Polina Gagarina arata ca un model de top. Și odată cântărea 88 kg

Cu greu cineva își va aminti vremurile în care proprietarul uneia dintre cele mai puternice voci din scena pop rusească Polina Gagarina cântărea aproape 90 kg. Și acest lucru s-a întâmplat cu adevărat - după nașterea primului copil. Dar, cu mai bine de zece ani în urmă, a decis să-și schimbe drastic aspectul, iar șase luni mai târziu, Polina era de nerecunoscut. Cum a făcut-o? La 33 de ani, artista arată uimitoare.

Cum a scăpat cântăreața de 40 kg în șase luni?

Pentru Gagarina, decizia de a-și schimba stilul de viață și aspectul a fost o adevărată provocare. La urma urmei, a fost imposibil să scapi de zeci de kilograme în plus prin magie sau pur și simplu din propria voință. Testamentul Polinei s-a dovedit a fi incredibil de puternic.

Cântăreața a durat destul de mult timp în mono-dietă, mult mai mult decât cele nouă zile recomandate de medici. Esența dietei este să te ții de o dietă de trei zile. În prima zi - doar orez fiert, în a doua - piept de pui fiert, în a treia - legume care pot fi consumate crude sau aburite.

Artistul a refuzat complet toate alimentele bogate în calorii și, de asemenea, a încercat să bea cât mai mult posibil mai multă apă curată. În plus, orele zilnice de coregrafie și scrimă i-au permis să se miște mult. Șase luni mai târziu, Gagarina a scăzut cu 40 kg. A început să cântărească 48 kg și acum suportă chiar această greutate. 11 ani deja!

Polina Gagarina arata ca un model de top. Și odată cântărea 88 kg

Grăsime pentru slăbit. Care este dieta keto și de ce o aleg stelele

Megan Fox și surorile Kardashian sunt încântate. Dar o astfel de dietă are și efecte secundare.

O minte sănătoasă într-un corp sănătos

Cum se menține Gagarina în această formă? În primul rând, sportul ajută. Într-un corp sănătos minte sănătoasă. Pe Instagram, cântăreața a scris odată că se antrenează acasă cea mai mare parte a timpului liber. Polina a postat chiar și un set de exerciții, pe care le-a numit preferate, și a dat recomandări pentru implementarea acestuia.

Antrenamentul constă din trei exerciții: genuflexiuni cu pas lateral, cricuri swing și înghițituri. Fiecare dintre ele trebuie efectuată de la 30 la 45 de secunde și realizată în combinație de la 3 la 5 abordări. Odihna între ele nu trebuie să depășească un minut. Apoi, efectul spectacolului va fi resimțit.

Cu toate acestea, Gagarina face o varietate de exerciții, totul depinde de starea ei de spirit. Celălalt complex al ei constă în alergare pe pistă, genuflexiuni pe emisferă, scânduri cu tragerea genunchilor la piept și box de umbră. Și la sfârșitul lecției - plângeți din nou.

Cântăreața glumește că înlocuiește cardio - antrenament prin îndepărtarea zăpezii din zona din apropierea casei și antrenament de forță cu greutăți - purtarea fiicei Miei în brațe. Artistul nu se fereste de înot, baschet, mult timpciclism, călărie cu scuterele și diverse exerciții de stretching. Ceea ce, trebuie să spun, are mare.

Polina Gagarina arata ca un model de top. Și odată cântărea 88 kg

Răspunsul nostru la Hollywood. Cum Valeria menține slimness la 52

Ce este: exerciții fizice regulate sau gene bune?

Dacă chiar doriți, atunci puteți, de asemenea, să jucați

Acum, Polina nu are o dietă strictă tot timpul. Cântăreața tocmai a trecut la o nutriție armonioasă. Așa cum a spus Gagarina în repetate rânduri în interviurile sale, încearcă să mănânce des, dar în porții mici, monitorizează întotdeauna prezența fructelor de mare și a legumelor în meniu, caută să limiteze cât mai mult posibil felurile de mâncare prăjite și afumate, precum și dulciurile.

Dar uneori un artist își permite orice. De exemplu, burgeri, cartofi prăjiți sau chipsuri. Potrivit Gagarinei, astfel înțelege organismul că nu este limitat în nimic și nu face rezerve de grăsime. Și dacă se întâmplă brusc creșterea în greutate, atunci puteți aplica dieta cu chefir. Apropo, Polina a renunțat la regula de a nu mânca după ora 18:00, dar asta nu o deranjează în niciun fel.

Polina Gagarina arata ca un model de top. Și odată cântărea 88 kg

Jessica Simpson a aruncat 45 kg la șase luni după naștere. 4 secrete de fitness ale cântăreței

Fără pierderi extreme de greutate și antrenament până când nu-ți pierzi cunoștința.

Și totuși cea mai importantă regulă a unui cântăreț rus este să vrei să te schimbi și să o faci.

Postarea anterioară Medicii merită respect: o asistentă Tula în bikini a devenit chipul unui brand sportiv
Următorul post Trebuie să fii peste tot cu oaspeții studioului. Samira Mustafayeva și soțul ei lansează o aplicație de fitness