The science of milk - Jonathan J. O'Sullivan

Nordic walking. Cât de ușor este să păstrezi forma în timpul sărbătorilor de Anul Nou?

A alerga sau a merge la un club de fitness în sărbătorile din ianuarie este un test pe care nu toată lumea îl poate face. Știm un mod mai uman și la fel de eficient. Nordic walking este un sport ușor și accesibil, care vă va ajuta în orice circumstanțe. Vom povesti despre asta împreună cu instructorul Ekaterina Kaldina .

Sporturi pentru seniori

Mersul pe stâlpi este încă ventilat de o mulțime de stereotipuri. Să ne ocupăm de cel mai important lucru: inițial, acest sport nu avea nicio legătură cu bunicile. Imitația de schi este progenitorul nordicwalking-ului. Puține bunici pot face față unei astfel de sarcini. Și ceea ce vedem în parcurile orașelor la cursurile de grup pentru pensionari este doar mersul cu bețe și nu nordicwalking în forma în care a fost conceput de sportivi finlandezi. O astfel de pregătire este utilizată în mod activ de schiori și forțele speciale finlandeze ca o alternativă excelentă pentru antrenarea rezistenței. Datorită faptului că polii eliberează sarcina de la membrele inferioare și încarcă decent mușchii trunchiului, mersul poate crește semnificativ timpul de antrenament, menținând în același timp zona de ritm cardiac dorită.

Nordic walking. Cât de ușor este să păstrezi forma în timpul sărbătorilor de Anul Nou?

Foto: Din arhiva autorului

Nordic walking este, fără îndoială, fitnessul viitorului și un instrument de biohacking. Cele mai progresive clinici anti-îmbătrânire au inclus antrenamente de mers nordic în programele lor anti-îmbătrânire de acum câțiva ani. În căutarea tineretului cu bețe în mână, vedetele rusești au fost observate de mai multe ori: Yulia Vysotskaya, Ksenia Sobchak, Olga Buzova, Polina Kitsenko, Irina Slutskaya, Larisa Verbitskaya, Ekaterina Andreeva, iar aceasta nu este întreaga listă.

Nordic walking. Cât de ușor este să păstrezi forma în timpul sărbătorilor de Anul Nou?

La începutul anului 2020. Principalele evenimente sportive ale anului viitor

Evenimente la scară largă la care ar trebui să participați cu siguranță.

Este eficient mersul pe jos nordic pentru scăderea în greutate?

informații în rețea, pentru o oră de mers tehnic scandinav, se ard până la 700 de calorii și se utilizează până la 90% din mușchi. De fapt, acesta este mai mult un mit decât o realitate. Nordicwalkingul efectuat corect garantează cu adevărat rezultate excelente în arderea grăsimilor și includerea cantității maxime de fibre musculare în muncă. Dar, probabil, numai Shipulin și Björndalen sunt capabili de 90%.

Cifra medie reală cu mers tehnic corect este de 400-500 de calorii pe oră. Ceea ce este, de asemenea, foarte plăcut: s-a rezolvat o porție de Olivier de Anul Nou sau o bucată de tort de Crăciun parfumat.

Nordic walking. Cât de ușor este să păstrezi forma în timpul sărbătorilor de Anul Nou?

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă începi mergi 10 mii de pași pe zi?

Una dintre cele mai ușoare rețete pentru a începe să slăbești și să-ți îmbunătățești starea fizică.

Nordic walking. Cât de ușor este să păstrezi forma în timpul sărbătorilor de Anul Nou?

Foto: Din arhiva autorului

Ce alte avantaje mai are mersul cu bețe?

Există un alt bonus extraordinar al mersului nordic, oh pe care puțină lume o spuneNu. Mersul tehnic rapid cu stâlpii este un tip de așa-numitul antrenament al vibrațiilor. Efectul dublu hidrodinamic al călcâiului și al bățului care lovește solul vibrează pereții vaselor de sânge și ajută inima să pompeze sângele. Circulația sanguină crescută preia toate produsele procesate inutile (toxinele) și le îndepărtează din organism mult mai activ. Drept urmare, obținem normalizarea metabolismului la nivel celular și mitocondriile fericite. Adăugați la aceasta saturația crescută a celulelor cu oxigen - antrenamentul are loc în aerul proaspăt - și veți obține o stare de fitness ideală, cu exerciții fizice ușoare și rezultate garantate.

Scrieți rețeta pentru cele mai eficiente plimbări în vacanță: îmbrăcăminte sport, bastoane nordice câteva cercuri în tehnica corectă de nordicwalking. Și vă puteți așeza din nou la masă fără teama de a nu pierde forma.

Nordic walking. Cât de ușor este să păstrezi forma în timpul sărbătorilor de Anul Nou?

Obiceiul de dimineață: ce se întâmplă dacă mănânci fulgi de ovăz în fiecare zi

Experimentul a condus-o pe bloggerul croat Ivona Pavicic către rezultate neașteptate, dar plăcute.

Nordic walking. Cât de ușor este să păstrezi forma în timpul sărbătorilor de Anul Nou?

Run, Forest ... sau nu alerg: pot slăbi dacă urăsc alergatul?

Nu-ți place să alergi? Este în regulă!

Covenant and Controversy Part III: The Great Trouble

Postarea anterioară Bătrânețea este chiar după colț. Exerciții pentru a ajuta la prelungirea tinereții
Următorul post Antrenament pentru leneși: primele 5 exerciții pe canapea