Margarita pe gros. De ce pizza devine parte a nutriției sportive

Sporturile profesionale sunt întotdeauna asociate în mintea oamenilor cu un stil de viață dur și structurat. Sportivii ar trebui să-și petreacă ziua într-un program clar și să mănânce în limita de calorii. Totuși, este totul adevărat? În urmă cu câteva zile, au apărut în mass-media informații despre ceea ce mănâncă jucătorii clubului de fotbal din Sankt Petersburg Zenit după meciuri. Echipele aduc de la 20 la 30 de pizza în dressing, trebuie să fie Margarita. Cu expertul nostru rezident și antrenorul de wellness Andrey Semeshov , am discutat despre proprietățile benefice ale unei astfel de nutriții.

Este posibil să mâncați pizza fără a afecta cifra?

Zenith nu este singurul exemplu când sportivii profesioniști mănâncă pizza pentru a-și recupera corpul. Desigur, este greu pentru oamenii obișnuiți să-și imagineze că acest produs poate aduce orice beneficiu, și nu doar kilograme în plus. Majoritatea culturistilor și chiar a modelelor de fitness îl includ în dieta lor atunci când se pregătesc pentru o competiție. De asemenea, jucătorii de hochei și baschet nu stau deoparte. Este imposibil să nu observăm că pizza a devenit unul dintre principalele produse în sporturile moderne.

Andrey: De ce preferă pizza? Pentru că le place să mănânce delicios, ca milioane de oameni care nici măcar nu se gândesc la sport. Cu cât este mai înaltă clasa sportivului, cu atât este, desigur, mai conștient de știința nutrițională și de tot ceea ce o înconjoară. Sau are un personal de nutriționiști calificați. Prin urmare, orice sportiv profesionist știe sigur că nu este nevoie să demonizeze anumite alimente și feluri de mâncare. Se îngrașă nu din pizza, ci din mâncarea excesivă. Îmi place să citesc exemplul bloggerului american Anthony Howard-Crowe , care slăbea în mod demonstrativ postând rezultatele pe canalul său de YouTube. A mâncat doar două produse - înghețată și whisky. Într-o sută de zile la o astfel de dietă, un bărbat a reușit să scape de cei 15 kg în plus.

Pizza este o sursă excelentă și gustoasă de recuperare după eforturi grele. În ceea ce privește compoziția, opțiunile clasice pentru pizza sunt destul de echilibrate în ceea ce privește raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați.

De ce jucătorii Zenit preferă Margarita?

Este greu să găsești un răspuns clar la această întrebare. Poate pentru că este una dintre cele mai scăzute calorii. Compoziția sa este foarte simplă: brânză Mozzarella, sos de roșii și busuioc proaspăt. Totul dăunător este în tort. Nu există carne și o mulțime de condimente variate. Se pare că este destul de dificil de recuperat cu ajutorul Margaritei. Atunci de ce îl achiziționează conducerea echipei de la Sankt Petersburg, fără a le oferi jucătorilor posibilitatea de a alege?

Andrey: Pot exista o mulțime de motive. Să luăm, de exemplu, faptul că în fotbal, din câte știu eu, prezențele și superstițiile sunt foarte frecvente. Este posibil ca odată ce administratorul echipei să fi comandat o astfel de pizza după muncăurmătorul meci, pe care Petersburgul l-a scos în mod miraculos, deși prognozele au fost dezamăgitoare. Apoi au început o serie de victorii. Așa s-a născut tradiția de a comanda pizza și, în special, Margarita.

O altă opțiune - echipa include probabil jucători cu diferite obiceiuri alimentare, inclusiv cei din motive religioase. De asemenea, nu uitați de vegetarieni. Margarita clasică este făină, puțin unt, legume și brânză. În general, un produs versatil. Deși fructorii, desigur, nu sunt potrivite.

Margarita pe gros. De ce pizza devine parte a nutriției sportive

Creșteți gradul. Pot fi combinate sportul și alcoolul?

Ne-am gândit dacă alcoolul interferează cu pierderea în greutate, la ce folosește berea și dacă sportivii o beau.

Cum să construiești un plan de masă înainte de o competiție?

În ziua competiției sau a meciurilor, sportivii trăiesc conform unui program diferit. Mâncarea se schimbă și ea, mai ales când spectacolele au loc seara. Trebuie să ne adaptăm la program și să pregătim corpul pentru stres grav. Trebuie să alegeți dieta potrivită pentru a satura simultan corpul și a-i umple forța și, în același timp, să nu vă faceți rău. Mulți sportivi, în principal jucători de hochei și fotbaliști, ale căror meciuri se desfășoară adesea seara, preferă un prânz consistent decât o masă.
Expertul nostru a explicat motivele acestui sistem.

Margarita pe gros. De ce pizza devine parte a nutriției sportive

Nutriție și antrenament: ce și cât de des să mănânci pentru a vedea rezultatele?

Carbohidrații pe timp de noapte sunt ok, dar nu trebuie să luați o gustare la fiecare două ore.

Andrey: Mă îndoiesc foarte mult că sportivii intră pe teren, în ring sau în orice arenă sportivă cu stomacul plin. Aici vorbim despre fiziologia individuală. Încărcăturile sportive extreme sunt cu siguranță un mod de stres pentru corp, în timpul căruia trebuie să redistribuie fluxul sanguin către mușchii care lucrează. Un stomac plin necesită, de asemenea, un aport crescut de sânge. Și acesta este un conflict de interese inutil. Cu toate acestea, sportivii de nivel înalt sunt deja foarte conștienți de dieta care este preferabilă lor. Trebuie doar să eviți alimentele grase și să nu te înghesuie. Pentru noi simpli muritori, o strategie excelentă este să mâncăm două până la două ore și jumătate înainte de a face mișcare. Nu a reusit? Nu ar trebui să te antrenezi pe stomacul gol. Cu cât timpul este mai scurt înainte de curs, cu atât mâncarea ar trebui să fie mai ușoară.

Dacă vorbim despre utilizarea, de exemplu, a acelorași banane înainte sau direct în timpul evenimentelor sportive, atunci nu văd deloc rostul. Acest lucru duce la o povară asupra digestiei, plus că este nevoie de timpul necesar pentru a digera aceiași carbohidrați. Dacă aveți o astfel de nevoie, atunci este mai bine să folosiți geluri speciale, de exemplu pentru alergătorii de maraton. Și aveți nevoie de glucoză - în orice farmacie puteți cumpăra un cuplu pentru un bănuțvezicule și, dacă este necesar, puneți sub limbă.

Margarita pe gros. De ce pizza devine parte a nutriției sportive

Nutriție intuitivă. Cum să te menții în formă fără să ții dietă și să nu numeri caloriile?

Mănâncă ceea ce vrei și nu te îngrășa este real. Aflați cu un expert.

Margarita pe gros. De ce pizza devine parte a nutriției sportive

De ce ne pierdem dieta și cum o putem evita? Greva foamei este anulată

Pentru cei care cel puțin o dată au început să slăbească luni și s-au încheiat miercuri cu o prăjitură sau fast-food în mâini.

Postarea anterioară Martin Ford: Pot ajunge până la 500 de lire sterline, dar ce rost are?
Următorul post Transform Man: The Amazing Metamorphoses of Christian Bale