Termostat BLOCAT - ce inseamna si ce e de facut?

Ridică gradul. Se pot combina sportul și alcoolul?

Expert al antrenorului de wellness al campionatului Andrey Semeshov - despre cum să combinați alcoolul și sportul, dacă alcoolul poate fi util și la ce curse participanții sunt serviți cu vin și bere.

Ridică gradul. Se pot combina sportul și alcoolul?

Eroe de pe afiș: cum arată acum vedetele de film din anii 90

Care dintre ele a reușit să se mențină în formă? Nu toată lumea a reușit.

Sunt alcoolul și sportul compatibile?

Dacă vorbim despre sportul profesional, atunci răspunsul este evident și categoric: nu, incompatibil. Alcoolul are un efect predominant negativ asupra organismului, încetinește procesele de recuperare, agravează starea fizică. La nivel profesional, a oferi oponenților un astfel de început este cel puțin nerezonabil.

Este o altă problemă dacă prin sport ne referim la activități amatori de orice fel de activitate fizică, fie că este vorba de înot, jucând tenis în weekend sau jogging dimineața. Situația de aici nu este atât de categorică. Desigur, sărbătoarea și activitatea fizică ar trebui să fie separate în timp, cel puțin pentru o zi sau două. Înainte de a forța corpul să lucreze intens, este logic să îi acordăm timp pentru a recupera și neutraliza efectele libației.

Ridică gradul. Se pot combina sportul și alcoolul?

Participant la maratonul de bere în Belgia

Foto: beerlovermarathon.be

De ce este dăunător alcoolul?

Alcoolul deprima sistemul nervos și afectează negativ asupra stării emoționale și a comportamentului unei persoane. La o persoană beată, viteza de reacție încetinește considerabil, coordonarea și funcția creierului se deteriorează.

Alcoolul poate provoca și deshidratare, deoarece etanolul are un efect diuretic, iar activitatea fizică crește transpirația. Acești doi factori împreună pot duce la o lipsă critică de apă în organism.

Ridică gradul. Se pot combina sportul și alcoolul?

Când se bea apă: înainte, după sau în timpul meselor ?

Vă vom spune cum să mențineți un echilibru alcoolic și de ce este important.

Consumul de alcool creează o povară suplimentară asupra organelor interne. mai ales pe inimă și ficat. Practicarea sportului pune stres și pe sistemul cardiovascular, deci nu este recomandat să combinați alcoolul și sportul pentru a evita supraîncărcarea corpului.

Este adevărat că alcoolul interferează cu pierderea în greutate?

Un subiect separat este alcoolul și pierderea în greutate. Pentru a fi sincer, nu există o interdicție directă. Da, poți să bei și să slăbești. Pentru a înțelege procesul, trebuie să înțelegeți modul în care organismul evaluează alcoolul în ceea ce privește conținutul de calorii. 100 de grame de alcool 96% conțin 710 kcal. Mai mult, spre deosebire de grăsimi sau carbohidrați, alcoolul nu poate fi depus în celulele corpului nostru. Începe imediat să se despartă. Și toate celelalte calorii provenite din alimentele obișnuite sunt puse deoparte până la vremuri mai bune.

Dacă țineți cont de caloriile din alcool în normele zilnice și le introduceți în dietă, atunci procesul de slăbire nu se va opri.Nu. Acest lucru este confirmat atât de numeroase studii, cât și de practici. Dar trebuie să ne amintim întotdeauna că alcoolul ne slăbește resursele volitive și, după un pahar de whisky sau un pahar de vin, poate fi de multe ori mai dificil să reziste și să nu scoți din farfurie un sandviș sau un mic tort.

Există vreun beneficiu de la alcool?

Toată lumea înțelege că băutul este dăunător, dar ca întotdeauna în viața noastră, situația nu este atât de clară. Dozele moderate de alcool au un efect pozitiv asupra psihicului. Iar berea sau vinul, în plus, conțin oligoelemente și vitamine utile. De exemplu, berea este una dintre cele mai ușor disponibile surse naturale de siliciu, care este responsabilă pentru menținerea rezistenței osoase, combaterea apariției ridurilor și scăderea tensiunii arteriale. Pe lângă siliciu, berea este bogată în alte oligoelemente - zinc, fier, cupru, seleniu, crom, magneziu și vitamine din grupul B - tiamină, biotină, acid folic, riboflavină și altele.

Există alte beneficii în alte băuturi alcoolice, dacă nu este suprasolicitat. De exemplu, antioxidanții din vin scad nivelul colesterolului rău și cresc simultan nivelul colesterolului bun, luptă împotriva celulelor canceroase, posibilitatea diabetului și depresiei. Un pahar de coniac sau coniac are același efect antioxidant ca o doză zilnică de vitamina C, iar tequila ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Cu toate acestea, medicii amintesc că toate aceste oligoelemente se găsesc în alte substanțe mai puțin dăunătoare. Evaluând avantajele și dezavantajele, trebuie să recunoaștem că acestea din urmă depășesc în continuare.

Există un mit persistent că există linii directoare pentru consumul de alcool stabilite de Organizația Mondială a Sănătății sau Ministerul Sănătății. Din pacate, nu. Medicii resping orice încercări de a-i obliga să numească o rată sau un nivel sigur de consum. Prin urmare, toate infografiile care merg pe internet cu cantitatea de normă permisă pe săptămână pe adult sunt, în general, o profanare și fanteziile cuiva. Doar pentru că există bărbați și femei care cântăresc 60 kg și sunt 160 kg. Activitatea enzimelor care utilizează alcool este adaptată individual pentru toată lumea. Prin urmare, atunci când studiați toate aceste doze permise de alcool (de regulă, se iau 10 grame de alcool pur pe o doză), mizați-vă pe bunul simț și logică.

Cine combină sportul și alcoolul?

De fapt, mulți sportivi nu disprețuiesc alcoolul și nu le este rușine. De exemplu, după sărbătorirea victoriilor, beau din cupe sau într-un interviu recunosc că își permit să se relaxeze. Așadar, într-un interviu, Ilya Kovalchuk a spus că după joc poate bea bere pentru a restabili corpul și nu vede asta ca pe o problemă. Pentru aceasta, celebrul jucător de hochei a fost criticat de luptătorul MMA Alexander Shlemenko.

Maratoanele alcoolice câștigă popularitate printre alergători. Mai multe maratonuri de vin se desfășoară simultan în Franța.ny localuri de vin din Bordeaux și Beaujolais. Joggers și maratoane de bere practică. Una dintre cele mai populare are loc în Belgia. Participanții la astfel de starturi beau nu numai după sosire, ci și înainte de start, și unii, de asemenea, în timpul cursei, și nu văd nimic în neregulă cu asta.

Principalul lucru nu este să abuzezi!

Ridică gradul. Se pot combina sportul și alcoolul?

Puterea dătătoare de viață: 5 lichide familiare într-o perspectivă neobișnuită

Să ne dăm seama cu experții: ce să beți înainte, după și în timpul antrenamentului.

Ridică gradul. Se pot combina sportul și alcoolul?

Cele mai dificile flotări: doar câteva le fac în lume

Noi recorduri mondiale ale lucrătorilor din Rusia ... Ați crezut că puteți face flotări?

Ridică gradul. Se pot combina sportul și alcoolul?

Cum a scăpat Emelianenko de burtă. Cele mai bune exerciții ab de la un luptător MMA

Greul s-a lăudat cu abs și a spus cum a obținut rezultatul.

Ficatul gras (steatoza hepatica) - cauze, diagnosticare, complicatii ale bolii

Postarea anterioară Am schimbat greutatea. Vedete sportive care și-au revenit semnificativ după pensionare
Următorul post Vedete sportive la bătrânețe. Bunicul lui Messi, bunica lui Medvedev și un bătrân McGregor