Doar foc. Pompierii din New York CrossFit

Documentarul scurt de pe New York Times are ca protagonisti pompierii obișnuiți de la Departamentul de Securitate de Stat din New Jersey. Rutina lor zilnică include în mod necesar antrenamente CrossFit care se bazează pe exerciții funcționale de fitness. Sunt folosite toate mijloacele disponibile: scări, furtunuri și chiar mașina de pompieri în sine.

Astfel de exemple sunt foarte inspiratoare, deoarece începeți să înțelegeți că tot ceea ce este în jur poate fi folosit în avantajul dvs. Pentru a vă pune în formă, nu aveți întotdeauna nevoie de un fel de echipament special și de scoici scumpe. Dacă decideți să vă creați propriul plan de antrenament crossfit, atunci ar trebui să luați în considerare câteva reguli:

● Încercați să treceți de la un exercițiu la următorul cât mai repede posibil, punctul culminant al unui antrenament funcțional bun în intensitatea sa.

● Nu beți apă cu 30 de minute înainte de antrenament, în timpul antrenamentului și imediat după antrenament.

● Setul de exerciții ar trebui să funcționeze toate grupele musculare, dar în același timp să fie echilibrat, vă puteți crea propriul un program de exerciții de bază crossfit (burpees, scânduri, genuflexiuni etc.)

● Scheme de antrenament clasice: 3 + 1 - adică un atlet se antrenează trei zile la rând și unul se odihnește.

Postarea anterioară Testul lui Cooper. Vă verificăm starea corpului
Următorul post Greutatea merită, timpul se termină: ce să faci?