Martin Ford: Pot ajunge până la 500 de lire sterline, dar ce rost are?

Martin Ford este un om cu mari talente: un atlet, om de afaceri și actor. În filme, este amintit pentru rolurile sale de răi Untouchable 4, Ultimate Score, Kingsman 2: The Golden Ring. Și pe Instagram, unde are peste 2 milioane de abonați, Ford este cunoscut ca un culturist remarcabil. Deși a fost întotdeauna înalt, nu a dobândit imediat o dimensiune atât de impresionantă.

Martin s-a născut și a crescut în Marea Britanie. La începutul anilor 2000, când avea 18 ani, a început să joace cricket profesional - urma să-și construiască o carieră sportivă. Dar o accidentare nefericită a anulat toate planurile. Ford a început o depresie prelungită, timp în care a slăbit mult. Atunci, pentru a distrage atenția de la gândurile triste, viitorul culturist a devenit serios interesat de fitness. În următorii 10-15 ani, el a încercat totul, de la powerlifting clasic la arte marțiale precum sambo. Acum este cunoscut nu numai în Marea Britanie, ci și în întreaga lume pentru datele sale fizice remarcabile.

Acum Ford are 37 de ani, înălțimea sa este de 2,03 m, iar greutatea sa este de aproximativ 145 kg, iar acesta nu este cel mai mare numeral. După cum a spus Martin însuși, el s-a îndepărtat de condițiile sale extreme. Adevărata sa pasiune a fost întotdeauna cinematografia, iar acum îi acordă toată atenția: în 2018, Ford a jucat în 7 filme și a semnat recent un contract cu HBO pentru filmarea serialului TV The Nevers. Tot timpul său liber de la antrenament și efectuarea de trucuri, Martin, desigur, îl dedică familiei sale. Împreună cu soția sa Sasha, ei cresc două fiice.

Am reușit să ne întâlnim cu actorul la Moscova și să vorbim despre transformarea sa incredibilă, despre cariera sa în cinematografie și despre cât de important este să menținem echilibrul în toate sferele vieții.

Antrenament: singurul obiectiv în sala de gimnastică este să te distrezi

- Martin, spune-ne cât de des te antrenezi? De câte ori pe săptămână?

- Încerc să fac greutăți de 3-4 ori pe săptămână, cel puțin în timpul filmărilor. Și când nu sunt, adaug mai multe exerciții cardio și de întindere. Pe măsură ce am îmbătrânit, am început să realizez mai mult cât de important este să îmi revin după exerciții. Prin urmare, acum de 2-3 ori pe săptămână merg la masaj, fac băi cu gheață, merg la saună, la jacuzzi și fac yoga. Când eram mai tânăr, recuperarea nu a jucat un rol atât de mare, dar acum este o prioritate pentru mine. Prin urmare, când am timp, încerc să îl dedic în mod special pentru a mă odihni de efortul intens.

Cred că în primii zece ani am fost ghidat doar de pasiune. Obțineam rezultate pentru că eram obsedat de fitness și exerciții fizice. Dar cu această abordare - nu contează dacă este vorba de sport sau de altceva - dacă oferiți tot ce vă stă în putință, cu siguranță veți arde.

Martin Ford: Pot ajunge până la 500 de lire sterline, dar ce rost are?

Foto: Polina Inozemtseva, Campionat

Și am avut asta, de mai multe ori am ars, doar pentru că am încercat prea mult. Acum sunt bolabordarea ei conștientă a sportului. Trebuie să înțelegeți că vă antrenați nu de dragul antrenamentului, ci de dragul unui rezultat specific. Am chiar și un motto: Dacă nu poți câștiga, nu te antrena (Dacă nu poți câștiga, nu te antrena). Cu alte cuvinte, dacă faceți exerciții fizice și nu faceți progrese, atunci probabil că exersați prea mult. Într-o astfel de situație, trebuie să faceți un pas înapoi și să vă asigurați că instruirea este benefică.

- Privind fotografiile dvs. vechi, este imposibil să credeți că este aceeași persoană. Ce v-a inspirat pentru o transformare atât de radicală?

- Nu cred că a existat ceva anume sau cineva. S-a întâmplat de la sine. Am fost întotdeauna un copil atletic, mi-a plăcut să concurez. La început, era probabil nevoie de competiții. De ce cursuri la sala de sport? Probabil pentru că nu trebuie să te bazezi pe alți oameni de aici: pur și simplu mergi și te antrenezi, totul depinde doar de tine.

- Ți-ai stabilit un obiectiv specific?

- Am vrut să devin sportiv profesionist, cricketer. Și apoi ... nu am vrut niciodată să fiu culturist. Îmi place doar antrenamentul cu greutăți, îmi place conceptul de a mă provoca. Așadar, singurul meu obiectiv în sala de gimnastică după ce am renunțat la jocul de cricket este să mă distrez doar.

- Dar vă urmăriți în mod clar proporțiile și greutatea. La ce acordați mai multă atenție pentru a vă menține în formă?

- Pentru mine personal, nutriția joacă un rol imens, deoarece am avut mari probleme cu ea. Acum un an și jumătate a trebuit să mă operez. Din cauza unei alte operații pe care am avut-o în copilărie, s-a format un blocaj în intestin și o parte din acesta a trebuit îndepărtată. Prin urmare, acum urmăresc foarte atent ce mănânc. Nu că am mâncat mâncare greșită înainte, dar după operație a trebuit să revizuiesc complet dieta. Dar nu voi diminua importanța antrenamentului. Deoarece fără încărcăturile potrivite este imposibil să se obțină rezultate. De exemplu, ca actor, trebuie să fiu rapid, puternic, dinamic. Prin urmare, am abandonat culturismul clasic în favoarea unei varietăți complexe de antrenamente. Deci nutriția și sportul sunt la fel de importante pentru mine.

- Mulți sportivi vin cu ritualuri speciale înainte de antrenament. Aveți așa ceva?

- Da. În general, îmi place rutina mea și pentru mine este să fiu implicat. În drum spre antrenament, pornesc muzică specială în mașină și mă gândesc la ce voi face în sala de gimnastică. De obicei aleg un exercițiu pe care să mă concentrez și să mă concentrez pe acesta pe parcurs. Ca și când s-ar pregăti mental pentru stres. Cred că mulți oameni subestimează importanța atitudinii mentale în fitness. Oamenii vin la sală și renunță la primele 30 de minute de antrenament, deoarece gândurile lor sunt ocupate cu altceva.
În sport, folosesc aceeași abordare ca în filme: evoc emoții care mă vor stimula, ajută-mă. De exemplu, dacă trebuie să fiu furios, încerc să-mi amintesc ce simte să fii cu adevărat furios. Uneori trebuie să vă pierdeți cumpătul puțin în hol, cel mai importantf - să lase toată furia în antrenament și să nu o duci în afara simulatorului.

Martin Ford: Pot ajunge până la 500 de lire sterline, dar ce rost are?

Foto: Polina Inozemtseva, Championship

- Ce exerciții sunt în top 5 dintre favoritele dvs.?

- Este ușor: bara de împingere și smucitură, deadlift, armată, exerciții pe bancă , apasă pe picior.

Martin Ford: Pot ajunge până la 500 de lire sterline, dar ce rost are?

Antrenorul răspunde: cum să pompezi rezistența?

Ce trebuie să faci dacă apare ușurarea, masa musculară crește, dar rezistența nu este suficientă?

- Odată ce tu și soția ta chiar te-ai antrenat împreună. Cum ați ajuns la un astfel de tandem?

- Nu ne-am antrenat împreună, eu am instruit-o și eu. Sasha a vrut doar să încerce fitness și am invitat-o ​​să meargă la sală. De atunci, nu am mai lucrat împreună (râde).

Recuperare: mi-au spus să mă odihnesc patru luni și am început să fac mișcare în patru săptămâni

- După operație, probabil că a trebuit să refuz temporar de la antrenament și regim. Cum ai rezolvat această limitare?

- De fapt, eram prea grăbit și m-am întors la antrenament devreme. Am fost sfătuit să mă odihnesc aproximativ patru luni și am început să practic după patru săptămâni. Desigur, acest lucru este rău. Dar oricine iubește fitness-ul la fel de mult ca mine va înțelege. Nu poți pur și simplu să nu te antrenezi timp de șase luni - încerci să te întorci cât mai curând posibil.

În primele 3-4 săptămâni după operație, nu eram nerăbdător să lupt dar numai pentru că m-am simțit prea rău. Îmi amintesc că nici măcar nu puteam să mă ridic din pat, așa că nu se punea problema antrenamentului. Am încercat să mă distrag cumva. Am doi copii mici și au făcut o treabă grozavă cu el. În plus, am petrecut mai mult timp în afaceri - gestionez mai multe cazuri. În general, mi-am redirecționat energia și timpul într-o altă direcție.

Martin Ford: Pot ajunge până la 500 de lire sterline, dar ce rost are?

Spaseniya: cum vă poate salva hamamul de depresie?

O repornire totală în 2 ore care va readuce la viață.

- Cum ați revenit la sarcinile de lucru?

- Desigur, Nu m-am putut întoarce imediat la antrenamentul obișnuit. Am început să fac exerciții pe simulatoare, am încercat să nu mă supraîncărc: nu am greutăți mari, repetări excesive, doar încărcări de bază. Nivel pentru începători, aș spune. În general, am încercat să ascult corpul. Mai bine să vă antrenați și să vă recuperați puțin decât să stați în gol.

Martin Ford: Pot ajunge până la 500 de lire sterline, dar ce rost are?

Foto: Polina Inozemtseva, Championship

- A influențat cumva atitudinea ta față de viață în general?

- Nu cred. Am avut întotdeauna un anumit echilibru. Chiar înainte de operație, m-am uitat la lucruri cu sens, la pământ și am acordat prioritate familiei.

- Care este prioritatea ta acum?

- Sunt o persoană foarte de familie ... Și, deși iubesc cinematograful și fitness-ul, dacă aș fi obligat să aleg, aș alege o familie. Familia este întotdeauna pe primul loc pentru mine.

Martin Ford: Pot ajunge până la 500 de lire sterline, dar ce rost are?

Super tati: Top 10 fotografii drăguțe ale sportivilor și copiilor lor

Pun pariu că nu le-ai văzut fețele mai fericite chiar și atunci când au câștigat?

Cinema: Am devenit actor prin fitness

- Îndepărtându-ne de subiectul recuperării, să vorbim despre cinema. De ce ai decis să devii actor?

- Am visat întotdeauna să joc în filme. Până în prezent, am jucat deja în mai multe filme și am semnat recent un contract pentru a filma în serialul american The Nevers de la HBO. În general, cu siguranță mă văd în industria cinematografică. Și am devenit actor datorită fitnessului , mi-a oferit mari oportunități. Acum, toată pregătirea mea este orientată spre roluri.

- A trebuit să te antrenezi suplimentar pentru unele roluri?

- Sincer vorbind, este necesar pentru toată lumea, într-un fel sau altul. Fiecare rol necesită o abordare specială a procesului de instruire. De exemplu, pentru ultimul film în care am filmat, era nevoie de pregătirea armatei și o mulțime de activități MMA. Dar există și roluri în care trebuie să fiu imens, ca în Vikings, de exemplu. În astfel de cazuri, acord mai multă atenție clasicului powerlifting și culturismului.

Martin Ford: Pot ajunge până la 500 de lire sterline, dar ce rost are?

Pompat pentru rol. 7 actori care s-au antrenat din greu înainte de filmare

Care vedetă de film a costat ore de antrenament pentru a avea trunchiul perfect pe ecran.

Martin Ford: Pot ajunge până la 500 de lire sterline, dar ce rost are?

Foto: Polina Inozemtseva, Campionat

- Pe cine ai vrea să joci în viitor?

- Sunt doar În prezent negociaz un film în care vreau să joc un bandit inveterat. Este întotdeauna distractiv. În general, nu vreau - și nu am nevoie - să mă abat de la imaginea mea. Îmi place să joc băieții răi, este interesant. Aș vrea doar să interpretez emoțional un personaj care este puțin mai implicat în complot și nu doar îi ucide pe toți de dreapta și de stânga. Așa că acum încerc să mă mișc în această direcție și să mă gândesc cu atenție la fiecare rol următor. Vreau să câștig un punct de sprijin în industrie ca un adevărat profesionist și nu ca un actor cu un singur rol.

- Cum reușiți să combinați cariera de film și sportul? La urma urmei, ambele necesită mult timp.

- Cinema durează mult timp când procesul de filmare este în desfășurare. Dar când totul este gata, ești liber ca o pasăre. Desigur, antrenamentul este foarte greu în timpul filmărilor. Filmam un film în această vară și fiecare zi lucrătoare a început la 6 dimineața și s-a încheiat la 19-20. Desigur, încerc să găsesc un echilibru și să planific totul cu atenție. Dacă vă organizați timpul corect, veți avea timp pentru toate.

Martin Ford: Pot ajunge până la 500 de lire sterline, dar ce rost are?

Omul în transformare: uimitoarele metamorfoze ale balotului creștin

Pierde greutate cu 20 kg și apoi câștigați 40 în doar 6 săptămâni? Pentru un actor, aceasta nu este o problemă, deoarece a făcut asta de zeci de ori.

Viața de zi cu zi: nu-mi place transportul în comun, mă simt într-o strângere

- Interferă astfel dedimensiuni eroice în viața reală, de exemplu, în transportul public?

- Cu adevărat interferează! De fiecare dată când mă așez undeva, simt că sunt într-un viciu. Totul pare prea înghesuit și mic. Acum am devenit puțin mai mic și, când aveam greutatea maximă ... În general, nu-mi place transportul public - prefer doar să călătoresc cu mașina (râde).

Martin Ford: Pot ajunge până la 500 de lire sterline, dar ce rost are?

Foto: Polina Inozemtseva, Campionat

- Odată ce ai vrut să câștigi greutatea maximă posibilă. Ați renunțat acum la această idee?

- Da, odată eram doar imens, apoi a fost grozav. Dar acum înțeleg cât de important este să știi când să te oprești. Bineînțeles, pot să ridic până la 500 de lire sterline (aproximativ 226 kg - aproximativ Campionat), dar ce rost are dacă nu mă pot mișca normal și să joc un film?

Așa că mi-am schimbat abordarea. Acum încerc să găsesc un echilibru în care să pot fi suficient de mare, dar totuși să pot lupta, să fac trucuri și să fac tot ce este necesar în platou. Am văzut ce probleme de sănătate pot apărea dintr-o masă extrem de mare și, pentru a fi sincer, obiectivul meu trecut a fost destul de egoist și chiar periculos pe termen lung. Este minunat că am fost odată atât de mare, dar acum este timpul să mă gândesc la tine și să treci la antrenamente mai sănătoase.

- Ai scris de mai multe ori pe Instagram că ar trebui să setezi mereu înainte de un scop specific și mergeți spre el. Ai un astfel de scop acum? Ce este?

- Scopul meu este Hollywoodul: nimic mai mult, nimic mai puțin. Vreau să joc un film. Și acesta este ghidul meu pentru următorii 5-10 ani. Am investit deja atât de mult în asta: atât efort, cât și timp. În cele din urmă, a început să dea roade: două proiecte majore la care am lucrat în ultimii ani vor fi anunțate în curând. Și cred că toți cei care urmăresc povestea mea înțeleg cât de mult înseamnă pentru mine.

Martin Ford: Pot ajunge până la 500 de lire sterline, dar ce rost are?

Foto: Polina Inozemtseva , Campionat

- Și în cele din urmă - blitz! Viață pentru sport sau sport pentru viață?

- Sport pentru viață. Ar trebui să vă amintiți întotdeauna că fitness-ul este ceva ce faceți pentru distracție, nu pentru că trebuie.

- Înșelați masa sau o zi fără antrenament?
- Nu sunt un mare fan cheat meal, dar în acest caz o voi alege, pentru că nu aș vrea să pierd antrenamentul.

- Cardio sau powerlifting?

- Powerlifting.

- Antrenament cu muzică sau în tăcere?

- Cu muzică. De obicei, mă antrenez la niște heavy metal, dar, în general, orice lucru puternic și agresiv va face. Îmi plac melodiile deranjate, Sandman interpretat de Metallica și altele de genul acesta.

Martin Ford: Pot ajunge până la 500 de lire sterline, dar ce rost are?

La maxim: cum afectează muzica antrenamentul

Spunând dacă melodiile preferate vă ajută să vă antrenați și să creați o listă de redare cardio.

- Cărți sau filme?

- Filme.

Este înMartin le-a jucat de mai multe ori personaje ruse dure - se potrivesc cu imaginea. Dar a venit în Rusia pentru prima dată abia acum - la forumul internațional despre stiluri de viață sănătoase și sport SN PRO . Mâine, 9 noiembrie, va concerta la deschiderea festivalului, după care toată lumea va putea să comunice cu el și să facă poze. Și principalul lucru este să obțineți același impuls de energie pe care l-am captat și noi.

Programul detaliat al evenimentelor poate fi vizualizat pe site-ul oficial al SN PRO, pentru a nu pierde șansa de a vă întâlni cu Ford și a vedea rezultatul antrenamentelor lungi și dure. p>

Martin Ford: Pot ajunge până la 500 de lire sterline, dar ce rost are?

New Balance. Adidașii preferați ai lui Jobs și un nou accent pe alergare

Tom Carleo, vicepreședinte alergării, pe nuanțele pieței rusești, făcând jogging cu Obama și idoli din copilărie.

Postarea anterioară Încercări nepământene. Cum se antrenează astronauții
Următorul post Margarita pe gros. De ce pizza devine parte a nutriției sportive