15 Weird Things You May Think Are Unsexy But Men Find Really Hot

Les Mills Barre: 5 fapte despre noul antrenament pe care ar trebui să-l încercați

Aruncă o privire la dansatorii de balet. Uneori arată delicat și fragil, dar în ciuda acestui fapt, pot fi numiți unul dintre cei mai puternici și mai durabili sportivi. În special pentru cei care doresc să obțină forță fără a pierde senzația de ușurință, grație și grație, antrenamentul Les Mills Barre a fost inventat. În acest articol, am adunat 5 fapte despre un nou mod de a-ți pompa corpul.

Les Mills Barre: 5 fapte despre noul antrenament pe care ar trebui să-l încercați

Foto: istockphoto.com

Bazat pe balet

Această inovație de fitness merită titlul de cel mai frumos program din colecția de hit-uri Les Mills. Les Mills Barre este un antrenament atletic inspirat de balet, plin de libertate și grație. Se bazează pe conceptul modern de antrenament de balet clasic, dar fără bară și cu cea mai recentă muzică.

Combinație de stiluri

Aceasta este o combinație unică, elegantă de antrenament cardio și de forță pentru echilibru și stabilizare. Combinând mișcări grațioase în combinații simple, ridicăm pulsul și lucrăm întregul corp. Accentul principal la Barre este lucrul picioarelor, gluteului și stabilizarea mușchilor, întărirea miezului și crearea posturii perfecte. Acest tip de încărcare este, de asemenea, excelent pentru a oferi corpului o ușurare.

30 de minute pentru pompare

În acest timp, puteți tonifica întregul corp. Antrenamentul începe cu o încălzire, trece lin în faza de balet, alternând cu antrenamentul de forță și se încheie cu cea mai dificilă etapă de însumare. Folosește greutăți ușoare și covoare.

Ceva nou în fiecare lună

Urmările și setul de exerciții sunt actualizate constant pentru o eficiență maximă. După cum explică instructorii, prima lună este dată pentru a vă familiariza cu programul, a doua - pentru a memora mișcările și a treia - pentru a perfecționa tehnica. În același timp, actualizarea are loc în întreaga lume simultan.

Abordare tradițională

Fondatorul programului este Diana Archer Mills. Unul dintre principalele sale obiective a fost acela de a dezvolta un program de grup modern, dinamic, aderând în același timp la fundațiile tradiționale de balet. Acesta este principalul punct culminant al Barre.

Pentru cine este acest antrenament: Les Mills Barre este potrivit pentru cei care doresc combinația optimă de forță, cardio și eleganță. Acest tip de antrenament nu se aseamănă cu programele standard de forță sau exercițiile de întindere, așa că, dacă căutați ceva neobișnuit, interesant și în același timp util, acesta este locul potrivit pentru dvs.

Așa cum se numește corect: Les Mills Barre sau pur și simplu Barre.

Unde să încercați: Astăzi, antrenamentele Les Mills au loc în 75 de țări ale lumii, în peste 15 mii de săli de sport și săptămânal numărul participanților la cursurile de grup este de peste 6 milioane în întreaga lume. Barre este o direcție nouă, dar de la 1 noiembrie veți avea ocazia să o testați Cluburi de fitness de clasă mondială . Apropo, 3 din 5 ambasadori ai programului sunt formatori ai acestei rețele.

Les Mills Barre: 5 fapte despre noul antrenament pe care ar trebui să-l încercați

Întinderea unui triatlet: 6 asane de bază pentru stăpânirea yoga

150 de zile înainte de primul început de triatlon: asane eficiente pentru răcire și întindere.

Les Mills Barre: 5 fapte despre noul antrenament pe care ar trebui să-l încercați

Începători în shavasana: 15 întrebări și răspunsuri incomode de yoga

Întrebări care sunt incomode de pus unui antrenor și răspunsuri care nu sunt ușor de găsit pe Internet.

Section, Week 2

Postarea anterioară Mâncare: vie și moartă. Ce trebuie să trăiești pentru a avea 100 de ani?
Următorul post Experiență personală: cum să slăbești 30 kg și să te formezi?