ABDOMEN RELIEFAT In Doar 3 ZILE, Ce Trebuie Sa FACI...

Nu o zi fără antrenament: ce se întâmplă cu corpul dacă faci mișcare în fiecare zi?

Toată lumea știe că exercițiile fizice regulate ajută la menținerea corpului într-o formă bună și, de asemenea, are un efect pozitiv asupra stării emoționale, deoarece vă permite să scăpați de stresul acumulat. Cu toate acestea, cum va reacționa corpul dacă vă antrenați în fiecare zi fără un weekend de recuperare? Un blogger de fitness din Statele Unite, Brandon Romaine, a decis să verifice acest lucru din propria experiență.

Nu o zi fără antrenament: ce se întâmplă cu corpul dacă faci mișcare în fiecare zi?

Pierderea în greutate va fi mai ușoară dacă urmezi obiceiuri simple în fiecare zi

Hacks-urile de la un nutriționist care vă vor face viața mai bună.

Care a fost esența experimentului?

Brandon a decis să organizeze cursuri zilnice și să monitorizeze îndeaproape modificările, asta i s-a întâmplat trupului. Tipul s-a antrenat în principal pe sistemul de antrenament intensiv cu intervale mari (HIIT), a cărui esență este alternarea mersului și a sprintului timp de o jumătate de oră. În plus, bloggerul a vizitat sala de gimnastică de câteva ori pe săptămână și a făcut exerciții abdominale, de spate și de picioare.

Brandon a urmat și o dietă specială care a inclus un consum zilnic de 3000 kcal: 200+ grame de proteine, 200+ grame de carbohidrați și 50-70 + grame de grăsime.

La sfârșitul primei săptămâni a experimentului, Brandon nu a observat schimbări fizice grave. Dar am simțit că am devenit mai puternic mental: observ cum mă afectează antrenamentul HIIT și orice alte provocări, văd progresul.

În ziua a XIX-a, mersul alternativ și sprintul au devenit mult mai ușoare. Bloggerul a remarcat că a devenit mult mai durabil și și-a mărit semnificativ viteza de rulare.

În ultima zi a experimentului, Brandon s-a arătat înainte și după. În ciuda faptului că a încercat să se îngrașe toată luna, el, dimpotrivă, a reușit să se usuce. Cred că antrenamentul zilnic m-a ajutat să nu mă îngraș. La început, greutatea a stat nemișcată mult timp, apoi chiar am reușit să slăbesc ceva. Și, de asemenea, am primit în cele din urmă abs.

Nu o zi fără antrenament: ce se întâmplă cu corpul dacă faci mișcare în fiecare zi?

Urmărind cuburile: de ce nu ar trebui să faci abs în fiecare zi

Cazul în care prea mult zel nu este un asistent.

Cum să începi să faci mișcare în fiecare zi?

Exemplul lui Brandon nu poate decât să inspire alte persoane. După aceasta, vreau să verific eficiența antrenamentelor zilnice asupra mea. Dar ce trebuie să știți înainte de a începe experimentul?

Christian Heria, celebrul blogger -calistenik (Kalistenika este cuSistem de exerciții cu greutate corporală proprie, care vizează dezvoltarea funcționalității, forței, vitezei, coordonării. - Aproximativ. ed.) , de asemenea, merge la sport în fiecare zi. În opinia sa, oricine poate stăpâni antrenamentele zilnice. Principalul lucru este să mențineți echilibrul și să vă ascultați propriul corp. Nu vă conduceți la epuizare și cel mai bine este să alternați antrenamentul de forță și cardio.

Foarte este important să se întocmească inițial un program de instruire. Vă puteți antrena în fiecare zi, de luni până luni, trebuie doar să mențineți un echilibru: începeți săptămâna cu antrenamente intense și încheiați cu mai multă „lumină”. Și nu te conduce la epuizare: dacă corpul este obosit tot timpul, nu ar trebui să aștepți progresul ”, îi sfătuiește Christian pe abonați.

Antrenamentul de forță al Blogger arată astfel:

  • încălziți;
  • putere de ieșire pe inele + flotări din bara orizontală + flotări (set de picături: 5-10-10, 7-7-7);
  • deadlift;
  • împingeri de plăci;
  • flotări simple (5-6-7)
Nu o zi fără antrenament: ce se întâmplă cu corpul dacă faci mișcare în fiecare zi?

Ce se va întâmpla cu spatele tău dacă stai zilnic pe bara orizontală

Înțelegem împreună cu antrenorul, într-adevăr este acest exercițiu la fel de util pe cât se spune?

Dacă ați visat de mult să vă provocați și să încercați să vă antrenați în fiecare zi, nu ar trebui să-l puneți pe spate. Cu toate acestea, amintiți-vă că exercițiul fizic nu este suficient pentru a obține rezultate reale, trebuie să vă monitorizați și dieta și, în general, să mențineți un stil de viață sănătos.

AZI VORBIM DESPRE APA SI SARE // MERITA SA LE SCOTI DIN ORGANISM ?!

Postarea anterioară Pe față este scris: cum afectează pierderea în greutate starea pielii?
Următorul post Din coapsă: 7 alimente de evitat pentru o siluetă frumoasă