Fără săli de sport sau diete. Cum reușește modelul Emily Ratajkowski să mențină o siluetă cizelată

Emily Ratajkowski este o celebră supermodelă și, mai recent, și actriță. Potrivit fanilor din întreaga lume, fata este proprietara unui corp perfect și a unor forme seducătoare. Uitându-vă la fotografiile lui Emily, ați putea crede că dispare de dimineață până seara în sala de sport și urmează o dietă strictă. Dar nu este cazul. Ratajkowski nu recunoaște condiția fizică, respinge dietele și respectă singurul principiu - totul ar trebui să fie moderat.

Dieta: mâncare echilibrată și bunătăți în funcție de dispoziție

Emily încearcă să mănânce un meniu echilibrat care să aibă totul : proteine, carbohidrați și grăsimi. De obicei, începe dimineața cu o ceașcă de cafea și produsele de patiserie preferate, care amintesc de un croissant, doar mult mai gras. După-amiaza - prânz ușor, salată sau sandviș. Toate acestea pot fi condimentate cu suc de legume proaspete. Seara, Ratajkowski nu își pune limite. Acesta poate fi sushi, paste italiene sau cină de casă.

Emily iubește să creeze în bucătărie și încearcă să o facă cât mai des posibil. De multe ori se gătește singură, așa că monitorizează cantitatea de sare, zahăr și condimente care intră în vas. Supermodelul nu ascunde că îi place să mănânce carne. Potrivit ei, nu va sta pe o farfurie cu salată obișnuită. Printre altele, Ratajkowski monitorizează cu atenție echilibrul hidric al corpului.

Seara, Ratajkowski apare adesea și este destul de calm în legătură cu câteva cocktailuri sau un pahar de vin. Dar de ce are stomacul plat și pielea strălucitoare cu o astfel de nutriție?

Fără săli de sport sau diete. Cum reușește modelul Emily Ratajkowski să mențină o siluetă cizelată

De la pasarelă la filmare: modele de top care au jucat în filme și s-au lăudat cu o figură grațioasă

Unii dintre ei au câștigat chiar roluri principale.

Fără săli de sport sau diete. Cum reușește modelul Emily Ratajkowski să mențină o siluetă cizelată

Nutriție intuitivă. Cum să te menții în formă fără să ții dietă și să nu numeri caloriile?

Mănâncă ceea ce vrei și nu te îngrășa este real. Învățând cu un expert.

Mersul și yoga în loc de echipament pentru exerciții fizice

Este demn de remarcat faptul că Ratajkowski a avut al naibii de norocos cu genele. S-a dus la mama ei, care la 67 de ani a păstrat o siluetă tonifiată. Acesta este parțial motivul pentru care o fată își permite să nu dispară toată ziua în centrul de fitness. Dar acest lucru nu înseamnă că modelul nu dedică deloc timp pentru a se menține în formă.

Gratuit Emily preferă să fie distrasă și relaxată de la serviciu, așa căută activități care ar fi nu numai utile, ci și distractive. Locuind în California caldă, Ratajkowski face deseori plimbări lungi în natură.

Fata recunoaște că în sala de gimnastică se poate antrena productiv doar în jumătate din cazuri. Pe grupuriÎn timpul sesiunilor de antrenament, ea se distrage și începe să vorbească. Modelul de top iubește cursurile de dans, deoarece muzica o ajută să se concentreze.

Pe lângă mersul pe jos și dans, Ratajkowski face yoga o dată pe săptămână. Iată, poate, întregul set de activități pentru îngrijirea figurii. Emily preferă să se antreneze seara: ajută la ameliorarea stresului după o zi agitată și adoarme bine fără somnifere.

Echilibrul trupului și sufletului

Ratajkowski crede că principalul lucru este să rămâi în armonie cu tine însuți. Dacă doriți să comandați preparate din bucătăria thailandeză și să vă hrăniți în timp ce stați pe canapeaua din fața televizorului, nu ar trebui să vă refuzați acest lucru. Este adevărat, atunci trebuie să combateți ardoarea pentru a nu îngrăși kilogramele.

Pentru a vă relaxa, Emily nu meditează, ci respectă câteva reguli simple. Limită timpul pe rețelele sociale și filtrează informațiile din exterior. Fata stă pe Instagram doar o oră pe zi și dezactivează notificările. Acum modelul scrie o serie de eseuri - activitatea creativă o ajută să scape din agitație. Uneori Ratajkowski rămâne acasă seara, preferând calmul față de evenimentele și petrecerile sociale.

Ereditatea joacă un rol important rolul este în mare formă Emily, așa că rețeta ei de frumusețe nu este pentru toată lumea. Dar câteva sfaturi din model pot fi de ajutor. Combinați afacerea cu plăcerea în timp ce vă bucurați de activitate fizică, rămâneți departe de cutie și ascultați-vă.

Fără săli de sport sau diete. Cum reușește modelul Emily Ratajkowski să mențină o siluetă cizelată

Mama tânără pentru totdeauna. Mulți nu cred că profesoara Jolene Diaz are 43 de ani

Ea și fiica ei arată ca surori. Care este secretul?

Fără săli de sport sau diete. Cum reușește modelul Emily Ratajkowski să mențină o siluetă cizelată

7 antrenamente la domiciliu. Cum să nu vă îmbunătățiți în timpul carantinei

Pentru a fi în formă, nu trebuie să ieșiți în fața ușii.

Postarea anterioară Pare o persoană fără adăpost. Ce s-a întâmplat cu spartanul de top Gerard Butler de la Hollywood
Următorul post Nu este nimic de ascuns: cum arată fetele arabe moderne fără hijaburi