Cori școala de slăbit - cum slăbești dacă nu faci sport?

Întrebarea zilei. Alergatul te ajută să slăbești?

Mulți oameni, după ce au decis să slăbească câteva kilograme, încep să alerge în fiecare zi. Aceasta este prima și cea mai evidentă opțiune care îmi vine în minte intuitiv. Cu toate acestea, experții spun din ce în ce mai mult că eficacitatea alergării pentru pierderea în greutate este mult exagerată. Deci, trebuie să alergi pentru a slăbi? Părerea experților este împărtășită de instructorul lanțului de studiouri de fitness SM Stretching Vladimir Lepesa .

Întrebarea zilei. Alergatul te ajută să slăbești?

Cum să îndepărtați burta. Trebuie să pompez abs pentru a slăbi

Există arderea locală a grăsimilor! Dar funcționează?

Pentru a evalua eficacitatea alergării pentru pierderea în greutate, trebuie să înțelegeți mecanica generală a pierderii în greutate.

Există o regulă universală: pentru a începe procesul de slăbire, trebuie să cheltuiți mai mult energie decât consumă. Deci, fără o alimentație adecvată, alergarea este ineficientă. Fiind într-un deficit caloric, organismul începe să completeze lipsa de energie cu ajutorul țesutului adipos și muscular. Mai mult, în primul rând, corpul va scăpa de mușchi, deoarece consumă multă energie. Pentru a reduce procentul de grăsime corporală în timp ce păstrați mușchii, nu trebuie doar să monitorizați caloriile și echilibrul BJU, ci și să faceți exerciții sistematice.

Întrebarea zilei. Alergatul te ajută să slăbești?

Abordare științifică: 5 exerciții extrem de eficiente pentru pierderea în greutate

Combo de ardere a grăsimilor. Cele mai mari exerciții de energie care trebuie incluse în antrenament.

Alergarea este doar o opțiune. Amintiți-vă, caloriile pot fi arse cu alte activități. Acest lucru poate fi adesea și mai eficient. Avantajele neîndoielnice ale alergării sunt antrenamentul cardiovascular, dezvoltarea rezistenței generale și accesibilitatea maximă. În același timp, o sarcină de funcționare variată (alergare monotonă, alergare la intervale, alergare cu schimbarea înălțimii etc.) va rezolva perfect principalele grupe musculare și va cheltui un număr mare de calorii. alergări lungi în același ritm), aș recomanda conectarea antrenamentului de forță în paralel, deoarece sarcina monotonă de intensitate scăzută afectează negativ conservarea masei musculare în timpul pierderii globale în greutate.

De asemenea, este important să rețineți că persoanele care sunt supraponderale nu sunt este recomandat să introduceți brusc alergarea în procesul de antrenament, este recomandabil să începeți cu mersul pe jos. Pentru a începe încărcări intense de rulare, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații și că aveți tehnica de rulare corectă, acest lucru va ajuta la evitarea rănilor.

Întrebarea zilei. Alergatul te ajută să slăbești?

: alergători care inspiră

Cele mai frumoase sportive feminine din lume. Încărcat pentru motivare.

Întrebarea zilei. Alergatul te ajută să slăbești?

Test. Alergi corect?

80% dintre alergători fac aceste greșeli tot timpul.

Întrebarea zilei. Alergatul te ajută să slăbești?

Deci tunu pierde niciodată în greutate: 5 motive care te separă de un corp ideal

Abonamentul la fitness, forță regulată ... și cuburile de pe presă încă nu apar? Să ne dăm seama motivele împreună.

🍀 7 tipuri de grasime si cum sa scapi de ea | Eu stiu TV

Postarea anterioară Înapoi în formă: frumuseți insta care te vor face să mergi la sală
Următorul post Colaborare Nike x The Stranger Things. Acești adidași vor trebui să fie aprinși