CUM FACEM SFOARA/SPAGATUL ? / EXERCITII DE STRETCHING / EXERCITII PENTRU SFOARA [HD]

Abs perfecte în 30 de zile. Provocare care va da ușurare figurii

Recunoaște-l, toată lumea ar dori să aibă un abdomen superb, și mai ales atunci când căldura și plajele sunt în fața noastră. Desigur, vara care vine va fi radical diferită de cea anterioară. Dar acesta nu este un motiv pentru a uita de forma ta fizică. Bloggerul YouTube Anton Balashov a încercat o aplicație specială pentru pomparea presei prin exemplul său. Într-o lună, a efectuat întregul program de instruire. Să vedem ce s-a întâmplat.

Abs perfecte în 30 de zile. Provocare care va da ușurare figurii

Provocarea de rezistență: YouTube Blogger pierde burta în două săptămâni

În acest timp, Sarangova și-a luat rămas bun de la 11 centimetri în talie.

De ce ai nevoie pentru a scăpa de excesul de greutate și de grăsimea corporală?

Lucruri aparent evidente: corect mâncare, modele de somn, multe lichide și exerciții fizice regulate. De fapt, este foarte dificil să îndeplinești toate aceste puncte. Timp de trei săptămâni de a face toate cele de mai sus, Anton Balașov a aruncat cinci kilograme. Primele cuburi au devenit vizibile pe corp. După ce a văzut rezultatul, bloggerul a dorit să se îmbunătățească și să facă o presă mai proeminentă. Acest lucru l-a determinat pe Anton să descarce aplicația Cubes în 30 de zile.

Care este esența aplicației?

Potrivit lui Anton, aplicația este destul de convenabilă. Dacă doriți să pompați presa, atunci nu trebuie să compuneți singur programul, să căutați diverse exerciții pentru nucleu și să le combinați. Fiecare zi din aplicație este deja programată. Desigur, cantitatea de exercițiu crește cu fiecare zi care trece.

Aplicația are mai multe obiective simultan: îndepărtarea grăsimii din burtă, realizarea unei apăsări de piatră și a cuburilor. Utilizatorul poate alege oricare.

O zi de antrenament

To demonstrați un plan dur, spuneți-vă despre prima zi a antrenamentelor propuse. Include o întindere cobra, poza unui copil, o întindere întinsă cu o întoarcere la stânga și la dreapta, rotația picioarelor îndoite, răsucire dublă, picioare oscilante în timp ce stați întins pe spate - unele dintre cele propuse sunt greu de perceput chiar și după ureche. De fapt, niciuna dintre ele nu este complicată. Totul se poate face acasă pe un saltea obișnuit.

Abs perfecte în 30 de zile. Provocare care va da ușurare figurii

Antrenament expres acasă. Cinci antrenamente de la un antrenor de fitness

Kayla Itsines, vedeta fitnessului, spune că le poți face oriunde

După prima săptămână de antrenament, abdominalele lui Anton au devenit mult mai proeminente. Putem spune că într-un timp atât de scurt au avut loc cele mai dramatice schimbări și apoi bloggerul le-a îmbunătățit pur și simplu. În a treia săptămână a provocării, Balașov a început să cântărească 78 kg. Tipul a recunoscut că orele obișnuite deveniseră un obiceiÎn a 22-a zi, când lucrarea principală, de fapt, a fost terminată.

Pentru a vedea rapid progresul, Anton și-a adaptat programul de somn și a aderat la un plan special de masă. A renunțat la produsele din făină, dulciuri și zahăr, alimente grase, alcool și fast-food. Iar lista de produse pe care bloggerul recomandă să le adauge la meniu include ouă, carne, brânză de vaci, lapte, legume proaspete, fructe și ierburi, precum și fructe uscate. Balașov este sigur că, fără o dietă bine stabilită, nu ar fi obținut un rezultat bun. În plus, tipul a băut aproximativ doi litri de apă în fiecare zi și un pahar - dimineața pe stomacul gol.

Rezultatul final

Balașov crede că experiența face abs perfectă în 30 de zile poate fi numit de succes. Desigur, a existat dorința de a renunța la antrenament chiar de la început, dar bloggerul a adus-o la capăt.

În ultima zi de antrenament, Anton arăta deja în mod clar șase cuburi și mușchi abdominali oblici. Toate acestea cântărind 76 de kilograme. De asemenea, brațele și pieptul au fost adăugate în volum, deoarece tipul practica simultan pe bara orizontală și verifica un alt program de aplicație. În cursul lunii provocării și cu câteva săptămâni înainte, Balashov a slăbit opt ​​kilograme și a reușit să-și îmbunătățească indicatorii de forță, dar nu intenționează să se oprească. Acesta nu este sfârșitul, acesta este doar începutul, a promis bloggerul.

TREI EXERCIȚII CARE TE SCAPĂ DE BURTĂ

Postarea anterioară Cum se antrenează modelul și portarul Mikayla DeMiter? Exerciții preferate pentru tonusul muscular
Următorul post Sala de gimnastică cu balcon: 7 idei pentru organizarea spațiului de antrenament