Fără sală de gimnastică și diete stricte. Cum a slăbit fondatorul studiourilor de stretching Anna Kanyuk 12 kg

Pierderea în greutate a fost întotdeauna un subiect fierbinte pentru fetele din vremea noastră. Cineva stă la diete obositoare, cineva își petrece tot timpul liber în sala de sport. Există într-adevăr multe modalități de a slăbi în zilele noastre. Dar fondatoarea studiourilor de stretching TOPSTRETCHING Anna Kanyuk a decis să nu recurgă la măsuri dure și să slăbească mult timp, dar în mod rezonabil - pentru ca greutatea să nu mai revină. Iată cum a făcut-o fata.

Fără sală de gimnastică și diete stricte. Cum a slăbit fondatorul studiourilor de stretching Anna Kanyuk 12 kg

Jessica Simpson a slăbit 45 kg la șase luni după naștere. 4 secrete de fitness ale cântărețului

Nu pierdeți greutatea și nu vă antrenați înainte de a vă pierde cunoștința.

Cum să obțineți rezultate de calitate în timp ce pierdeți în greutate?

Pentru a slăbi cu 12 kg, fata a fost nevoie de trei ani întregi: pentru prima dată s-a gândit să slăbească în 2014 și a văzut un rezultat bucuros în 2017. Adevărat, Anna nu a fost niciodată completă, dar a fost inițial departe de figura viselor sale.

Fata a sperat imediat un rezultat pe termen lung, neintenționând să slăbească o duzină de kilograme într-o lună. Și înainte de a lua măsuri, a făcut o listă de obiceiuri proaste, promițându-se că va scăpa de cel puțin una în fiecare săptămână. Obiceiurile erau după cum urmează: înclinarea, fumatul, aruncarea constantă a unui picior peste celălalt. De asemenea, Anna a început să mestece mâncarea mai bine, să facă două antrenamente pe săptămână și să meargă mai mult.

Ridicarea la șapte dimineața

Desigur, cel mai important factor în pierderea în greutate sunt tiparele de somn adecvate. Anna a recunoscut că s-a culcat oricând, dar creșterea trebuia să aibă loc exact la șapte dimineața. Astfel, corpul își amintește anumite ore de trezire, deci nu este nevoie de un ceas cu alarmă. Cu toate acestea, experții în sănătate consideră că somnul sănătos ar trebui să dureze cel puțin șase ore, de preferință toate cele opt.

Fără sală de gimnastică și diete stricte. Cum a slăbit fondatorul studiourilor de stretching Anna Kanyuk 12 kg

Cum ne afectează corpul trezirea timpurie? Opinia oamenilor de știință

Învățarea de a asculta ceasul intern pentru a fi mai productivi.

Schimbarea obiceiurilor gustative și sportul regulat

Anna a recurs la un sistem de nutriție separat. Este sigură că poate exista fără fanatism. Sarcina principală a lui Buzzard a fost separarea alimentelor de băuturi. În opinia ei, contribuie la buna funcționare a stomacului și a intestinelor, ajută corpul și pielea să fie sănătoase. În acest moment, fata mănâncă de cinci ori pe zi. Ea nu exclude pâinea din dietă, ci alege doar un produs din cereale integrale de înaltă calitate.

Desigur la fel, nu puteți face fără sport obișnuit. Fata se angajează la box de trei ori pe săptămână și joacă ocazional fotbal. Și, raDesigur, nu uită de întinderea preferată!

Sportul în timpul sarcinii

În 2018, Anna a născut o fiică, așa că forma de relief a trebuit să fie restabilită. Cu toate acestea, sa dovedit a fi nu atât de dificil, deoarece fata nu a renunțat la sport nici măcar într-o perioadă specială de viață. Abia în primul trimestru de sarcină i-a fost foarte greu: nicio activitate și dorința de a dormi constant este imensă. Și medicii recomandă cu strictețe să nu facă mișcare în primele luni.

Dar apoi Kanyuk M-am întors cu plăcere la cursuri și am făcut-o în așa fel încât, cu trei zile înainte de naștere, am mers tot la antrenament individual. Acesta este probabil motivul pentru care fata nu s-a îngrășat mult pe toată perioada sarcinii.

Fără sală de gimnastică și diete stricte. Cum a slăbit fondatorul studiourilor de stretching Anna Kanyuk 12 kg

Cum să nu te îngrași în timpul sarcinii? Antrenament sigur pentru viitoarele mame

Iată cum să vă mențineți în formă într-o perioadă specială a vieții.

Toate aceste principii funcționează excelent împreună. Dar, potrivit lui Anna, principalul lucru în atingerea obiectivului dorit nu este să disperăm și să rămânem optimist în orice situație.

Postarea anterioară Subțire sau anorexie? Vedetele rusești criticate pentru că sunt prea subțiri
Următorul post Revenire elegantă: 7 articole sportive la comandă