Dragnet: Brick-Bat Slayer / Tom Laval / Second-Hand Killer

Cursa contra timpului: de ce Halle Berry, în vârstă de 54 de ani, arată cu 20 de ani mai tânără

Agent special, supereroină, supravilan, fată James Bond - în ceea ce arată, Halle Berry nu a apărut pe ecrane. Ea a cucerit publicul nu numai cu abilitățile sale de actorie și farmecul natural, ci și cu o figură uimitoare. Și dacă acum 16 ani frumoasa formă a actriței nu era surprinzătoare, astăzi este greu de crezut că a împlinit recent 54 de ani.

După ce și-a schimbat șaizeci de ani, Halle Berry ar putea concura pentru titlul celei mai atractive figuri cu simboluri sexuale ale noii generații ... Cu toate acestea, artista însăși nu consideră că aspectul ei este ceva surprinzător. Potrivit acesteia, acesta este doar rezultatul exercițiilor fizice regulate și al unei alimentații adecvate. Deci, cum reușește să se mențină într-o formă atât de grozavă?

Cursa contra timpului: de ce Halle Berry, în vârstă de 54 de ani, arată cu 20 de ani mai tânără

Fără cină sau mic dejun: dieta dură a Naomi Campbell, care nu dispare niciodată

În același timp, supermodelul nu se înfometează pentru a arăta grozav la 50.

Keto, fără carbohidrați sau zahăr

Pe pagina sa de Instagram, actrița împarte în mod regulat secretele nutriției lor și un stil de viață sănătos în general. De mulți ani, Holly urmează o dietă ceto cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi și proteine ​​moderate. Ea crede că această abordare ajută la scăderea în greutate cea mai sigură și mai lină.

Actrița a renunțat complet la zahăr la vârsta de 19 ani, după care a fost diagnosticată cu diabet zaharat.

Sunt sigur că forma depinde în mare măsură de ce și când mănânci. M-am luptat cu diabetul cea mai mare parte a vieții mele, așa că îmi iau în serios alegerile alimentare. Dieta ceto mă ajută să stau într-o formă excelentă: arde calorii în mod eficient, ajută la slăbirea rapidă, controlează pofta de mâncare și îmbunătățește starea pielii. De asemenea, încetinește procesul de îmbătrânire, spune Berry.

Cursa contra timpului: de ce Halle Berry, în vârstă de 54 de ani, arată cu 20 de ani mai tânără

Grăsime pentru scăderea în greutate. Care este dieta keto și de ce o aleg stelele

Megan Fox și surorile Kardashian sunt încântate. Dar o astfel de dietă are și efecte secundare.

Baza dietei sale este grăsimile - aproximativ 75%. Proteinele reprezintă aproximativ 20%, iar carbohidrații - doar 5%. Una dintre principalele condiții ale dietei ceto este respingerea produselor din zahăr și făină. De asemenea, sunt interzise produsele din carne procesate (cum ar fi cârnații), legumele cu conținut ridicat de amidon (porumb și cartofi), fructele, fructele uscate și alcoolul.

Meniul actriței constă din legume și unt, nuci, ouă, ciuperci, carne, carne de pasăre, pește și fructe de mare, precum și produse lactate fermentate și legume cu un conținut ridicat de fibre dietetice.

În plus, Holly aranjează ocazionalExistă greve ale foamei intermitente, când pentru o anumită perioadă de timp (de la 8 la 24 de ore sau mai mult, în funcție de caracteristicile corpului) nu este permis deloc nimic. De regulă, Berry mănâncă de două ori pe zi - omite micul dejun sau îl înlocuiește cu un smoothie verde și are deja o masă completă pentru prânz și cină.

Un eșantion de dietă zilnică pentru o actriță arată astfel:

Mic dejun: Suc de sfeclă praf sau smoothie verde.

Prânz: paste bolneze, dar fasole verde în loc de paste.

Gustări: roșii cherry, brânză umplută, ceapă verde.

Cina: pește la cuptor, salsa de măsline și piure de conopidă.

Cursa contra timpului: de ce Halle Berry, în vârstă de 54 de ani, arată cu 20 de ani mai tânără

Timpul de parcurs : ce se întâmplă cu corpul în timpul postului intermitent?

Uneori recurgem, fără să vreau, la acest sistem, dar nici măcar nu îl știm.

Antrenamentul cu focă de blană, yoga și boxul

Cu toate acestea, alimentația adecvată nu este singurul lucru care îi permite lui Holly, la 54 de ani, să arate cu 20 de ani mai tânără. Antrenamentele regulate o ajută să-și păstreze silueta și pielea tonifiată. De patru ani încoace, actrița lucrează sub îndrumarea clară a unuia dintre cei mai buni antrenori de la Hollywood - Peter Lee Thomas.

Berry se antrenează de cinci ori pe săptămână, alternând diferite tipuri de activități - yoga, box, forță și cardio. În plus, Thomas dezvoltă deseori planuri bazate pe instruirea SEAL, unitatea de elită a Forțelor Speciale SUA.

Cursa contra timpului: de ce Halle Berry, în vârstă de 54 de ani, arată cu 20 de ani mai tânără

Cum se antrenează forțele speciale rusești? Nu toată lumea poate gestiona acest program

Antrenamentele circuitului infernal care ajută luptătorii să dezvolte rezistența.

Când vine vorba de cardio, Holly preferă deseori antrenamentele intense de 30 de minute cu exerciții pe abdominale, șolduri, fese și spate. Potrivit actriței, antrenamentul ei este împărțit în cinci faze:

  • încălzire de 5 minute;
  • exerciții superioare ale corpului;
  • exerciții ale corpului inferior;
  • exerciții abdominale;
  • Se răcește 5 minute.

Cu toate acestea, uneori starea de spirit nu este propice activităților depline, recunoaște actrița. În astfel de zile, face un mini antrenament rapid și ușor, dar totuși eficient. În 10 minute, Berry face 10 exerciții de câte 10 repetări:

  • Flotări de pe podea.
  • Kick Squats
  • Plank rulează.
  • Burpee.
  • Ridicarea picioarelor în sus și în lateral pe toate patru.
  • Rânduri cu gantere
  • Lunges direct înainte.
  • Lovitură înainte în poza crabului.
  • Ferăstrău pentru scânduri
  • Jump Squats.

The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes

Postarea anterioară Eficiență maximă în timp minim: antrenament rapid în 30 de minute
Următorul post 5 moduri de a vă ajuta corpul să se refacă după un antrenament intens