🦷VLOG: Experiența mea cu extracția măselelor de minte (UPDATE zilnic)

Experiență personală: alerg pentru că pot

A trecut un an de când am mers prima dată la stadionul de lângă casă. Un an de mari schimbări, transformări fizice și spirituale. Anul în care am dormit de 10 ori în antrenamentele de dimineață, odată nu am avut timp să obțin un număr de start la cursă, de 50 de ori am scăpat de dureri la genunchi / periost / gambe înfundate în ajunul cursei de sâmbătă, abia am ajuns la linia de sosire a cursei Devino om și ... m-am îndrăgostit de alergare. Un an este aproape 365 de zile ideale pentru a face jogging: în aer liber, în parc, în sala de gimnastică, într-o țară nouă în timp ce sunteți în vacanță și, de asemenea, o perioadă solidă de timp pentru a vă pune toate gândurile în cap și a încerca să vă inspirați.

Alergarea nu este ușoară

Nu este ușor, deoarece începeți să mergeți la sală și nu renunțați, treceți la o alimentație adecvată, faceți examinări medicale regulat și nu veniți într-un moment în care nu mai aveți puterea de a suporta, înscrieți-vă la primele competiții, cumpărați un mixer de smoothie și gătiți într-adevăr (!) smoothie-uri în el - toate acestea nu sunt inițial atât de simple pe cât sună. Aceasta este o restructurare completă a sinelui, aceasta este o rebranding internă, dacă doriți, a tuturor sferelor vieții, depășind barierele psihologice și fizice.

Alergarea nu este ușoară, deoarece atunci când începeți prima alergare, vă aflați într-un domeniu combinat de două dificultăți simultan: ignoranță banală și dorința de a vă conforma. La prima alergare de dimineață și de seară alergi, cel mai probabil telefonul îți este strâns în mână, căștile atârnă ridicol și poți avea orice pe picioare, de la adidași de fitness până la modă, sezonul trecut, conversează cu strasuri. Și, de asemenea, te uiți constant în jurul tău și te gândești: fac totul bine? De ce aleargă acești oameni mai repede? Înghit cu lăcomie aer cu gura mea? ... Și alte sute de neimaginat cum și de ce.

Dar fugiți! Și acest lucru înseamnă că sunteți deja cool și că ați depășit deja 60% pe drumul spre un nou însuși sau, așa cum este la modă să spuneți acum, către o versiune mai bună a dvs. în sine. Am început să alerg exact acum un an și de atunci am învățat multe lucruri care, într-un fel sau altul, mi-au schimbat foarte mult atitudinea față de acest proces în general și față de cultura de conducere în sine. Nu ne aflăm în epicentrul întâlnirii, ci undeva afară, căutăm în zadar informații despre cum să rulăm în mod corespunzător în vastitatea rețelelor sociale. Pentru a fi sincer, toate acestea sunt similare cu a pune un diagnostic prin internet: dacă nu știi unde și ce să cauți, poți găsi deloc un lucru greșit. Pentru a diagnostica o boală cronică, cancer sau intoleranță completă la alergare. În general, un coșmar.

Odată cufundat în întreaga atmosferă a cursei, stând pe primul loc în grupul de alergare, alegând adidași greși și neavând timp să-ți ridice numărul la Expocu o zi înainte de start, începeți să priviți situația dintr-un unghi complet diferit. Iată partea de sus a câtorva lucruri pe care s-ar putea să nu fi intenționat să le recunoașteți, dar ce puteți face:

Fapt 1. Totul începe nu cu echipamente, ci cu dvs.!>

Pantofii de alergare sunt minunați, dar asta nu înseamnă deloc că, pentru ca tu să alergi primii 5 km sau câteva ture în jurul casei tale, trebuie să aștepți un salariu / bursă / oportunitate pentru a merge la magazin pentru cu siguranță pantofi super profesioniști. Am început să alerg în adidași, nu mi s-a întâmplat nimic teribil, pentru că la început tu, în principiu, vei alerga puțin și puțin. Dar când primii mei pantofi de alergat erau pe picioarele mele, fericirea nu avea nicio limită. Nici nu știu cu ce să-l compar? Imaginați-vă că schiați toată ziua în ghete de schi dure sau vă strângeți patinele înainte de a merge la patinoar ... Și apoi, la un moment dat, vă scoateți acei pantofi incomode și vă schimbați în adidași care sunt concepuți pentru a alerga, a vă bucura și a distribui corect sarcina pe piciorul tău.

Experiență personală: alerg pentru că pot

Test umed: cum să alegi pantofii de alergare corecți?

Analizând piciorul în acasă.

Fapt 2. Cine are nevoie de aceste curse? Nu obțineți o medalie.

Cursele de amatori sunt ceea ce aveți nevoie dacă doriți să intrați în atmosfera alergării. Îmi amintesc cum am organizat prima mea alergare de noapte: toată Moscova era, la vedere, blocată de trafic, terasamentul Luzhnetskaya, oamenii dintr-o cafenea care beau încet vin și urmăresc cum o mulțime nebună de oameni îndrăgostiți de alergare traversează strada, bateriști, fani, iar gândurile la linia de sosire nu sunt despre nimic și despre ceva important în același timp. Prima mea cursă a fost 10 km la Moscova noaptea. A fost greu, fără pregătire, fără a înțelege că pentru a zbura ca un fluture a doua zi și pentru a nu zace cu o durere ascuțită la vițeii înfundați, aveți nevoie de o întindere. O imersiune extremă și extremă în alergare.

Și vă voi spune și despre medalie. Uneori dau o medalie la linia de sosire, da, și eu, ca tine, sunt adult, dar e frumos, este ceva ce nu poți cumpăra, nu poți primi cadou, dar îl poți simți și merita. Medalia este un mic hard disk cu amintiri, totul este în el: primii kilometri, câteva picături de ploaie care ne-au salvat în centrul cursei și prieteni care așteaptă la sosire. Aceasta este chintesența momentului și emoției într-o mică bucată de metal.

Fapt 3. Toți alergătorii sunt introvertiți.

Întotdeauna am crezut că este un fapt că alergarea 20 minute sau maraton 4,5 ore singur cu gândurile sale poate fi doar o nebunie. Și apoi mi-am dat seama că, în primul rând, nu este așa și, în al doilea rând, totul este situațional și este doar alegerea ta.

Voi începe cu prima concluzie: alergătorii sunt o întâlnire, sunt o companie de oameni care în primul weekend al lunii ianuarie vor rula prin tot Sadovoe sau vor susține tStrig ideea de a alerga împreună la sfârșit de săptămână și apoi de a bea cafea și de a vorbi despre viață, călătorii sau adidași noi (da, vorbesc despre veselia lui Sasha Boyarskaya).

Experiență personală: alerg pentru că pot

Sasha Boyarskaya: alergatul este un obicei sănătos preferat

De la prima persoană despre romantismul meu cu jogging, banane și aspectul psihologic al alergării.

Și alergătorii împart în mod constant, postează imagini pe social media. rețelele, dați sfaturi, apelați la jogging și fără probleme vă vor contacta la distanță, dacă este necesar. Când conduceam prima mea cursă de trail, mi-a fost rău în timp ce urcam pe munte, iar doi tipi care erau în apropiere mi-au spus sfaturi utile că principalul lucru este să nu te răcorești și să nu te oprești și cumva să te miști, m-au tratat cu apă și fata care alerga în față mi-a spus să mă țin de tricoul ei roșu și să-l iau ca ghid. Apoi a devenit stimularea mea, ceea ce m-a condus la linia de sosire. Apoi mi-am dat seama că comunitatea care rulează este o comunitate în care puteți conta întotdeauna pe asistență.

Acum puțin despre situaționalitate și alegere. Îmi place să alerg seara, singură, cu sau fără căști. Aceasta este versiunea mea de meditație mobilă, oportunitatea mea de a fi singur cu gândurile mele. Cred că atunci când va sosi momentul pentru primul meu maraton, aceasta va fi etapa unei reporniri de patru ore a gândurilor. Nu mi-e teamă să trec singură și alergarea m-a învățat și asta.

Timp pentru cei puternici

Începe să alergi. La urma urmei, acesta este cel mai ușor, acesta este cel mai elementar lucru pe care îl poți face pentru tine și pentru sănătatea ta. Da, alergarea este dificilă, alergarea nu vă poate reaminti cu un abonament achiziționat zilnic la o sală de sport pentru care nu este timp. Dar aceste 10, 15 sau 20 de minute pe zi, care, devenind obișnuite, vor schimba foarte mult modul în care te simți despre tine și productivitatea ta. Am auzit adesea că alergatul este dăunător, că îți riști picioarele ca un magnet care atrage picioarele plate, îți dăunează genunchii și distruge oasele. Da, există cu siguranță unele cercetări care sugerează că persoanele obeze sunt mai bine să meargă peste alergare. Dar dacă priviți la nivel global, atunci nu ar trebui să îl schimbați către dvs. dacă aveți o greutate normală și dacă nu aveți probleme cu articulațiile și leziunile vechi.

Găsim în mod constant o mulțime de motive pentru a începe mâine, luna viitoare sau anul viitor. Și, în cele din urmă, există o șansă mult mai mare ca munca plictisitoare, monotonia, stilul de viață sedentar și să nu alerge să ne distrugă sănătatea. Începeți cu voi înșivă, deveniți mai puternici și mai rezistenți, pierdeți kilogramele în plus sau întăriți-vă corsetul muscular. Și apoi, cine știe, poate ne vom întâlni la start și vom alerga împreună cu primii tăi 10 km?

Campionatul și World Class vor organiza o cursă Într-o singură respirație

P.S. DivideAlătură-te nouă la comentarii, de unde a început povestea ta de difuzare?

PI NETWORK ROMANIA - EXPLICATIA FAZEI 2 SI EXPERIENTA MEA PERSONALA DUPA APROAPE 2 LUNI

Postarea anterioară 10 fapte despre alergare: ghiciți care este adevăratul și care nu
Următorul post Mad Eurotrip: cum să ajungi de la Roma la Amsterdam absolut gratuit?