Killing For Profit at the European Parliament ! LCHF Aseem Malhotra

Experiență personală: cum am mâncat junk food și nu m-am îngrășat

Unul dintre cele mai frecvente mituri de slăbire sună astfel: pentru a scăpa de excesul de greutate, trebuie să urmați o dietă strictă și să renunțați la toate bucuriile obișnuite din mâncare. În realitate, principiul prin care corpul nostru scapă de kilograme este complet diferit. Și accentul principal în acesta este pe conținutul de calorii al dietei zilnice. Antrenorul de fitness și nutriționistul Vladimir Lepesa și-a realizat propriul experiment cu alimente grase și a demonstrat din experiența personală că regula de numărare a caloriilor funcționează.

Care a fost experimentul meu de calorii?

Experimentul a constat în următoarele: timp de 10 zile mi-am schimbat dieta, păstrându-i conținutul de calorii. Prin aceasta am vrut să arăt că creșterea în greutate și pierderea în greutate depind de echilibrul caloriilor și nu de alimentele specifice pe care le consumăm.

Pe parcursul zilelor experimentului, dieta mea a constat din 80% produse lactate grase, făină, dulciuri și băuturi carbogazoase. Și doar 20% din legume, ouă și proteine ​​vegetale. În același timp, conținutul de calorii al alimentelor a rămas același ca înainte de începerea experimentului - 3200 de calorii pe zi.

Experiență personală: cum am mâncat junk food și nu m-am îngrășat

Stânga - dietă în timpul experimentului , pe dreapta - normal sănătos

Foto: Din arhiva personală a eroului

Experiență personală: cum am mâncat junk food și nu m-am îngrășat

Mituri și adevăruri despre nutriție: merită să numărați caloriile pentru a pierde în greutate?

Mănâncă și nu te îngrași - este real? De către nutriționist.

Experiență personală: cum am mâncat junk food și nu m-am îngrășat

Masă de înșelătorie de 100 de zile. Este posibil să slăbești cu înghețată și alcool

La o astfel de dietă, Anthony Howard-Crowe a reușit să slăbească mai mult de 14 kilograme.

Rezultatele experimentului în kilograme

În ciuda faptului că pe o dietă grasă, gospodărie și activitate de antrenament, am păstrat același nivel. Înainte de a începe experimentul, am făcut măsurători ale volumului și greutății corpului. Și exact 10 zile mai târziu le-am repetat.

Experiență personală: cum am mâncat junk food și nu m-am îngrășat

Foto: vk.com/nomer__1

Ca urmare, greutatea mea s-a schimbat ușor - de la 91,1 la 91,3 kilograme. Setul de 200 de grame în plus s-a datorat unei ușoare umflături, care a apărut din cauza creșterii cantității de carbohidrați. Ele păstrează umezeala în corp.

Experiență personală: cum am mâncat junk food și nu m-am îngrășat

Este greu de rezistat. De ce doriți carbohidrați în timpul iernii

Iată cum să faceți față poftei de deserturi și alimente amidonate în timpul sezonului rece.

Experiență personală: cum am mâncat junk food și nu m-am îngrășat

Tu ești ceea ce mănânci: consult dietetician. Proiect special al comitetului editorial

Planuri individuale de masă, răspunsurile nutriționistului la cele mai frecvente întrebări și recomandări practice cu privire la alegerile alimentare.

De ce nu am îngrășat din alimentele grase?

Experimentul personal demonstrează încă o dată că pierderea în greutate și creșterea în greutate sunt consecința unei modificări a echilibrului caloriilor. Totul despreo sută: dacă cheltuiți mai multă energie decât consumați, atunci pierdeți în greutate. Dacă, dimpotrivă, consumi mai puțin decât mănânci, te îngrași.

Desigur, compoziția alimentelor și echilibrul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților sunt de o mare importanță pentru calitatea corpului și sănătatea. Dar, de fapt, soldul BJU nu implică o excludere completă a produselor dulci, făină, lactate și altele.

Experiență personală: cum am mâncat junk food și nu m-am îngrășat

Foto: instagram. com / vladimirlepesa /

Echilibrul BJU și calorii este rezultatul unei diete adaptate individual. Este compilat pentru fiecare persoană, în funcție de obiectivele, preferințele și contraindicațiile sale medicale. Confortul este, de asemenea, considerat pentru a evita întreruperile.

Experiență personală: cum am mâncat junk food și nu m-am îngrășat

Experiența personală: de ce nu aș putea fi vegan?

Dezamăgire, dezechilibre alimentare și sănătate precară. Antrenorul de fitness Vladimir Lepesa vorbește despre un experiment eșuat.

SLITHER.io (OPHIDIOPHOBIA SCOLECIPHOBIA NIGHTMARE)

Postarea anterioară Obiceiul de dimineață: ce se întâmplă dacă mănânci fulgi de ovăz în fiecare zi
Următorul post Întregul adevăr despre testosteron. Hormonul care face din om un om