Cum sa scapi de grasimea incapatanata! Abdomen inferior | Solduri | Talie | Fesieri

Slăbește fără antrenament: 7 hacks simple de viață, confirmate de cercetare

Mulți oameni doresc să arate subțire și în formă, dar nu toată lumea este pregătită să ia dieta și să transpire în sala de sport. Din fericire, menținerea în formă este posibilă nu numai datorită restricțiilor în dietă și exerciții fizice.

Studii științifice recente demonstrează că aparent nesemnificative și chiar surprinzătoare, la prima vedere, factorii afectează greutatea unei persoane .

Iată câteva hacks simple de viață care vă pot ajuta să pierdeți în greutate fără eforturi mari.

Slăbește fără antrenament: 7 hacks simple de viață, confirmate de cercetare

Dieta lichidă: ce se va întâmpla corpului dacă există doar supe

Este posibil să slăbești pe borș. Dar trebuie să îl pregătiți într-un mod special.

Nu rămâneți treaz până târziu

Calitatea somnului este fundamental importantă pentru sănătatea umană în general. Este interesant faptul că lipsa odihnei nocturne se reflectă nu numai pe fața unei persoane somnoroase, ci și pe solzi.

Faptul este că, în timpul somnului, corpul cheltuie în medie 50-70 kcal pe oră, iar principalele costuri energetice sunt pentru prima jumătate a nopții. Prin urmare, cei cărora le pasă de greutate ar trebui să se culce devreme.

Slăbește fără antrenament: 7 hacks simple de viață, confirmate de cercetare

Foto: istockphoto.com

În vis, corpul produce activ hormoni responsabili de metabolism. Lipsa regulată a somnului duce la întreruperea nivelului hormonal, precum și la digestia afectată. Alimentele sunt mai puțin absorbite, ceea ce contribuie la apariția kilogramelor în plus.

În plus, lipsa somnului crește nivelul de grelină, un hormon responsabil de senzația de foame. Prin urmare, o persoană care nu doarme suficient își dorește adesea să mănânce. În plus, organismul încearcă să compenseze lipsa de energie cu alimente bogate în zahăr, ceea ce afectează și cifra.

Slăbește fără antrenament: 7 hacks simple de viață, confirmate de cercetare

Încă cinci așteaptă un minut: de ce nu ar trebui să se declanșeze alarma?

În loc de vigoare, poți câștiga somnolență cronică.

Dormi în întuneric complet

Apropo, calitatea somnului nu este întotdeauna determinată durata acestuia. Pentru a ajuta corpul să se refacă corect, trebuie să dormi în întuneric complet. Închideți bine perdelele, opriți toate luminile pâlpâitoare de la încărcătoare, monitoare și alte aparate. Sau utilizați o mască de somn.

Slăbește fără antrenament: 7 hacks simple de viață, confirmate de cercetare

Foto: istockphoto.com

Lumina străină , chiar nu foarte luminos, perturbă ritmurile circadiene și afectează negativ producția de hormoni. Experimentele cu animale au arătat că indivizii care dormeau cu o lumină intermitentă constantă în aceeași dietă s-au îngrășat mai repede decât cei care dormeau în întuneric complet.

Faceți plajă

Dacă noaptea este cu adevărat mai bine să izolați camera de luminile străine, atunci imediat după trezire, dimpotrivă, merită să deschideți perdelele și să lăsați lumina soarelui să intre în cameră.

Dacă sunteți sub razele soarelui în fiecare dimineață timp de 20-30 de minute,puteți ajuta foarte mult corpul în lupta împotriva excesului de greutate. Acest lucru este confirmat de rezultatele unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea Northwestern din Statele Unite. Faptul este că lumina soarelui ajustează perfect ceasul biologic al unei persoane, activând astfel metabolismul și toate procesele interne din corp.

Slăbește fără antrenament: 7 hacks simple de viață, confirmate de cercetare

Foto: istockphoto.com

Alegeți feluri de mâncare cu culori neplăcute

Pentru a preveni creșterea în greutate, este important să controlați cantitatea de alimente consumate. Ciudate, dar trucuri bazate științific vă vor ajuta în acest sens. Deci, conform coloristilor, felurile de mâncare de culori albastru, violet, gri și negru reduc semnificativ pofta de mâncare, dar farfuriile roșii, galbene și verzi, dimpotrivă, provoacă să mănânce cât mai mult posibil.

Contrastul alimentelor și ustensile. Oamenii de știință americani au dovedit că o persoană va mânca cu 30% mai multe paste în sos de roșii dacă este servită pe o farfurie roșie în loc de una albă.

Slăbește fără antrenament: 7 hacks simple de viață, confirmate de cercetare

Foamea emoțională: Cum să nu mai apuci de stres

Nu trebuie să faci fast-food pentru a ameliora stresul.

Mănâncă din farfurii mici

Altul O modalitate ușoară de a-ți păcăli stomacul în timp ce mănânci este să folosești vase mai mici. S-a dovedit că o porție de aceeași dimensiune mănâncă mult mai repede pe o farfurie mare decât pe una mică. Acest efect a fost descoperit în secolul al XIX-lea și a fost numit iluzia Delboeuf.

Slăbește fără antrenament: 7 hacks simple de viață, confirmate de cercetare

Foto: istockphoto.com

Oamenii de știință de la Institutul de Tehnologie de Stat Jordia au efectuat cercetări pentru a susține această teorie. S-a constatat că reducerea diametrului plăcii cu 5 cm vă permite să mâncați cu 22% mai puține alimente. Astfel, un truc simplu vă va ajuta să pierdeți aproximativ 5 kg într-un an.

Luați-vă timp în timp ce mâncați

În ritmul modern al vieții, gustările pe fugă și mesele exprese au devenit mult timp norma, dar experții recomandă dacă este posibil, nu vă grăbiți în timp ce mâncați. De regulă, satisfacția reală are loc mai devreme decât o simțim, deoarece semnalul de la stomac la creier merge cu o ușoară întârziere.

Slăbește fără antrenament: 7 hacks simple de viață, confirmate de cercetare

Foto : istockphoto.com

Pentru a nu mânca prea mult, trebuie să întindeți plăcerea, să mâncați în bucăți mici și să savurați gustul felurilor de mâncare. Mai mult, acest sfat va aduce beneficii numai sistemului digestiv.

Încercați alimente cu al cincilea gust

O dietă adecvată este unul dintre principalii factori care afectează greutatea unei persoane. Dar pentru a menține o cifră subțire, nu este deloc necesar să vă așezați pe diete rigide și să numărați fiecare calorie. Unele alimente sunt atât de eficiente pentru organism, încât chiar și o mică creștere a consumului lor vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Slăbește fără antrenament: 7 hacks simple de viață, confirmate de cercetare

Foto: istockphoto.com

DeO proprietate similară este observată la produsele care au minți (jap. Gust plăcut), sau al cincilea gust. Această categorie include ciuperci, alge marine, ceai verde și roșii, printre altele. Japonezii cred că gustul acestor produse nu se încadrează în cele patru produse de bază: dulce, sărat, acru și amar. Secretul alimentelor cu mintea se află în conținutul ridicat de glutamat natural monosodic, care sporește senzațiile gustative. Oamenii de știință americani au descoperit că, după consumul de alimente cu al cincilea gust, senzația de plenitudine este prezentă mai mult timp.

These 4 Ancient Stoic Lifehacks Will Make Your Happier Today (Backed By Science)

Postarea anterioară Oamenii de știință au aflat cum afectează dimensiunea piciorului și creierului longevitatea
Următorul post Trei exerciții simple de durere de spate pentru a face viața mai ușoară