În legătură cu orașul. O altă Moscova de Ksenia Afanasyeva

Am încercat foarte mult ca acest material să vă lase aceeași impresie de durată pe care ne-a făcut-o comunicarea personală cu Ksenia. Fata care an de an creează Maratonul de la Moscova, creează evenimentul pe care orașul îl așteaptă, oamenii așteaptă, cei care au cumpărat deja pantofi de alergare scumpe și cei care aleargă în jurul stadionului cu adidași ponosiți așteaptă. Să nu te torturăm cu introduceri lungi. Pe scurt: tot ce ai nevoie este iubire. O astfel de dragoste pentru sine, munca și oamenii din jur dă naștere la ceva mare, necesar și foarte semnificativ.

În legătură cu orașul. O altă Moscova de Ksenia Afanasyeva

Ksenia Afanasyeva

Foto: Olga Sitnikova, Campionat

- Să revenim la începuturi. De ce ai decis să începi să alergi deloc? Și cum a fost.
- Am avut cel mai banal motiv - am vrut să slăbesc. Nu am fost niciodată grasă. Dar, ca multe fete, în tinerețe mi se părea că aș putea fi și mai slabă. Nu există limită la perfecțiune. E minunat că am început să alerg. În acest proces, concentrarea mea sa mutat de la greutate la ceva mai important. Când am fost aspirat, am simțit că alergatul poate face mult mai mult decât o siluetă subțire. M-am întrebat cât de departe și cât de repede pot alerga, ce orașe pot măsura cu alergările mele, ce locuri uimitoare de vizitat. Am vrut rezultate și emoții. În general, am uitat cât de mult cântăresc. Este curios că acum, la 30 de ani, arăt așa cum am vrut să mă uit la 17. Dar la 17 ani pentru asta m-am chinuit cu diete, am făcut sport ca o pedeapsă și totuși nu am atins obiectivul. Acum înțeleg că apariția este doar o consecință, când devine un scop în sine, nu iese nimic din ea.

- Cum a început totul? Îți poți aminti chiar acea zi?
- Am început să alerg la începutul primăverii lui 2008 - se pare că acum 10 ani. A fost foarte frig. Mi-am pus colanți sub niște pantaloni casual, un hanorac de bumbac sub geacă, mi-am înfășurat o eșarfă - nu arăta prea bine. Atunci nu aveam un iPhone sau niciun alt gadget. Tocmai am pus un traseu pe Yandex.Maps în jurul zonei și am ieșit din casă. Și așa a mers. Am alergat 3-4 km câteva luni, apoi am început să alerg ceva mai mult, apoi mai mult, până am ajuns la 18-20 km. Mi-am mărit kilometrajul brusc, nerezonabil: nu știam cum să fac asta bine, nu era nimeni cu care să-i sfătuiesc. Îi invidiez pe cei care încep să alerge acum. La Moscova s-a format o mare comunitate de alergători - vă puteți baza pe experiența altcuiva. Nu i-am cunoscut pe alergători. Nu știam ce să rulez și cum.

În legătură cu orașul. O altă Moscova de Ksenia Afanasyeva

Ksenia Afanasyeva

Foto: Din arhiva personală a lui Ksenia Afanasyeva

- Acum scriu multe despre asta.
- Da! Există alergători pe Instagram și Facebook care vorbesc despre experiențele lor, există cluburi gratuite și plătite, echipe de alergare, antrenamente deschise la magazinele sportive. Puteți veni oricând la zab-ul gratuit de cinci kilometrigi parkrun. În orice grup tematic, puteți pune o întrebare, iar răspunsul va fi găsit: alergătorii își împărtășesc de bunăvoie experiența, astfel încât tuturor le place să fie experți.

- Ce, în principiu, poate face ca o persoană să înceapă să alerge?
- De cinci ani de când lucrez la alergare, mi-am dat seama că motivele pot fi foarte diferite. De exemplu, am vrut să slăbesc, dar cineva vrea să se exprime. Cineva începe să candideze pentru companie, cineva este adus de prieteni. Sunt multe motive. Nu cred că sunt bune sau greșite. Eu însumi aveam un scop banal, dar mi-a deschis ușa către o lume nouă, minunată. Dacă un prieten m-ar fi târât să fug, i-aș fi mulțumit pentru asta.

- Prima alergare de obicei nu este ușoară, cum să nu te disperi și să mergi la alergare a doua oară? Poate aveți câteva trucuri sau sfaturi de viață?
- Sună ciudat, dar pentru a dori să faceți ceva a doua oară, primul nu ar trebui să fie teribil. Mulți oameni vor să dea rezultatul de la prima alergare, de la prima excursie la sala de sport. Atunci acești oameni se simt rău și obosiți timp de o săptămână. Acesta este primul pas către îmbolnăvirea sportului. Sau iată o altă promisiune comună pentru mine: voi începe să alerg mâine. Mă voi ridica la șase dimineața - și voi merge la fugă! De regulă, acest lucru se încheie cu faptul că persoana pur și simplu nu se trezește. De ce începe luni la 6 dimineața? Să fie o zi liberă, de exemplu, la ora 13:00. De exemplu, încă nu pot alerga dimineața. Poate că va liniști pe cineva. Alege un moment bun și fugi puțin. Ar trebui să alergi mereu cu plăcere. Încă un sfat. Începătorii din primele lor alergări se imaginează în publicitatea sportivă. Și există întotdeauna fețe tensionate, sportivii flutură foarte activ mâinile și se mișcă foarte repede în jurul orașului - așa că nimeni din viață nu aleargă. Luați un ritm confortabil, chiar dacă este puțin mai rapid decât pasul dvs. Puteți și ar trebui să alergați încet. Nimeni nu va arăta judecător. Nimănui nu-i pasă cum alergi și cum arăți. Ritmul va veni de la sine.

În legătură cu orașul. O altă Moscova de Ksenia Afanasyeva

Ksenia Afanasyeva

Foto: Din arhiva personală Ksenia Afanasyeva

- Este important echipamentul din punct de vedere al motivației? Merită să cumpărați imediat adidași scumpi și frumoși sau să ieșiți să alergați în orice mi-a venit?
- Experiența mea este aceasta: ce a fost, am îmbrăcat. Acum am o mulțime de echipamente sportive frumoase, dar am început cu pantaloni casual purtați peste colanți. Ulterior, am observat o trăsătură la alergători care personal nu-mi place. Oamenii înlocuiesc nebunia cu cumpărarea de inventar. De exemplu, o persoană dorește să înceapă să alerge și cu siguranță trebuie: să cumpere cele mai scumpe ceasuri Garmin, cele mai tehnologice haine, să treacă printr-o grămadă de teste și să aleagă cele mai potrivite adidași. O persoană petrece atât de mult timp în magazin și apoi aproape că nu face sport.

Am citit rezultatele unui studiu care a examinat modul în care creierul uman procesează informații despre obiective și realizarea lor. Să presupunem că o persoană va alerga un maraton.... La început, a scris despre asta pe rețelele de socializare, iar prietenii lui l-au lăudat - se simte deja ca un mare om, deși încă nu a făcut nimic, doar s-a lăudat cu decizia sa. Creierul uman a primit deja încurajări serioase. Simte că a făcut un pas semnificativ spre maraton. Apoi, o persoană alege adidași adecvați pentru o lungă perioadă de timp, se așează la locul de muncă pe pagina magazinului, merge să se consulte, în cele din urmă le cumpără - și încarcă fotografia pe rețelele sociale. Becul se aprinde din nou în creierul meu, am terminat. Persoana nu a început încă să se antreneze, dar creierul său a fost înșelat. I se pare că a făcut deja atât de multe. Știu o mulțime de exemple de oameni care au petrecut o cantitate nemăsurată de timp cumpărând echipamente cool și la modă pentru a face o poză în ea pe Instagram, dar tocmai au început să joace sport. Desigur, cumpărarea de haine poate fi și un hobby. Nu dau vina pe asta. Dar cred că sportul este mai important decât atributele. Alergatul poate face mult mai mult decât o fotografie frumoasă.

Dacă vorbim despre echipament obligatoriu , pantofii de alergare sunt probabil necesari, dar este posibil să nu fie din ultima colecție. Iarna, desigur, acest lucru nu va fi suficient. Prin urmare, pentru cei care nu sunt siguri dacă îi va plăcea, v-aș sfătui să așteptați primăvara. Toată lumea are un tricou și pantaloni scurți.

Dacă o persoană este implicată în sporturi aliate, atunci echipamentul poate fi luat de acolo. De exemplu, acum doi ani m-am interesat de ciclism. Mi-a fost jenă că un nou sport este un cost nou. Mi-au dat o bicicletă. Mi-am cumpărat pantofi pentru ciclism, o cască, pantaloni scurți pentru ciclism - atât. Acesta a fost principiul meu. Am vrut să verific dacă voi studia sau nu și abia apoi voi merge la cumpărături. Drept urmare, tricourile și jachetele mele de alergat au migrat către echipament de ciclism. Nu sunt ideale pentru o bicicletă, dar pentru prima dată a fost suficient. Alergarea este la fel. Prima vară am alergat în pantaloni scurți din denim decupați, ca în anii '70, cu boom-ul de alergare în America.

- Care a fost primul tău maraton? De ce ați decis să participați la el?
- Am alergat primul și până acum singurul maraton din 2013. A fost Maratonul Moscovei, în care lucrez acum. În toamna anului 2012, Sasha Boyarskaya, prietena mea din echipa de alergare, a spus că anul viitor la Moscova noua echipă va susține un maraton la un nou nivel. Acest maraton ar trebui să devină același cool ca Paris, New York, Londra. Sasha i-a infectat pe toți cu această idee. Ulterior, ea m-a invitat să lucrez la un proiect conex - pe un site web despre alergare. Am fost implicat în editarea și scrierea de texte, iar în biroul următor făceam Maratonul de la Moscova. La etapa inițială, nu am participat la organizarea cursei, ci am ajutat cu texte. De aceea am reușit să alerg primul maraton. Din 2014 lucrez la asta și pentru mine aceasta este cea mai dificilă, cea mai lucrătoare zi din an. De ce am fugit? Argumentul că acesta este un eveniment important pentru Moscova mi s-a părut convingător. În primul an, am avut o ocazie uimitoare de a termina la Grand Sports Arena din Luzhnikah, care a fost închis pentru reconstrucție aproape imediat după maraton. Maratonul de la Moscova a fost ultimul eveniment sportiv major care a avut loc cu participarea acestui site. Nu mai fusesem la Big Sports Arena din Luzhniki, dar m-am gândit: Ce grozav! Voi putea termina acolo unde au avut loc olimpiadele din 1980. Mă voi simți ca un atlet olimpic.

Întrucât încă lucram într-un proiect conex, am avut ocazia să spionez în culisele cursei. Am văzut cum oamenii sunt implicați în proces, cum încearcă. Am fost chiar norocos să fiu pe prima măsurătoare pe pistă, când contorul AIMS a parcurs distanța maratonului pe o bicicletă special echipată. Eram în mașina de escortă. La un moment dat, liderul a spus: Apropo, ai văzut medalia? Uite, îl am în geantă. Și așa că conduc de-a lungul acestui traseu fantastic, ținând o viitoare medalie în mâini și gândindu-mă: voi alerga și o voi obține! Acestea erau emoții atât de pure. În acel moment, îmi plăcea să alerg de vreo 4-5 ani și, desigur, auzisem despre maratoane, dar credeam că distanța de 42,2 km era pentru locuitorii cerului. Și apoi mi-am dat seama că un număr mare de oameni vor alerga cu mine și sunt la fel ca mine. M-a încurajat. Limita pistei pentru Maratonul Moscovei este de 6 ore de la ora de start. Mi-am dat seama că, chiar dacă mă târăsc târându-mă, atunci la ora 6 mă voi întâlni exact. Am avut nevoie doar de asta. Voiam doar să termin.

În legătură cu orașul. O altă Moscova de Ksenia Afanasyeva

Foto: Din arhiva personală a Ksenia Afanasyeva

- Cât timp te pregătești pentru asta?
- M-am pregătit în mod intenționat pentru maraton de aproximativ un an. Și, desigur, totul a mers prost: m-am accidentat la mijlocul sezonului, ratat de ceva timp. În timp ce mă apropiam de maraton, mi-am dat seama că, desigur, pregătirea nu era perfectă. Dar am decis că voi alerga încet și totul va funcționa. De atunci, cred că aceasta a fost cea mai corectă decizie. Am alergat într-un ritm de 6'30-6'40 minute pe kilometru. Este foarte lent, dar nu mi-e rușine. De-a lungul întregului maraton, nu am întâmpinat dificultăți. Am alergat încet, dar exact cei 42 de km. Am zâmbit. Am văzut tot ce visam să văd. Îmi amintesc că am fugit la Inelul Grădinii și m-am gândit: La naiba, cât de larg este, și asta este totul pentru mine.

- Probabil, a fost dificil să alerg pe o astfel de distanță?
- Nu am făcut-o nu a fost niciodată greu, dureros sau rău. În cele din urmă a fost puțin plictisitor, nu voi minți, dar finisajul a umbrit totul. Un maraton este adesea asociat cu durerea. Da, teoretic orice se poate întâmpla la o astfel de distanță. Dar, dacă o persoană se antrenează, alege ritmul în care este pregătită, se îngrijește de sine și acceptă să se retragă din cursă în cazul în care se va simți rău, atunci totul va fi bine. În ajunul cursei, am încercat să adorm mult, am avut dureri fantomă, am avut coșmaruri (că am dormit și am ratat totul), dar când am intrat în depărtare, temerile mele au dispărut. Acum vreau să înfrumusețez această experiență. Adevărul este că era o zi înnorată, septembrie, ploaieploaie puternică, nu au fost mulți oameni la primul maraton, polițiști obosiți au stat în cordon. Dar a fost atât de puternic. A existat sentimentul că am stabilit o legătură cu orașul, am simțit-o. Acum e al meu. Cu adevărat al meu.

- A venit vreunul dintre prietenii sau familia ta să te vadă și să te sprijine?
- Am format o echipă uriașă de sprijin - nouă persoane! Prietenii mei apropiați au făcut postere, părinții mei m-au întâlnit în mijlocul distanței și la linia de sosire, partenerul meu a fugit cu mine. Când am ajuns la stadion, iluminat de reflectoare, am fost complet blocat. M-am simțit într-adevăr ca un atlet olimpic. Am plâns la linia de sosire, apoi am îmbrățișat pe toată lumea. A fost atât de mișto! Pentru a fi sincer, mi-a fost teamă că finalizarea maratonului mă va dezamăgi - atât de mult timp am visat la asta. Dar realitatea s-a dovedit a fi mai strălucitoare și mai emoțională decât așteptările. Recomand tuturor alergătorilor: sunați pe toți. Lăsați-i pe cei dragi să vă împărtășească această zi.

- De ce ați dorit chiar să candidați pentru rezultate? Să concurezi cu cineva? Puteți merge doar în parc seara ...
- Când aveam să alerg primul meu maraton, nu aveam obiective sportive - am vrut să alerg prin oraș, să simt această experiență și să termin. Sunt cei care aleargă pentru rezultate, concurează cu alți sportivi, dar acesta nu este singurul motiv pentru a nu se opri. Poți să te implici în jogging și să nu ai obiective sportive. Acum am un vis mare - să conduc din nou Maratonul Moscovei. Vreau să văd cum sa schimbat. În ziua cursei, sunt în orașul start-finish, lucrez la start, la finish, în grupul regizorului sau cu câștigători - acest lucru este complet diferit. Vreau să văd din nou pista. Vreau să caut fețe familiare și să le găsesc. Nu știu câți ani se va întâmpla asta. Când voi putea renunța la slujba mea, pe care o iubesc foarte mult, astfel încât să-mi pot consacra din nou cea mai importantă zi a anului? Știu că nu-mi pasă cât de repede alerg. Chiar dacă alergarea este mai lentă decât prima dată.

În legătură cu orașul. O altă Moscova de Ksenia Afanasyeva

Ksenia Afanasyeva

Foto: Din arhiva personală a lui Ksenia Afanasyeva

- Cât durează pregătirea pentru Maratonul de la Moscova?
- Aș spune că nu se termină niciodată. Ne pregătim tot anul: închiderea unui maraton, ne alăturăm imediat următorului ... Pentru ca ceva să se întâmple la cursa din acest an, multe procese au fost lansate acum doi ani. Dezvoltarea schemelor, coordonarea cu orașul, acordurile de parteneriat, producerea de medalii - indiferent de zona în cauză, durează foarte mult.

- Câți oameni lucrează la acest proiect?
- Există o echipă care lucrează tot anul. Când se pregătesc pentru cursă, sunt implicați oameni care lucrează ca proiecte. În plus, atragem voluntari. Drept urmare, la Maratonul de la Moscova lucrează o echipă imensă: 60 de organizatori, 450 de personal sportiv, 115 medici, 800 de voluntari, precum și angajați ai mai multor servicii din oraș, inclusiv dreptagenții de securitate.

- Ați participat la vreo cursă internațională? Povestește-ne despre impresiile tale.
- Am alergat mai multe curse în străinătate. Cele mai memorabile au fost două semimaratonuri: în Salt Lake City și San Francisco. Pentru prima am gătit cel mai mult și cel mai greu. Acolo mi-am stabilit cel mai bun rezultat la o distanță de 21,1 km. Al doilea a avut loc ca parte a maratonului feminin. Din păcate, Nike nu mai găzduiește acest eveniment, chiar regret. 30 de mii de fete, un oraș uimitor, un traseu dificil, dar foarte interesant. La început, a sunat pista Beyonce Run the world (Girls), la final au primit medalii-pandantive de la Tiffany. Sentimentul că am fost la o mare petrecere feminină nu m-a părăsit. Feminin nu în sensul că totul este frumos și roz. A fost un triumf nu numai pentru fetele frumoase, ci și pentru cele puternice, cu scop. Am fugit cu un timp bun pentru mine și am plâns din nou la final. Plâng mereu la linia de sosire. Mi se pare că acesta este motivul pentru care particip la curse.

- Ce părere ai despre alergarea maratonelor?
- Sunt foarte interesat de tema unei persoane dintr-un oraș mare. Am citit mai multe cărți despre acest lucru și am ajuns la concluzia că o persoană dintr-un oraș mare este de obicei foarte obosită și singură, în ciuda faptului că există mulți oameni și atracții în jurul său. Cred că evenimentele sportive majore, cum ar fi un maraton, oferă o scuză foarte bună pentru a ne uni și a ne simți conectați la ceva mai mare. Când mergi la început și stai umăr la umăr cu străini, simți că ceva te unește. Trăiți ceva în comun împreună și vă înțelegeți perfect. Într-un oraș mare, oamenii încearcă să se izoleze. Și aici, la distanță, la linia de sosire, dintr-un motiv oarecare se întâmplă magia - oamenii se apropie, empatizează unii cu alții. În același timp, o persoană modernă are puține oportunități de a dobândi experiență de realizare personală - să simtă că ai făcut ceva uimitor, ai experimentat ceva important și că ești un om necondiționat. Pentru mine, experiența a fost transformatoare. Mulți oameni spun: am alergat un maraton și știu că acum pot face orice. Ei bine, să spunem că știu că nu pot face totul. Dar, totuși, înțeleg că pot face multe, mai ales dacă apropiații mei mă susțin. Aceasta este o experiență umană importantă.

În legătură cu orașul. O altă Moscova de Ksenia Afanasyeva

Ksenia Afanasyeva

Foto: Din personal Arhiva Ksenia Afanasyeva

- Este posibil să combinați munca într-un ritm atât de frenetic și viața personală?
- Pentru a fi sincer, nu prea reușită. și mă bucur foarte mult că lucrez cu tânărul meu în același domeniu - altfel nu ne-am vedea deloc. Există oameni care sunt mai pricepuți în divizarea sferelor vieții. Din păcate, nu sunt unul dintre ei: sunt complet absorbit de muncă, nu se termină niciodată.

- Ce activități pe lângă alergare îți plac? Ce vă place din direcțiile populare în fitness și sport? Poate yoga, ciclismul sau triatlonul?
- Îmi place ciclismul. Tânărul meu m-a adus la acest sport.El s-a interesat de triatlon și, se pare, a vrut să mă implice și pe mine. Și m-am interesat. M-am dus la un antrenor de înot, am învățat cum să mă târăsc. Am și eu o bicicletă. Înotul nu a mers bine în cele din urmă și m-am îndrăgostit de bicicletă imediat ce am urcat pe prima mea bicicletă rutieră. Voi merge din nou în primăvară. Ajută foarte mult după o zi la computer. Am o stație de biciclete acasă: iarna pedalez și mă uit la emisiuni TV. Acest lucru mă împiedică să mă acri. Din motive evidente, respect ciclismul. Am un studio preferat la Moscova. Cel mai mult îmi place formatul atunci când organizează antrenamente pentru concerte sau filme. Pot face un antrenament regulat acasă pe bancă și poți invita prieteni la studio.

- Ce este mai cool în viață - un alergător de maraton sau un sprinter? Ești și un luptător dur la locul de muncă, capabil să depășească distanțele mari?
- Nu cunosc sprinterii și psihologia lor. Dar despre alergătorii de maraton, pot spune că toți sunt foarte diferiți. Un maraton este condus de oameni complet diferiți, iar acest lucru îi surprinde pe mulți. Oamenii cred că doar sportivii profesioniști merg la început și apoi văd că aleargă bunicile și bunicii, mămicile și oamenii grași. Vârste diferite, spre deosebire de celălalt. Nu știu dacă această experiență îi afectează pe toți la fel. Fiecare dintre el face ceva diferit. Sunt foarte mândru că aproape toți cei care au venit să mă sprijine la primul maraton mai devreme sau mai târziu au devenit interesați să alerge. În ceea ce mă privește, sunt mai mult un maratonist la muncă decât la sport. În sport, vreau bucurie, pentru că munca mea este deja dificilă.

- Pentru tine, un maraton nu este doar o slujbă, este un stil de viață. Ce calități v-a ajutat să vă dezvăluiți în voi înșivă? De ce ești recunoscător maratonului?
- Am fost surprins de experiența maratonului de faptul că emoțiile s-au schimbat de-a lungul distanței. Alergi și te gândești: Ce mișto. Am multă putere. Atunci te simți puțin obosit. Câteva minute mai târziu am întâlnit o cunoștință și m-am înveselit. Apoi a devenit greu, ceva s-a îmbolnăvit: nesemnificativ, dar dezgustător. Și apoi eliberează și te bucuri din nou. Pe termen lung este o lungă poveste emoționantă. Dacă ceva este bolnav la mijloc sau la început, acesta nu este un motiv să renunți. Dacă vă simțiți rău acum - trageți-vă împreună, aveți răbdare, nu va fi întotdeauna așa. M-a ajutat să-mi dau seama că în orice proces lung, în aceeași lucrare, există urcușuri și coborâșuri. Așa se întâmplă în viață: te vei simți atât rău, cât și bine, dar dacă vei continua, vei ajunge la obiectivul tău. La unul dintre maratoanele din Luxemburg, exista un afiș pe care scria Dacă treci prin iad, continuă. Dacă treci prin iad, atunci continuă, nu rămâi în el. Acestea sunt concluziile.

Sunt recunoscător maratonului pentru oameni, mulți dintre ei mi-au devenit prieteni. Pentru o slujbă care a crescut din pasiune. Întotdeauna mi-am dorit ca munca să nu fie doar un mod de a câștiga bani, astfel încât să-i ofere vieții mele o valoare suplimentară, adică un sens. Eu chiar cred în ceea ce facem. Cred că orașul și oamenii au nevoie de un maraton. Este minunat că simpla mișcare a picioarelor pe asfalt poate producesă dea atâta bunătate, căldură, dragoste și bucurie. Aș vrea să rezum totul într-o singură frază laconică, dar nu funcționează așa. Pot spune doar că maratonul mă face să mă simt fericit și plin de sens.

Postarea anterioară Să începem primăvara! Deschiderea sezonului de alergare împreună
Următorul post Suntem pentru a alerga: înscrierea pentru semimaratonul principal al țării este deschisă