SLABESTE RAPID cu otet din cidru de mere

Nu este nevoie de zahăr. De ce vrei să dormi după ce ai mâncat?

Probabil ați observat că, din când în când, după un prânz consistent și uneori foarte ușor, vă simțiți somnoros. Din păcate, după cum spun oamenii de știință, această problemă chinuie fiecare al doilea locuitor al planetei noastre. Cu toate acestea, există vești bune: este posibil să depășești somnolența după ce ai mâncat, trebuie doar să înțelegi cauzele principale ale apariției sale.

Pot exista mai multe motive. Cel mai obișnuit este supraalimentarea . Nu uitați că la baza conceptului de alimentație adecvată stă mesajul că trebuie să vă ridicați de la masă cu o senzație de foame ușoară. Al doilea motiv, cel mai simplu și cel mai radical opus, este acela că prea puțini nutrienți pătrund în corpul tău împreună cu alimentele, ceea ce împiedică creierul să funcționeze pe deplin. Astfel, corpul intră în modul de economisire a energiei. De aceea, nutriționiștii recomandă să mănânce des și în porții mici. Încercați să eliminați alimentele goale din dietă, cum ar fi brânza de vaci sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi (0%).

Nu este nevoie de zahăr. De ce vrei să dormi după ce ai mâncat?

Foto: instagram.com/yuu_na_pp

Sunteți sigur că totul este corect în dieta dvs. , dar doriți totuși să dormiți după fiecare masă? Probabil ați auzit că creierul nostru se hrănește cu zahăr și, prin urmare, zahărul ar trebui consumat în situații dificile pentru creier (examen, raport, discurs public). Cu toate acestea, o astfel de hrană nu numai că nu ajută creierul, ci provoacă chiar somnolență și pierderi de energie.

Nu este nevoie de zahăr. De ce vrei să dormi după ce ai mâncat?

Foto: instagram.com/yumyum. stil

De fapt, atunci când o persoană mănâncă ceva dulce, nivelul său de glucoză din sânge crește brusc și începe foarte repede să simtă un val de energie. Dar imediat, ca răspuns la o doză mare de zahăr, organismul produce insulină, care elimină glucoza din sânge și o distribuie către celule ... Și acum nivelul de glucoză care a sărit în cer scade, de regulă, chiar mai mic decât cel inițial. Aici intervine somnolența.

Această reacție absolut normală a corpului se datorează faptului că creierul nu are nevoie de multă glucoză. Are nevoie de ea într-un volum mic și regulat. Acest lucru poate fi asigurat de așa-numiții carbohidrați lenti (cereale, pâine cu cereale, paste din grâu dur), dar în niciun caz dulci.

TOP-5 sfaturi. Ce puteți face pentru a reduce treptat nivelul zahărului din dieta dvs.?

Nu mâncați dulciuri atunci când doriți să vă simțiți revigorat și energizat.

Reduceți cantitatea de zahăr dintr-o singură masă (încercați să puneți mai mult de două linguri în ceai, și jumătate și reduceți treptat doza);

Măriți timpul de la un aport dulce la altul;

Consumați-l în cantități mici numai după o masă (de preferință după o masă proteică ușor digerabilă - produse lactate sau omletă);

Căutați pe Internetfarfurie cu indicele glicemic al alimentelor (cât de mult zahăr natural este în alimente) și luați-l în considerare la întocmirea unei diete pentru săptămână.

How To Lose Belly Fat In 10 Days Without Exercise, No Strict Diet No Workout, Lose Weight Fast

Postarea anterioară Nu toată lumea poate merge pe o motocicletă care nu are frâne.
Următorul post Velobike: cum se va schimba partajarea ciclismului în capitală anul acesta