PROGRAMARE: Realist, in cat timp o poti invata?

Experiență personală: modul în care întinderea m-a ajutat să mă formez

Visezi o bună întindere de mult timp, dar crezi că aceste antrenamente sunt ineficiente pentru a pierde în greutate? Am vesti bune pentru tine. Stretchingul este o opțiune excelentă nu numai pentru a-ți arăta divizările, ci și pentru a te menține în formă. Verificat pe mine.

Ei spun că tinerețea corpului poate fi măsurată prin flexibilitatea sa. Dacă, aplecându-te, poți ajunge cu ușurință la podea fără a-ți îndoi genunchii, grozav. Dacă nu, faceți-vă timp pentru a vă îngriji mușchii pentru a câștiga ușurință și a vă simți mult mai revigorat.

Din păcate, întinderea dimineața nu va fi suficientă pentru a câștiga elasticitate. Și toate încercările mele de a-mi abuza corpul acasă nu au avut succes. Mușchii au durut, dar nu s-au întins. Toate acestea m-au condus la concluzia că ajutorul unui antrenor profesionist este necesar pentru întinderea corectă și de înaltă calitate.

Soluția ideală pentru mine a fost clasele în grupuri mici, deoarece acum găsirea unui studio adecvat nu este o problemă. Este uimitor cum, de-a lungul timpului, trecerea de la o disciplină pur de serviciu și un plus la cursurile de fitness de grup s-a transformat într-un antrenament de o oră întreagă. Mai mult, astăzi există un adevărat boom în studiourile de stretching: în Rusia se deschid aproape în sate, deci a fost o mulțime de alegeri. M-am oprit la SM Stretching - ideea campioanei rusești și mondiale a gimnasticii ritmice Samira Mustafayeva.

Pierderea în greutate imperceptibilă

Firește, obiectivul meu principal a fost sfoara perfectă, ca în fotografiile fito-bebelușilor de pe Instagram. Dar, după prima lecție, a devenit clar că, cu încălziri atât de intense înainte de antrenament, este oferit un minus de cel puțin câteva kilograme. Imaginați-vă surpriza mea când am auzit numere șocante în vestiar - într-o lună de antrenament, fetele au slăbit atât 5, cât și 10 kilograme. Cum este posibil acest lucru?

După cum sa dovedit, exercițiile regulate de întindere ajută la activarea metabolismului. Acest lucru este extrem de important, deoarece cu cât metabolismul este mai bun, cu atât este mai rapid procesul de slăbire.

Pentru o persoană neinstruită, antrenamentul de înaltă intensitate nu poate fi doar dincolo de puterea lor, ci și de rău. De la tensiune ridicată, mușchii vor începe să doară, iar capul se va roti, nepermițându-vă să oferiți tot ce aveți mai bun în clasă. Dar activitatea fizică este cheia principală a unei figuri subțiri. Stretching-ul are un avantaj imens în acest sens. O încărcătură intensă este utilizată numai în primele 10-15 minute de antrenament pentru a vă încălzi, ceea ce înseamnă că, chiar dacă nu sunteți obișnuiți să vă exersați excesiv, nu va funcționa. În plus, urmează în mod necesar etapa de relaxare și toate exercițiile ulterioare sunt efectuate la cel mai mic ritm posibil.

Sfatul antrenorului: începeți să vă exercitați corpul cu întinderi și, în timp, îl puteți adăuga și alte antrenamente. Acest lucru va ajuta la prevenirea rănirii, tulpina și înfundarea musculară. În SM St.retching, puteți selecta suplimentar încă două direcții - Barre și TRX.

De ce este utilă și întinderea ?

În timpul săptămânii, adesea înghețăm mult timp în aceleași ipostaze - stăm în fața computerului, ne răsucim postura și nu ne gândim la consecințe. Seara, de regulă, ne întoarcem acasă cu dureri în cap, gât și spate.

Întinderea va ajuta la evitarea disconfortului. După câteva antrenamente, mușchii se vor relaxa, iar apoi vor deveni mai puternici, senzația de strângere va apărea mult mai rar.

Intinderea duce la furnizarea optimă de sânge către toate organele din corp, ceea ce ne ajută să scăpăm de stresul acumulat. În timpul orelor, observ că nu există deloc gânduri. Jurnalul din capul meu, planificând frenetic întâlnirile, apelurile și călătoriile, se stinge și se transformă într-un gramofon care cântă o melodie plăcută. La această oră, nu-mi amintesc deloc despre telefon și am ocazia să nu îmi verific complet legal legătura și poșta electronică.

După mai multe antrenamente, rezultatul este vizibil - strângerea musculară în zonele în care celulita se formează cel mai adesea (pe stomac și în interiorul coapselor), ceea ce înseamnă că nu mai este înspăimântător pentru mine. În plus, corpul a devenit vizibil mai proeminent. Progresul în diviziuni este evident și pot spune în siguranță: Paul, sunt aproape.

Cât durează să obțineți rezultatul?

Exact cât puteți. Alegerea mea este unul sau două antrenamente de intensitate mare și unul sau două întinderi pe săptămână.

Principalul lucru în această afacere este să vă monitorizați starea fizică. Și, deși antrenorii SM sunt întotdeauna interesați de bunăstarea ta, nu uita să avertizezi despre răniri și dureri ascuțite.

Amintiți-vă că flexibilitatea este feminină și frumoasă. Și după chiar și cel mai dificil antrenament, te așteaptă o senzație de ușurință și zbor. Acest lucru face de două ori mai plăcut să stai pe sfoară.

CUM sa CURETI/GRESEZI o MULINETA - SPINNING sau CASTING.

Postarea anterioară Experiment: Cum am mâncat chiar cu doar 2 USD pe zi?
Următorul post 4 sfaturi pentru cei care au slăbit deja. Cum se păstrează rezultatul?