Beef cheek,polenta, bok choi

Nu o înclinație: 5 motive pentru a merge la înot

Majoritatea medicilor sunt absolut siguri că înotul este una dintre cele mai benefice activități fizice pentru toate sistemele corpului nostru. Un avantaj semnificativ al unui astfel de antrenament este că încărcăturile din apă sunt mai puțin vizibile, iar efectul acestora este de 2-4 ori mai mare comparativ cu exercițiile efectuate în sala de gimnastică. Cu înoturi regulate în piscină, vasele de sânge sunt întărite, metabolismul accelerează, tensiunea arterială se normalizează.

Corecția posturii

O persoană nu cântărește practic nimic în apă, motiv pentru care toate sarcinile care comprim vertebrele și discurile intervertebrale sunt complet îndepărtate. ... Când se află în apă timp de aproximativ 40-45 de minute, coloana vertebrală este complet descărcată, discurile intervertebrale se îndreaptă și se odihnesc. Acest lucru creează condiții favorabile pentru corectarea tulburărilor posturale, restabilirea parțială a funcțiilor motorii pierdute ca urmare a leziunilor și pentru prevenirea consecințelor acestora.

Nu o înclinație: 5 motive pentru a merge la înot

Plămâni și inimă sănătoși

Nu este un secret faptul că capacitatea vitală a plămânilor unei persoane scade odată cu înaintarea în vârstă. Acest lucru se datorează scăderii intervalului de mișcare a articulațiilor coastei și a coloanei vertebrale toracice. Când înotați, este necesar să stăpâniți tehnica respirației corecte: o respirație profundă și o expirație rapidă în apă. Adâncimea și frecvența mai mari a mișcărilor respiratorii nu numai că vor îmbunătăți ventilația plămânilor, ci vor crește și gama de mișcări a coloanei toracale și a articulațiilor costale.

Restaurarea sistemului nervos

Pe suprafața corpului scufundată în apă, se aplică presiune hidrostatică. La rândul său, apa irită receptorii și acționează asupra centrilor nervoși, tonificând sistemul nervos. De aceea este atât de util să înoți dimineața, astfel de antrenamente dau o senzație de vigoare și sporesc eficiența. Nici o ocazie de a studia dimineața? Înoturile de seară într-un ritm calm vor avea un efect calmant asupra sistemului nervos, vor crește stabilitatea emoțională și vor asigura un somn sănătos și odihnitor.

Articulații flexibile

Datorită absenței sarcinii compresive în orice metodă de înot, articulațiile încep deplasați-vă cu amplitudine mare într-o varietate de planuri. Nu numai că îți folosești capacitățile naturale complete, dar le poți extinde și prin creșterea gamei de mișcare cu antrenamentele din piscină. Dacă mobilitatea articulațiilor a scăzut considerabil (acest lucru se poate întâmpla odată cu înaintarea în vârstă sau din cauza rănilor), în apă veți putea recâștiga ușurința și raza de mișcare mult mai repede decât pe uscat.

Pierderea în greutate

Datorită transferului crescut de căldură în apă, metabolismul din organism este activat, astfel încât înotul folosește mai multă energie (în funcție de temperatura apei și viteza de înot) decât în ​​alte sporturi. Temperatura apei este întotdeauna mai mică decât temperatura corpului uman, prin urmare, atunci când o persoană se află în apă, corpul său emite mult mai multă căldură decât în ​​aer. Această caracteristică a înotului este utilizată activ în lupta împotriva excesului de greutate.

Lifehack : Fluturele este el însușiNu este o mișcare dificilă și intensă în înot și, de departe, cea mai dificilă de stăpânit. Fluturele este cel mai bun stil pentru arderea grăsimilor. Este ideal pentru antrenamentul dvs. pe intervale și vă ajută să vă îmbunătățiți metabolismul.

Nu o înclinație: 5 motive pentru a merge la înot

5G APOCALYPSE - THE EXTINCTION EVENT

Postarea anterioară SURFEST RUSIA: navigarea pe șoseaua de centură a Moscovei. Prezentare generală a terenului festivalului
Următorul post Frate sportiv: 5 exerciții pentru bărbați adevărați