Keshe_Interview-2011.flv

Protein Burst: 7 feluri de mâncare de pui care vă vor întări mușchii

Proteinele naturale sunt o componentă esențială pentru creșterea și întărirea mușchilor, iar puiul este numit cu încredere cea mai populară sursă. Desigur, pentru o conservare maximă a proprietăților utile, carnea se gătește cel mai bine la aburi, fierte în apă și servită fără aditivi dăunători. Dar uneori vrei atât de mult să îți diversifici dieta, încât să te poți abate de la regulile plictisitoare. Am selectat șapte feluri de mâncare de pui copioase pentru a vă bucura cu o porție interesantă și sănătate musculară.

Pepite crocante

Ingrediente:

  • piept de pui - 2 buc;
  • ouă - 2 buc;
  • fulgi de porumb fără zahăr - cantitatea depinde de mărimea bucăților de file de pui;
  • condimente și sare după gust.

Metoda de gătit

Bateți ușor fileul de pui și tăiați-l în felii mici. Apoi sareți puiul și adăugați condimentele preferate. Intr-un bol, amesteca ouale cu sare, piper si condimente. Măcinați fulgii de porumb într-un blender sau cu mâna folosind un pahar. Se înmoaie fiecare bucată într-un ou și se rostogolește în fulgi de porumb.

Se prăjește pepite într-o tigaie sau se coace în cuptor timp de aproximativ 20 de minute la 180 de grade. Vasul finit poate fi servit cu legume proaspete și sosul tău natural preferat: de exemplu, brânză de vaci moale cu sare, usturoi și ierburi.

Protein Burst: 7 feluri de mâncare de pui care vă vor întări mușchii

10 alimente bogate în proteine. Ce să mănânci după exercițiu

Bombă proteică. Nu numai mâncăruri gustoase, ci și sănătoase.

Pastele crocante cu legume

Ingrediente:

  • piept de pui - 1 buc;
  • arcuri pentru paste - 3 căni;
  • Amestec de condimente Cajun - cantitatea depinde de mărimea sânilor;
  • Parmezan - 3/4 cană;
  • făină - 1 cană;
  • ouă - 2 bucăți;
  • 1 cană pesmet;
  • unt - 5 linguri;
  • ulei de floarea-soarelui - 2 linguri;
  • ulei de măsline - 2 linguri;
  • amestec de ardei grași de diferite culori - 1/2 cană;
  • ciuperci feliate - 1 cană;
  • ceapă roșie tocată - 1 cană;
  • sare - 1 linguriță;
  • usturoi - 3 cuișoare;
  • smântână grea - 1 cană;
  • busuioc - 2 linguri.

Metoda de gătit

Acoperiți placa de gătit cu folie alimentară. Presară pieptul de pui pe ambele părți cu un amestec de condimente Cajun (îl poți găti singur), acoperi cu folie și bate ușor. Puneți ouă bătute, făină și pesmet în trei boluri diferite - adăugați 1/4 cană de parmezan la ele și amestecați. Gătim puiul mai întâi în făină, apoi într-un ou, apoi în pesmet cu parmezan.

Încălziți 2 linguri de unt într-o tigaie, adăugați ulei de floarea-soarelui și prăjiți grămadaku pe ambele părți până când apare o crustă. Nu scurgeți uleiul de pui.

Se toarnă ulei de măsline într-o cratiță și se pun 3 linguri de unt. Aruncăm un amestec de ardei grași tăiați: în cazul nostru, este roșu, galben și verde. Apoi adăugați ciupercile, ceapa și sarea. Se ține pe foc, amestecând ocazional, se adaugă usturoi tocat și condimente Cajun. Gătind puțin mai mult, toarnă bulionul de pui și smântâna în amestec. Puneți pastele gătite, parmezanul rămas și busuiocul într-o cratiță, amestecați.

Serviți pe o farfurie împreună cu puiul tăiat cubulețe. Suntem de acord că există o mulțime de calorii în felul de mâncare, dar sa dovedit a fi satisfăcător. Vă puteți permite o astfel de pastă, principalul lucru este să știți când să vă opriți.

Protein Burst: 7 feluri de mâncare de pui care vă vor întări mușchii

Ce să mâncați fără a afecta figura? Cele mai delicioase 10 mese cu conținut scăzut de calorii

Nici măcar nu va trebui să renunțați la paste și deserturi.

Acordeon de pui la cuptor cu legume și brânză

Ingrediente:

  • piept de pui - 2 buc;
  • roșie - 1 buc;
  • brânză - pachet 1/3;
  • ardei gras - 1/2 buc;
  • smântână - 2 lingurițe;
  • muștar - 1 linguriță;
  • sos de soia - aproximativ 1 lingură;
  • sare, piper și ierburi italiene după gust.

Metoda de gătit

Faceți tăieturi paralele pe pieptul de pui, la o distanță de aproximativ 1-1,5 cm. Sare, piper și adăugați condimente după gust. Într-un castron de sos, amestecați smântână, muștar și o cantitate mică de sos de soia. Transferați sânii într-un vas de copt, turnați peste sos. Tăiați brânza și piperul în felii, roșiile în jumătăți de inele și puneți-le în găurile din carne.

Acoperiți vasul cu folie și trimiteți-l la cuptor. Coacem aproximativ 40-45 de minute la 180 de grade. Cu 10 minute înainte de gătit, deschideți folia astfel încât crusta să fie prăjită.

Chips chips

Ingrediente:

  • file de pui - suma depinde de dorința dvs.;
  • sare și condimente după gust.

Metoda de gătit

Tăiați subțire fileul ușor înghețat, apoi sareți și presărați condimentele preferate. Acoperiți foaia de copt cu pergament, ungeți cu ulei dacă doriți și puneți feliile rezultate pe ea. Trimitem la cuptor pentru 25-30 de minute, coacem la 180 de grade. Serviți chipsurile la rece.

Protein Burst: 7 feluri de mâncare de pui care vă vor întări mușchii

4 reguli simple pentru a ajuta la construirea și menținerea mușchilor

Principiile profesorului Luke van Luna care funcționează 100%.

Pui sub haina de blană

Ingrediente:

  • piept de pui - 2 buc;
  • ceapă - 1 buc;
  • ouă - 3 buc;
  • smântână - 3 linguri;
  • syp - 80-100 g;
  • roșie mare - 1 buc;
  • ulei vegetal;
  • sare și boia după gust.

Metoda de gătit

Tăiați pieptele de pui în bucăți mici și roșiile felii. Se toacă ceapa și se rade brânza. Se prajeste ceapa in ulei vegetal pana se rumeneste. Puneți-l la pui, adăugați sare și boia de ardei acolo, amestecați bine.

Pentru turnare, amestecați ouăle, smântâna, brânza și puțină sare într-un castron. Ungeți vasul de copt cu ulei vegetal, puneți puiul în el și acoperiți-l cu turnare. Puneți roșiile deasupra. Îl punem în cuptorul preîncălzit la 190 de grade timp de 45-50 de minute.

Samsa cu pui

Ingrediente:

  • pui tocat - 300 g;
  • ouă - 2 buc;
  • ceapă - 1 buc;
  • usturoi - 1 cățel;
  • benzi de lavash de 10-12 cm;
  • lapte - 30 ml;
  • sare, piper și semințe de susan după gust.

Metoda de gătit

Se amestecă carnea tocată și oul într-un castron. Prăjiți ceapa într-o tigaie și adăugați carnea la ea. Sare, piper și aruncă usturoiul. Împărțiți pâinea pita în fâșii, înfășurați carnea tocată în ele pentru a face plicuri și rotiți-le într-un ou și lapte. Se prăjește și se presară cu semințe de susan.

Protein Burst: 7 feluri de mâncare de pui care vă vor întări mușchii

Produsele de top pe care trebuie să le cumpărați pentru o autoizolare delicioasă

Îmbinarea elementelor de bază un coș, datorită căruia chiar și un fel de mâncare blandă va străluci cu culori noi.

Supă cremoasă de ciuperci cu pui

Ingrediente:

  • piept de pui dezosat - 1 buc;
  • ulei vegetal - 10-20 g;
  • unt - 10 g;
  • șampanie proaspete - 300 g;
  • cartofi - 1-2 buc;
  • morcovi - 1 buc;
  • ceapă - 1 buc;
  • usturoi - 1 cățel;
  • mărar după gust;
  • crema de brânză procesată - 2 pachete;
  • sare și piper negru după gust.

Metoda de gătit

Înmuiați puiul într-o soluție sărată în avans, astfel încât să fie mai bine sărat și suculent. Tăiați pieptul în cuburi și prăjiți ușor într-un cazan în legume și unt. Tăiați ciupercile în farfurii și adăugați la carne, gătiți până se rumenesc puțin. Tocam ceapa si o prajim si noi. Radeți morcovii mărunt, prăjiți-i și turnați 1,8 litri de apă clocotită. Lăsați lichidul să fiarbă, sare și aruncați cartofi tăiați în cuburi. Acoperiți cu un capac și gătiți până când cartofii sunt gata.

În acest moment, tăiați brânza procesată în cuburi și apoi adăugați la supă. Aruncați piper negru acolo și amestecați până se dizolvă brânza. Apoi adăugați mărar tocat, usturoiul stors și amestecați din nou.

Celebrando el 9 DE JULIO: Feliz día ARGENTINA🇦🇷 + Cocinando POLLO A LA COLONIAL en un Horno Holandés

Postarea anterioară Secretele tinereții lui Cindy Crawford: cum să arăți uimitor când ai peste 50 de ani
Următorul post Tango pasionat sau hip-hop sassy: cele mai bune 10 filme de dans din toate timpurile