You Bet Your Life: Secret Word - Door / Heart / Water

Există un os larg și cum afectează caracteristicile scheletice pierderea în greutate?

Mulți oameni își acuză kilogramele în plus nu de un stil de viață sedentar sau de lipsă de activitate, ci de un os larg mitic. Se presupune că scheletul greu și fizicul masiv sunt moștenite și nu se poate face nimic în acest sens. Împreună cu endocrinologul OSTEO POLY CLINIC Ekaterina Ivannikova examinăm dacă trăsăturile oaselor afectează cu adevărat constituția corpului.

Există un os larg și cum afectează caracteristicile scheletice pierderea în greutate?

Bătălia cifrelor. De ce este mai bine să fii puternic decât să fii subțire?

Moda forță versus slăbire. 5 fete de pe Instagram cu un corp frumos și sănătos.

Mitul sau realitatea: ce determină greutatea scheletului

Vom puncta imediat totul peste el - în orice carte de referință medicală sau nu veți găsi o enciclopedie largă de os. În medicină, pur și simplu nu există un astfel de termen - acesta aparține în totalitate folclorului.

Există un os larg și cum afectează caracteristicile scheletice pierderea în greutate?

Foto: istockphoto.com

Greutatea scheletului se numește de obicei masă osoasă: este formată din 60% din componente minerale și 40% din componente organice. După cum explică medicul, indicatorii acestei mase pot diferi în funcție de sexul, vârsta și dieta unei persoane. Deci, dacă o femeie cântărește până la 50 kg, scheletul ei este de aproximativ 2 kg. Cu o greutate de 50 până la 75 kg, masa osoasă este de 2,5 kg și peste 75 kg - 3 kg. Pentru bărbați, cifrele sunt aproximativ în același interval, dar limitele de greutate sunt ușor diferite: până la 65 kg, de la 65 la 90 kg și mai mult de 90 kg.

Se poate observa că cu cât este mai mare greutate, cu atât este mai mare os greutate. Faptul este că un kilogram de țesut adipos reprezintă aproximativ 16,5 g de minerale în schelet. De aici provine această diferență, deși una minoră.

Există un os larg și cum afectează caracteristicile scheletice pierderea în greutate?

Ce este de pompat? 10 alimente ușoare pentru a obține masă musculară

Alimentele pot fi delicioase și eficiente.

De ce oamenii cu aceeași greutate arată diferit?

Cu aproximativ aceeași greutate și înălțime, o persoană poate părea subțire și potrivită, în timp ce cealaltă poate părea plină. Faptul este că aceeași masă de grăsime și țesut muscular diferă ca volum: un kilogram de grăsime pare mai mare decât un kilogram de mușchi, deoarece este mai puțin dens.

Există un os larg și cum afectează caracteristicile scheletice pierderea în greutate?

Corpul secolului XXI: a fi subțire este la modă, dar nu întotdeauna este necesar

Cum să slăbești pentru Instagram și ai nevoie de el? De către un antrenor de wellness.

Desigur, aspectul tău depinde în mare măsură de stilul tău de viață: cât de des faci mișcare, ce și cât mănânci, dacă urmezi regimul etc. Cu toate acestea, constituirea corpului joacă, de asemenea, un rol semnificativ - acestea sunt caracteristicile organismului, dintre care unele sunt moștenite, în timp ce altele sunt dobândite în timpul vieții. Există trei tipuri principale de constituție umană:

Ectomorfă . Se caracterizează printr-un trunchi scurt, brațe și picioare lungi, picioare și palme lungi și înguste, piept și umăr îngustemi. Depozitele de grăsime sunt foarte mici, mușchii sunt de obicei subțiri și alungiți.

Mesomorf. Piept lat, trunchi lung, forță musculară mare. Structură musculară densă.

Endomorfă. Față rotundă, gât scurt, șolduri largi. Mușchii moi, cantitate semnificativă de grăsime corporală.

Există un os larg și cum afectează caracteristicile scheletice pierderea în greutate?

Foto: istockphoto.com

De asemenea există, de asemenea, mai multe tipuri de corp.

Hyposthenic (sau astenic). Cu acest tip, diafragma este suficient de scăzută, pieptul este întins de sus în jos, gâtul este, de asemenea, întins, umerii sunt îngustați, membrele sunt lungi și subțiri. De regulă, hipostenia este mai înaltă decât media. Masa lor musculară este slab dezvoltată, iar cantitatea de țesut adipos este de obicei sub medie.

Normostenic. Cu acest tip de mușchi există mult mai mult decât în ​​cazul hipostenic, iar scheletul este mai durabil și dezvoltat. Grăsimea corporală este în concordanță cu media.

Hiperstenic. Persoanele cu acest tip de construcție sunt de obicei scurte, cu gâtul scurt. Particularitățile structurii lor interne se datorează pieptului rotunjit. Și țesutul adipos, de regulă, este mai mult decât de obicei.

Într-adevăr, persoanele cu o constituție endomorfă și un fizic hiperstenic sunt mai predispuse la obezitate. Cu toate acestea, punctul aici, așa cum sa dovedit, nu este deloc în oasele late.

Există un os larg și cum afectează caracteristicile scheletice pierderea în greutate?

La eșec: de ce mușchii sunt înfundați și cum să-l evităm

Vă explicăm împreună cu un antrenor de fitness profesionist.

Medicul observă că este oarecum dificil pentru toată lumea să țină evidența greutății, dar rețeta pentru a pierde în greutate este încă destul de simplă: trebuie să dormiți suficient, să minimizați stresul situații, mai des să fii în aer curat, să faci sport și să monitorizezi nutriția. Dacă nu puteți pierde kilograme în plus, ar trebui să contactați un endocrinolog. Poate că excesul de greutate este o consecință a unor probleme de sănătate mai grave.

Cum să aflați constituția corpului?

Este destul de ușor să aflați singuri care este structura corpului aproximativ - trebuie să vă apucați încheietura mâinii cu două degete, degetul mare și indexul, de os, chiar deasupra ceasului de mână. Ectomorfele vor avea degetele suprapuse, mezomorfele se vor atinge aproape, iar endomorfii vor avea o distanță vizibilă între ele.

Există un os larg și cum afectează caracteristicile scheletice pierderea în greutate?

Foto : istockphoto.com

Dacă vorbim despre vedete, atunci proprietarii fizicului ectomorf vor fi Bruce Lee și Ryan Gosling. Arnold Schwarzenegger este un reprezentant de seamă al mezoforurilor, iar Russell Crowe și Dwayne Johnson sunt endomorfi expliciți.

Există un os larg și cum afectează caracteristicile scheletice pierderea în greutate?

Ectomorph, mesomorph, endomorph. Ce tip ești?

O parte importantă a procesului de antrenament este cunoașterea tipului tău de corp. Acest lucru vă va ajuta să creșteți eficiența antrenamentului și să vă atingeți obiectivul mai repede.

Cu toate acestea, endocrinologulnu sfătuiește să se bazeze pe remedii casnice. Dacă într-adevăr trebuie să determinați constituția corpului, ar trebui să consultați un medic și să efectuați bioimpedansometrie - o procedură în timpul căreia veți afla care este raportul dintre grăsimea și țesutul muscular din corp.

COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo

Postarea anterioară Voință de fier: sportivi care s-au întors la sportul profesional după accidentare
Următorul post Ce mai e nou? 5 tendințe principale ale stilului de viață sănătos în luna august