România în Direct: Majoritatea părinților nu vor redeschiderea școlii nici la toamnă. De ce?

Întrebarea zilei. Cum să alegi un curs de vitamine pentru toamnă?

Te-ai simțit letargic, oboseală severă și o reticență totală de a te trezi dimineața devreme pentru a lucra? Este posibil ca principala problemă să nu fie în afara ferestrei, ci în interiorul corpului tău. Împreună cu medicul Alexei Bezymyanny, vom încerca să ne dăm seama ce vitamine sunt cele mai eficiente de luat în toamnă, cum să determinăm deficitul de vitamine și să nu ajungem la spital cu hipervitaminoză.

Întrebarea zilei. Cum să alegi un curs de vitamine pentru toamnă?

Foto: mosgorzdrav.ru/

Cum să simțim că organismului nostru îi lipsesc vitaminele?

Alexey Bezymyanny, medic :„ Vitaminele, ca și alte medicamente și suplimente alimentare, ar trebui să fie utilizate conform instrucțiunilor unui medic, nu trebuie să vă bazați doar pe sentimentele dumneavoastră. Pentru o persoană obișnuită, din păcate, este mult mai natural să prinzi hipervitaminoza și să mergi la spital în secția de alergii la medicamente decât să suferi de deficit de vitamine. ”

Ce este deficitul de vitamine?

„ În prezent, cum un astfel de deficit de vitamine practic nu apare. Această boală este asociată cu un deficit de vitamine care provin din alimente. Trebuie să trăim pe o insulă pustie, pentru a nu umple aprovizionarea cu vitamine și microelemente sau pentru a merge la o mono-dietă, cum ar fi dieta Ducan, unde alimentele proteice sunt predominante. Atunci cantitatea de vitamine scade cu adevărat. Și astfel, în general, toate produsele care sunt acum conțin majoritatea vitaminelor și mineralelor. ”

Primele simptome ale avitominozei: schimbări de dispoziție, somnolență, oboseală, ulcere la nivelul limbii, paloare , iritabilitate.

De ce ne simțim obosiți în toamnă?

„Tot ce am spus deja funcționează pentru o persoană sănătoasă. Din păcate, aproape că nu avem astfel de oameni acum, toată lumea are boli, variind de la disbioză la suprasolicitare banală. În plus, există persoane care au predispoziție la un fel de boală sau cheltuieli energetice crescute în timpul zilei. Ei, desigur, trebuie să ia vitamine. ”

Ce vitamine există?

„ Vitaminele sunt solubile în apă și liposolubile. Trebuie să căutați și să citiți imediat pe care le cumpărați. Principalul lucru este că compoziția nu are ambele. Dacă sunt separate, atunci totul este în regulă. În ceea ce privește prebioticele, este de dorit ca acestea să fie consumate separat de complexul vitaminic. ”

Cum să alegi vitaminele pentru tine?

„ Când o persoană este implicată activ în activitatea mentală, corpul său are nevoie în mod constant. alimente îmbogățite cu vitamine B sau în vitamine B ca aditiv. Sportivii au nevoie și de vitamine, chiar și de microelemente, deoarece munca mușchilor este asociată cu activitatea echilibrului ionic - potasiu plus sodiu. Datorită acestui fapt, apare contracția musculară și o persoană care duce un stil de viață activ are nevoie de potasiu și magneziu pentru a fi consumate în volum suficient. Mulți sportivi iau preparate care conțin potasiu și magneziu, plus vitamine B. ”

Întrebarea zilei. Cum să alegi un curs de vitamine pentru toamnă?

Foto: stockphoto.com

Vitaminele cu care trebuie să aveți grijă

„ Este important să vorbim despre vitaminele de calciu și D. Aici oamenii nu ar trebui să știe doar despre beneficii, dar și despre pericolele utilizării necontrolate a suplimentelor. Toată lumea știe că vitamina D este necesară pentru noi, iar mulți asociază consumul acesteia cu o dispoziție bună. De fapt, acest lucru este adevărat, dar există un lucru, îmbunătățește absorbția calciului. Și dacă o luați necontrolat , atunci apare hipercalcificarea. Acest lucru duce nu numai la depunerea excesivă de calciu, ceea ce nu este rău, ci la formațiuni în vase și calcificarea valvelor cardiace, aceasta poate duce la boli de inimă. Prin urmare, repet, nu puteți lua vitamine în mod necontrolat. ”

Suplimente utile

Omega-3

„Dacă vorbim despre Omega-3, atunci acest supliment pentru anumite scopuri - pentru a reduce nivelul colesterolului rău. diferit, sunt cei care au niveluri normale de colesterol, sunt cei care au niveluri ridicate de colesterol. nutriție, dar și predispoziție. Pentru unii, colesterolul este asociat cu o trăsătură genetică specifică a ficatului. Și astfel de pacienți trebuie să ia pentru viață suplimente îmbogățite cu Omega-3 și acizi grași polinesaturați. ”

Prebiotice

„ Pe lângă vitamine, există și prebiotice, care uneori vin într-una compoziție cu vitamine. Nu voi numi mărcile acum, dar există, atât rusești, cât și occidentale. Prebioticele sunt una dintre principalele componente care populează microflora noastră. Aceștia sunt responsabili de digestia și asimilarea alimentelor. Dacă avem hipertiroidism intestinal, care se formează din cauza stresului, abuzului de alcool, datorită tratamentului cu antibiotice și așa mai departe, atunci microflora noastră intestinală este perturbată și vitaminele intră în corpul nostru într-o măsură mai mică. Atunci trebuie adăugate prebiotice. Acestea normalizează microflora și aportul de vitamine al unei persoane se îmbunătățește. Un curs tipic de normalizare a microflorei durează aproximativ 30 de zile. ”

Întrebarea zilei. Cum să alegi un curs de vitamine pentru toamnă?

Foto: stockphoto.com

Căutăm vitamine în produsele naturale

„În toamnă, o persoană trebuie să-și diversifice dieta. Acest lucru se poate face cumpărând alimente în porții mici de pe piață, din magazin. Nu trebuie să le cumperi pe cele mai scumpe. Puteți cumpăra un morcov astăzi, țelină mâine. Acest lucru nu va afecta bugetul general, dar în acest fel vă puteți diversifica dieta.

De exemplu, puteți cumpăra un grup de hrișcă în care este prezentă vitamina B sau fructele uscate și magneziul vor intra în organism. Sportivii adoră caisele uscate cu nuci, deoarece acest fel de mâncare conține multă energie. ”

MIGRENA SEXUALĂ/TEST:TIPUL DE TEN/FLUTURII ÎN STOMAC-SIMPTOM PENTRU AFECȚIUNI IMPORTANTE!//MENS SANA

Postarea anterioară Unde crește mușchiul: Powerlifting-ul vegetarian
Următorul post Tip de grăsime: ce să mănânci pentru a slăbi?