelușului este temperat. În plus, un efect pozitiv se produce asupra sistemelor circulator și respirator, iar menținerea respirației în timp ce scufunda stimulează activitatea neuronală.

Ajutorul unui antrenor: nu un pas fără un mentor

În Instagram, Anna Khilkevich a recunoscut că fără un antrenor personal Evgeny, cu greu ar fi reușit să facă față sarcinilor care i-au căzut pe umerii ei fragili în sala de gimnastică. Într-adevăr, ajutorul unui profesionist este important în orice situație, mai ales atunci când o fată dorește să revină în formă după naștere în mod competent și fără a afecta sănătatea ei.

Datorită mentorului, sarcinile de lucru ale actrițelor au crescut treptat și ușor, o atenție specială a fost acordată mușchilor abdominali. Rezultatul este evident: după un antrenament regulat cu un antrenor personal, Anna a reușit să elimine eficient și în siguranță kilogramele în plus și să usuce corpul. În plus, trebuie remarcat faptul că, chiar și după sarcină, actrița a obținut ușurarea perfectă a presei.

Nutriție adecvată: fără aditivi sau conservanți

Desigur, mergi la sala și la piscină dacă vrei să revii la excelent forma este indispensabilă: uitarea nutriției adecvate și a unei diete echilibrate este strict interzisă!

atenție asupra publicației de pe Instagram, Anna a continuat să acorde atenție calculului caloriilor și după ce a trecut prin dieta unei mame care alăptează. Și lăsați-o pe actriță să râdă sub fotografie cu mâncare, că acum este departe de tot felul de diete, dar în același timp vedem mâncare adecvată și sănătoasă pe farfurie. / p>

În plus, este important pentru actriță ca ceea ce este inclus în dieta ei, a fost complet lipsit de diverși aditivi chimici și conservanți - numai ingrediente naturale.

Apostasy in Our Midst - Episode 5 - Higher Criticism - Part I

Postarea anterioară Informare: primele 5 avioane de pe Red Bull Flugtag
Următorul post WorkOut: de la începător la profesionist