Mancaruri rapide. Top 5 retete simple de 15 minute | SavurosTV

Pasta italiană sau chifle japoneze: care țară din lume are cea mai sănătoasă bucătărie?

Cum să înțelegem care țară din lume are cea mai sănătoasă bucătărie? Nu există o metodă universală. Puteți lua în considerare doar părerea nutriționiștilor și a oamenilor de știință, puteți analiza statisticile oficiale ale OMS privind speranța de viață și procentul de persoane obeze și să luați în considerare alte câteva criterii. Să spunem imediat că bucătăria rusă nu este inclusă în lista celor mai utile.

Pasta italiană sau chifle japoneze: care țară din lume are cea mai sănătoasă bucătărie?

Sushi, tăiței și înghețată de orez. De ce sunt japonezele atât de slabe?

Fetele japoneze reușesc să se bucure de mâncare și să nu se îngrașe.

Porții mici - Japonia

Cea mai sănătoasă bucătărie din lume considerat japonez. Nu credeți că acesta este exclusiv sushi și rulouri. Baza bucătăriei este peștele, fructele de mare, orezul, legumele colorate, fasolea, tăiței de hrișcă, ierburi, pansamente ușoare. Carnea este carne de porc. Și asigurați-vă că luați ceai verde, care este bogat în antioxidanți. Cultura servirii ajută, de asemenea: în Japonia, mâncarea gătită este servită în cantități mici în feluri de mâncare separate.

Speranța medie de viață în Japonia este de 84,5 ani.
Numărul persoanelor obeze - 4,3%.

Pasta italiană sau chifle japoneze: care țară din lume are cea mai sănătoasă bucătărie?

Foto: istockphoto.com

Protecția împotriva cancerului - India

Bucătăria indiană este întotdeauna bogată în fibre, iar cerealele integrale sunt utilizate intens, nu orezul. Leguminoasele stau la baza multor feluri de mâncare. Și o mulțime de condimente și ierburi: turmeric, ghimbir, chili, chimen, cuișoare, cardamom. Acestea protejează corpul de inflamații, scad tensiunea arterială și previn dezvoltarea cancerului. Carnea este de pasăre. Adevărat, bucătăria sănătoasă nu afectează foarte mult speranța medie de viață, dar în acest caz, un indicator destul de scăzut este explicat de motive care nu au legătură cu mâncarea.

Speranța medie de viață în India - 68,8 ani .
Numărul persoanelor obeze - 3,9%.

Pasta italiană sau chifle japoneze: care țară din lume are cea mai sănătoasă bucătărie?

De ce alimentele picante - este util? Scientist dovedit

Se pare că ar trebui să nu mai avem frică de mâncarea înțepătoare și să le includem în dietă.

Patrimoniul cultural imaterial - mediteranean

Bucătăria mediteraneană este considerată culturală intangibilă Patrimoniu UNESCO datorită echilibrului și diversității. Nu tot ce este gustos este rău. Pește, carne de pasăre, fructe de mare, legume, fructe, fasole, cereale integrale, nuci, ulei de măsline care nu conține colesterol, condimente și ierburi în loc de sare ... Există un loc pentru pizza cu brânză și paste cu sos și orice altceva, și vin întotdeauna bun.

Speranța medie de viață în Italia - 82,8, Spania - 83,1, Grecia - 81,2 ani.
Numărul de persoane obezi în Italia - 19,9%, Spania - 23,8%, Grecia - 24,9%.

Pasta italiană sau chifle japoneze: care țară din lume are cea mai sănătoasă bucătărie?

Foto: istockphoto.com

Prăjire rapidă, prăjire și aburire - China

Particularitatea bucătăriei chinezești estePrăjirea rapidă a produselor, datorită căreia componentele nocive ale uleiului nu au timp să fie absorbite în alimente. Dar prăjirea este folosită rar, mult mai des - tocană și aburire. Mâncărurile se bazează pe o mare varietate de legume, orez, cereale integrale, pește, leguminoase și fructe. Există multe alimente lichide în dietă care ajută la menținerea echilibrului apei din organism.

Speranța medie de viață în China este de 76,4 ani.
Numărul persoanelor obeze - 6,2%.

Pasta italiană sau chifle japoneze: care țară din lume are cea mai sănătoasă bucătărie?

De ce sushi nu este PP? Analizăm ingredientele preparatului japonez preferat

Există un dezavantaj semnificativ în spatele orezului, peștelui și legumelor.

Minimul de grăsimi saturate este Franța

Probabil că mulți au franceză mâncarea este asociată cu o mare varietate de produse de patiserie și deserturi. Toate acestea, desigur, sunt în Franța. La fel și obiceiul de a sări gustări ușoare, preferând în schimb felurile principale. Acest lucru poate reduce numărul de calorii din dieta zilnică cu aproximativ 500. Bucătarii încearcă să folosească o metodă de gătit, cum ar fi coacerea. Făcând acest lucru, elimină grăsimile saturate din alimente. Iar varietatea fructelor de mare și a legumelor completează plăcut dieta.

Speranța medie de viață în Franța este de 82,9 ani.
Numărul persoanelor obeze - 21,6%.

Pasta italiană sau chifle japoneze: care țară din lume are cea mai sănătoasă bucătărie?

Foto: istockphoto.com

Cel mai delicios este al tău !

Și bucătăria rusă, poate, poate fi numită cea mai diversă. Nu întotdeauna util, adesea chiar dăunător, dar foarte gustos. În cele din urmă, nutriționiștii spun că cea mai sănătoasă bucătărie se bazează pe produse specifice unei anumite regiuni. Și este imposibil să tragem o concluzie fără echivoc că japonezii mănâncă bine, iar noi nu.

Speranța medie de viață în Rusia este de 71,9 ani.
Cantitate persoanele obeze - 23,1%.

În ceea ce privește sănătatea, nu depinde atât bucătăria, cât și stilul de viață. În acest caz, sfatul este același și tradițional pentru toată lumea fără excepție - mâncați cu moderare și exercitați mai mult.

Paine de casa pufoasa/ ♡ Gătește cu pasiune

Postarea anterioară Numărătoarea inversă: 8 pași către un corp sănătos
Următorul post Jocuri pe bara orizontală. Exerciții pentru cei care vor să concureze cu prietenii