Revolutioneaza Procesul de Slabire cu 4 TRUCURI Psihologice

Slăbiți fără să vă fie foame. Cum funcționează dieta sirtfood

Anul Nou se apropie cu o viteză uimitoare. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care doresc să aducă corpul la perfecțiune înainte de sărbători, atunci ar putea fi timpul să începeți să vă monitorizați dieta. Potrivit unor vedete, una dintre cele mai eficiente modalități de a slăbi este dieta sirtfood. A fost dezvoltat de nutriționiștii britanici și este foarte popular astăzi. De exemplu, cântăreața Adele a slăbit 20 de kilograme pe această abordare, iar socialista britanică Pippa Middleton și-a adus silueta la perfecțiune înainte de nuntă.

Desigur, pentru a pierde în greutate la o dietă sirtfood, trebuie să respectați reguli stricte, mai ales în prima fază ... Ne dăm seama cum această metodă ajută la pierderea kilogramelor în plus, diminuând senzația de foame și dacă are dezavantaje. Nutriționist, nutriționist Anna Berseneva ne ajută în acest sens.

Efectul antiage, creșterea energiei și lipsa foametei

Sirtfood a fost dezvoltat nu atât ca o dietă pentru scăderea în greutate, cât este un program anti-îmbătrânire eficient care funcționează într-un timp scurt. A fost inițial recomandat fotbaliștilor și vâslașilor. Programul a sporit performanțele organismului, a contribuit la generarea mai multă energie, rezistența la stres și încetinirea procesului de îmbătrânire. Puțin mai târziu, am aflat despre abilitatea ei uimitoare de a reduce greutatea și de a opri foamea.

Anna: De fapt, procesul de înfundare a foamei nu are loc. Dar, ceea ce este important, enzimele din grupul sirtuin, de fapt, ajută în mod eficient la rezistența la stres și la întărirea sistemului nervos. Astfel, eliminăm în mod discret principalii factori care provoacă tulburări de alimentație, în special mâncarea excesivă.

Slăbiți fără să vă fie foame. Cum funcționează dieta sirtfood

Foto: istockphoto.com

Nutriționistul și creatorul dietei Aidan Goggins a vorbit despre beneficiile sirtuinelor, care fac parte din alimentele consumate:

Ce alimente sunt incluse în dieta sirtfood?

Dieta sirtfood include alimente bogate în resveratrol, un puternic antioxidant care aparține clasei de enzime celulare - sirtuine. Aceste proteine ​​rezistă stresului, reglează procesul de îmbătrânire, accelerează metabolismul, ard grăsimile și repară celulele corpului. Creatorii dietei le-au numit chiar gene pentru longevitate și slăbiciune.

Este important să înțelegem că sirtuinele nu sunt proteine ​​pe care suntem obișnuiți să le consumăm. Nu le poți mânca. Mecanismul de formare a sirtuinelor poate fi declanșat doar de unele produse bogate în polifenoli. Printre acestea:

  • crupe de hrișcă;
  • capere;
  • ulei de măsline;
  • cafea și ceai verde;
  • usturoi, ceapă roșie, pătrunjel și rucola;
  • kale (kale, aka gruncol);
  • cicoare;
  • soia;
  • creveți;
  • fructe de padure inchise la culoare (coacaze negre, cirese, mure, afine, zmeura) si capsuni;
  • curcuma;
  • citricebufnițe;
  • ciocolată neagră și curmale;
  • vin roșu (în special Pinot Noir).

Anna: Utilizarea incorectă a unor produse din listă poate duce la consecințe negative.
O atenție deosebită ar trebui acordată curmalelor și strugurilor. Merele și fructele de pădure ar trebui, de asemenea, să fie limitate în caz de tulburări ale pancreasului. Un măr în suc verde, deși conține multe fibre (varză, pătrunjel), poate crește dramatic nivelul zahărului din sânge. Acest lucru vă va afecta negativ silueta și sănătatea în general.

Un alt punct serios este soia. Atunci când alegeți astfel de alimente, în special sosul de soia, este important să luați în considerare prezența zahărului în compoziția lor. Consumul zilnic de soia poate provoca tulburări hormonale și endocrine datorită conținutului ridicat de fitoestrogeni. În special, acest lucru se aplică bărbaților, pentru care aș recomanda limitarea consumului de produse din soia de 2-3 ori pe săptămână.

Slăbiți fără să vă fie foame. Cum funcționează dieta sirtfood

Un nutriționist vă va spune: Este superalimentul atât de cool și unde să-l adăugați

Ce mâncare PP la modă merită cu adevărat să vă lovească masa?

Slăbiți fără să vă fie foame. Cum funcționează dieta sirtfood

Flexitarianism: înșelăciunea vegetarianismului cu un meniu pentru carne

Opțiune pentru cei care doresc de mult să treacă la o dietă sănătoasă, dar nu au putut renunța la carne.

Cum să slăbești într-un timp scurt pe o dietă alimentară?

Nutriționiștii au descoperit că combinarea mai multor alimente bogate în sirtuine mărește efectul de pierdere în greutate de mai multe ori. Experții au compilat un sistem nutrițional care ajută la scăderea de toxine și la slăbire în cel mai scurt timp posibil. Prințul Harry, de exemplu, a folosit această dietă pentru a slăbi rapid pentru nunta sa.

Primele trei zile ale dietei

Băutura este împărțită în două etape. Primul este rapid: cu ajutorul acestuia vei pierde 3-4 kilograme într-o săptămână. În primele trei zile, trebuie să beți trei pahare de suc verde pe zi. Aportul de alimente constând din alimente sirt în faza inițială ar trebui să fie doar unul pe zi. Este mai bine să renunțați la alcool în prima săptămână și să preferați cafeaua neagră și ceaiul verde cu o bucată de ciocolată neagră. Conținutul total de calorii al alimentelor nu trebuie să depășească 1000 kcal pe zi.

Slăbiți fără să vă fie foame. Cum funcționează dieta sirtfood

Foto: istockphoto.com

De la a patra până la a șaptea zi

În această perioadă, porția de suc verde scade - doar două pahare pe zi. Frecvența meselor crește, de asemenea: puteți mânca de două ori pe zi. Bineînțeles, dieta ar trebui să conste în alimente. Aportul zilnic de calorii atinge deja 1500 kcal.

A doua fază a dietei

Puteți expira, este mai plăcut. Acum ar trebui să beți o porție de suc verde pe zi și să consumați alimente care sunt cele mai bogate în alimente sirt de trei ori pe zi. Puteți mânca pâine integrală și chiar puteți bea vin roșu. Cu moderatie, desigur. Cu mașinaeste mai bine să eliminați carnea roșie din dietă. A doua fază poate dura cât doriți: întărește rezultatul.

Aidan Goggins consideră că dieta sirtfood contribuie nu numai la pierderea în greutate, ci și la bunăstarea generală.

Slăbiți fără să vă fie foame. Cum funcționează dieta sirtfood

Secretul tinereții veșnice. Dieta Alkaine, care s-a agățat de Hollywood

Cum să slăbești kilograme în plus și să consolidezi rezultatul mult timp? Să luăm un exemplu de la Beckhams.

Slăbiți fără să vă fie foame. Cum funcționează dieta sirtfood

Cum să slăbești într-o lună? Instrucțiuni de utilizare

Un articol care vă va ajuta să pierdeți în greutate și să nu o întoarceți.

Contra sietfood diet

Autorii metodei susțin că sirtfood Este, mai degrabă, o poveste despre un stil de viață sănătos. Dar vă permite să vă formați rapid și să scăpați de câteva kilograme în plus înainte de un eveniment important. Cu toate acestea, aici este important să știm că unii nutriționiști sunt critici pentru dietă.

Anna: Principalul dezavantaj al sirtfood este că este un concept tânăr și nu există un eșantion suficient de reprezentativ pentru a trage concluzii pe termen lung. Cu toate acestea, această dietă este foarte echilibrată și nu este construită pe limite rigide. Un alt punct care ar trebui luat în considerare este indicele glicemic al unor sirtfoods. De exemplu, curmalele și strugurii au un nivel ridicat de zahăr din sânge. Acest lucru nu numai că poate provoca probleme cu metabolismul pancreasului și al carbohidraților, dar poate contribui și la un set de masă grasă cu utilizare excesivă și prematură. Alimentele dulci, chiar 100% naturale, se consumă cel mai bine înainte de ora 16:00. Și, de preferință, nu dimineața devreme.

Slăbiți fără să vă fie foame. Cum funcționează dieta sirtfood

Semafor: cum să construiești mâncare pentru a evita dietele

Se pare că poți există aproape totul, dar la un moment strict definit.

4 meniuri de 1200 calorii cu 5 mese pe zi. Slăbește mâncând

Postarea anterioară Maradona vs Dolce & Gabbana: victoria a rămas la fostul fotbalist
Următorul post Nu există limită la perfecțiune. 6 fotbaliști celebri care au făcut chirurgie plastică