Are we born to run? | Christopher McDougall

Cursa de triatlon în interior: echipa campionatului câștigă primul loc

Pe 8 iunie 2017, în cadrul zidurilor clubului de fitness World Class din Kuntsevo, a avut loc o competiție de triatlon indoor pentru echipa de amatori. O diferență semnificativă față de cursa clasică a fost că fiecare membru al echipei nu a trecut de o distanță complexă, ci de o distanță specifică: înot, alergare sau ciclism.

Cursa de triatlon în interior: echipa campionatului câștigă primul loc

Foto: Polina Inozemtseva, Campionat

Acest tip de competiție este mai accesibil decât triatlonul obișnuit în aer liber, deoarece nu necesită echipamente și echipamente scumpe de la participanți. Toate distanțele sunt trecute nu în conformitate cu principiul cine este mai rapid, ci în conformitate cu principiul cine este mai mult. Câștigătorul este echipa care a condus, a înotat și a alergat cei mai mulți kilometri într-un anumit timp.

Echipa Campionatului a fost reprezentată de membri ai redacției: Alexander Tokmakov - înot, Nikita Kuzin - ciclism, Timofey Kuzin - alergare. Campionatul a fost foarte greu pentru băieți. Chiar și în etapa inițială - înot - piciorul lui Alexander s-a reunit la jumătate de distanță, ceea ce a complicat semnificativ abilitatea de a termina cu un avantaj mare asupra rivalilor săi. Drept urmare, a reușit să înoate 375 de metri (ca urmare, cu un coeficient de 3,75 km). Din această cauză, echipa a rămas mult în urma liderilor și a realizat că la următoarele distanțe este necesar să oferim tot ce este mai bun cu orice preț.

Nikita a parcurs 17,7 km pe scena bicicletei. Imediat după ce a parcurs distanța, și-a împărtășit impresiile:
' A fost foarte greu, puterea s-a epuizat după primele 10 minute. Apoi a trebuit să suport 20 de minute, iar aici lucrul în echipă m-a ajutat. Băieții mi-au fluturat un prosop pentru a ușura respirația, au stropit apă și au spus la ce oră au concurenții. ”

Spiritul de echipă nu i-a lăsat pe băieți în etapa finală cu alergarea. Timofey a luat un ritm bun de la bun început, iar perspectiva de a arăta cel mai bun rezultat general a devenit mai mult decât posibil. Timp de 20 de minute, în timp ce atletul nostru alerga, băieții transmiteau în direct pe Instagram, unde personalul campionatului și prietenii lui Timofey l-au putut susține și înveseli, deoarece spiritul de echipă și sprijinul sunt foarte motivante în astfel de situații. Drept urmare, la linia de sosire, s-au adăugat 5 kilometri la banca de salvare a echipei (în total cu un coeficient de 20 km).

Cursa de triatlon în interior: echipa campionatului câștigă primul loc

Foto: Polina Inozemtseva, Campionat

Conform rezultatelor cursei de triatlon în interior, echipa Campionatului era în frunte, parcurgând 41,45 km pe oră.
În timpul competiției, am reușit să discutăm cu antrenorul de triatlon Victoria Shubina , care a povestit despre ce trebuie luat în considerare pentru a arăta rezultate bune la distanțe în condiții de interior.

Cursa de triatlon în interior: echipa campionatului câștigă primul loc

Foto: Polina Inozemtseva, Championship

Nu mai vrei - începe să faci ceva

Acest sfat se aplică tuturor celor trei tipuri de distanțe sau chiar dacă urmează să faceți un triatlon obișnuit decât un echipe. Trebuie doar să te ridici și să mergi să afli ceva despre asta, contactează același club de fitness. De exemplu, clubul World Class are o școală specială de triatlon unde poți fi antrenat.

Un antrenor de încredere

Ai nevoie de un antrenor, un guru, o persoană care să te ajute. În acest sens, fiți atenți, deoarece acest lucru este asemănător cu alegerea unui partener de viață. Antrenorul trebuie să fie emoțional, trebuie să ai încredere deplină în el.

Răbdare, nutriție adecvată și recuperare

Este important să știi că nu devii triatletă într-o singură zi. Este imperativ să vă distribuiți puterea, să nu așteptați rezultate rapide și să nu încercați să sari peste mai mulți pași simultan. Trebuie să fii consecvent și să te bucuri de orice progres mic. Deși cu cât nivelul tău de fitness este mai mic, cu atât vei simți mai repede progresul, literalmente a doua zi. Cu cât nivelul tău este mai ridicat, cu atât acest progres va fi mai puțin evident pentru tine.

Ia-ți timp și recuperează-te și mănâncă bine, deoarece procesul de antrenament nu este doar activitate fizică și supraîncărcare.

Este timpul să vă pregătiți pentru starturi

În mod amiabil, vă puteți pregăti pentru triatlonul de interior într-o lună și jumătate. Singura limitare este înotul: o persoană trebuie să poată rămâne pe apă. Este deosebit de realist să înveți într-un astfel de timp dacă participi la un triatlon în echipă, în care fiecare trece prin propria etapă. Mai mult, în orice condiție puteți termina oricând, deoarece principalul lucru nu este distanța, ci timpul, faceți totul la timp. Dacă ți se pare greu să alergi, mergi de-a lungul cărării timp de 10 minute. Distanța dvs. nu va fi aceeași cu cea care a ocupat primul loc, dar în același timp veți termina și veți avea deja ceva rezultat.

Avem chiar și triatloane speciale de interior ca competiții de testare pentru sportivii noștri, care se antrenează la școala noastră.

[FR] Dimensionnement de poutres et poteaux en béton, y compris les détails

Postarea anterioară La început Alexander Lesun
Următorul post Cursa colorată: distanță de contraste