Autoizolarea productivă: 5 pași către un corp ideal de la Nastya Kamensky

Carantina este o șansă de a lua o pauză și, în același timp, de a deveni mai bună - a spus popularul artist ucrainean Nastya Kamensky. De câteva luni, ea își motivează adepții Instagram să mănânce corect și să ducă un stil de viață sănătos. Am colectat 5 pași de bază pentru a atinge cifra dorită pe care o folosește Nastya.

Pasul 1: găsiți motivația

Pentru a pierde în greutate cu succes și a vedea rezultatul după o lună de antrenament, Nastya Kamenskikh sfătuiește să vă întrebați: De ce am nevoie de asta? Dacă sunteți complet sigur că doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă strângeți silueta, atunci acționați! Artistul sfătuiește să nu acorde atenție îndoielii de sine și părerii străinilor. Trebuie doar să o luați și să începeți să o faceți - a spus Kamenskikh într-una din transmisiile sale live de pe Instagram.

Pasul 2: începeți mic

Toată lumea știe că corpul nostru se confruntă cu o experiență uriașă stres cu o schimbare bruscă a modului obișnuit de viață. Nastya Kamenskikh vă sfătuiește să începeți mic: stabiliți o rutină zilnică clară pentru dvs. (Nastya se trezește la 6 dimineața și se culcă la 9-9: 30 pm), începeți să beți mai multă apă și faceți câteva exerciții fizice simple dimineața. Artistul este sigur că după ceva timp, corpul tău se va obișnui cu el și vei dori să te dezvolți din ce în ce mai mult fizic.

Pasul 3: o dimineață activă

Este important să vă reîncărcați corpul cu energie pentru întreaga zi chiar de dimineață. Kamenskikh este obișnuit să facă relaxare ușoară în fiecare dimineață. Cel mai recent, artista a împărtășit o fotografie abonaților unde a aranjat o plimbare cu bicicleta.

Pasul # 4: nutriție adecvată

Pentru a obține o figură de vis, trebuie să urmați două reguli importante: exercițiu și mâncare corectă. Nastya Kamenskikh a dedicat mai multe posturi nutriției sale simultan. Artistul sfătuiește să mănânce mese mici de cinci ori pe zi. Vasele sunt în mod natural ne-nutritive și bogate în proteine. Legumele, fructele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui incluse în dieta zilnică. Nastya nu recomandă deloc să renunțe la dulciuri. În schimb, puteți înlocui fructele uscate cu bomboane și ciocolată. De asemenea, cântăreața a împărtășit recent o rețetă pentru înghețată PP cu avocado și nuci.

Pasul 5 : antrenament zilnic

Deci, am stabilit regimul zilnic, acum avem o mulțime de legume, fructe și tot felul de produse dietetice în frigider, așa că mai avem un singur lucru - să începem exercițiile zilnice. Aproape în fiecare săptămână, Nastya împarte abonaților diverse seturi de exerciții pentru diferite grupe musculare. Le poți face chiar acasă ca uhasta a făcut însăși cântăreața în timpul carantinei. Este important să nu vă exersați prea mult corpul. Kamenskikh vă sfătuiește să intrați treptat în programul de antrenament, pentru a nu vă afecta sănătatea.

reguli, puteți obține cu ușurință aceeași figură frumoasă ca cea a lui Nastya Kamensky. Cel mai important lucru, potrivit artistului, este să faci ceea ce îți dorești cu adevărat și să nu te oprești niciodată înainte de dificultățile care apar.

Postarea anterioară Oamenii de știință avertizează: utilizarea activă a gadgeturilor poate provoca supraalimentarea
Următorul post Nu amâna mâine: 10 motive bune pentru a cumpăra o bicicletă în această vară