Geologie: „Meteoriți și cratere de impact”, Prof. univ. dr. Ovidiu Gabriel IANCU

Iron Man: oamenii de știință au descoperit că longevitatea depinde de nivelul de fier din organism

Oamenii de știință din Germania și Marea Britanie au descoperit o legătură între longevitate și nivelurile de fier din organism. O echipă internațională de cercetători a examinat bazele de date genetice disponibile publicului și a concluzionat că conținutul de fier afectează speranța de viață și dezvoltarea bolii la bătrânețe. În același timp, cantitatea acestui microelement trebuie să fie echilibrată: nu doar lipsa fierului este periculoasă, ci și excesul acestuia. Ce se consideră sănătos și cum să îl menținem.

Iron Man: oamenii de știință au descoperit că longevitatea depinde de nivelul de fier din organism

Super-alimente: ce să mâncăm pentru a fi sănătos?

Fructe neobișnuite, legume și sare sănătoasă.

Medicină anti-îmbătrânire

Studiul a fost realizat de oamenii de știință de la Institutul Max Planck pentru Biologia Îmbătrânirii din Köln și Universitatea din Edinburgh. Acești specialiști sunt implicați mult timp în gerontologie, dar un grup separat a fost ales în mod special pentru studiul fierului.

În cursul lucrării, oamenii de știință au descoperit că metabolismul acestui oligoelement afectează în mod direct speranța de viață, sănătatea și longevitatea. Rezultatele cercetării pot fi utilizate pentru a dezvolta medicamente care reglează metabolismul fierului în funcție de nivelul său din sânge.

Iron Man: oamenii de știință au descoperit că longevitatea depinde de nivelul de fier din organism

Foto: istockphoto.com

În viitor, astfel de medicamente vor putea reduce numărul bolilor legate de vârstă - pentru a reduce riscul de a dezvolta boala Parkinson, afectarea ficatului și scăderea imunității. Desigur, nu se poate conta pe o longevitate extremă în viitorul previzibil, dar trăirea până la bătrânețe fără boală este o perspectivă foarte reală.

Iron Man: oamenii de știință au descoperit că longevitatea depinde de nivelul de fier din organism

Sweet un cuplu: alimente care sunt mai sănătoase împreună decât sunt singure

Revista Top Running Cele mai sănătoase combinații din lume ale alergătorului.

Urmă esențială

Acest microelement joacă un rol important în viața corpului, inclusiv participarea la procesele de respirație celulară și hematopoieză. Aproape 70% din tot fierul care intră în organism merge la sinteza hemoglobinei, iar restul de 30% este stocat în țesuturi și cheltuit treptat - pentru glanda tiroidă, procesele metabolice și menținerea sistemului imunitar.

Cu deficit de fier, nivelul hemoglobinei din sânge cade. Ca urmare, oboseala cronică se dezvoltă, eficiența scade, aspectul se înrăutățește - în special pentru păr și unghii, dificultăți de respirație apare chiar și cu efort fizic ușor, imunitatea scade.

Iron Man: oamenii de știință au descoperit că longevitatea depinde de nivelul de fier din organism

Foto: istockphoto.com

Excesul de fier din organism amenință dezvoltarea diabetului zaharat și a bolilor cardiovasculare și, în unele cazuri, poate duce la apariția tumorilor, inclusiv malign.

Adică, atât o deficiență, cât și un exces de oligoelement sunt rele.

De unde să obțineți fier?

m nu poate sintetiza fierul, de aceea este foarte important să-și mențină echilibrul cu ajutorul unei nutriții adecvate.

Fierul de origine animală, care se găsește în carne și subprodusele sale, în special în ficat, în pește și fructe de mare, este cel mai eficient absorbit. De asemenea, acest oligoelement se găsește în nuci, varză, verdeață, leguminoase, mere, ciuperci, cereale.

Iron Man: oamenii de știință au descoperit că longevitatea depinde de nivelul de fier din organism

Principalul hormon masculin. Ce să mănânci pentru a crește nivelul de testosteron

Alimentele care nu numai că vor crește atractivitatea, ci vor ajuta și în sport și în viața de zi cu zi.

Pentru o mai bună absorbție a fierului, trebuie să monitorizați îndeaproape pentru dieta. Este important să includeți în meniu alimente care conțin vitaminele A și C, precum și acid folic - fructe de pădure, ananas, kiwi, roșii, citrice, morcovi, caise uscate, dovleac, ouă, vinete, ardei gras.

În plus , alimentele care conțin fier și calciu trebuie consumate separat. În acest caz, ambele microelemente vor fi absorbite cel mai eficient.

Iron Man: oamenii de știință au descoperit că longevitatea depinde de nivelul de fier din organism

Foto: istockphoto.com

O persoană obișnuită (nu un sportiv profesionist) are nevoie de aproximativ 15 miligrame de fier pe zi. Sportivilor și persoanelor implicate în muncă fizică grea sau care au suferit pierderi profunde de sânge, precum și femeilor în timpul sarcinii, li se recomandă să utilizeze 25-35 miligrame de fier pe zi.

De asemenea, puteți crește nivelul de fier cu ajutorul unor medicamente speciale. Dar nu poți exagera cu ei - trebuie să fii atent și să respecți cu strictețe recomandările medicilor. Suplimentele de fier sunt prescrise numai după un test de sânge și cu un deficit pronunțat de micronutrienți.

3000+ Common English Words with British Pronunciation

Postarea anterioară La eșec: de ce mușchii sunt înfundați și cum să-l evitați
Următorul post Parametri ideali chiar și la 49 de ani: modul în care Claudia Schiffer se menține în formă