WBPSC ICDS supervisor mains examination | ICDS supervisor Bengali grammar class | Ek Kothai Prokash

Reebok. Deveniți uman: merită să vă fie frică dacă nu ați mai participat?

Devino uman pentru mine 2018 este prima cursă de testare de acest gen. Oarecum similar cu începuturile distractive care au avut loc la școală, dar încărcăturile sunt mult mai serioase. Nu pot spune că nu sunt un sportiv, încă din copilărie mă angajez în dans, volei și atletism. Însă pregătirea pentru Cupa Mondială, călătoriile constante în călătorii de afaceri și munca de birou de rutină și-au făcut propriile adaptări la sport. În mare parte datorită faptului că am pierdut activitatea fizică, am decis să iau parte la cursă anul acesta ca parte a echipei Campionatului.

Reebok. Deveniți uman: merită să vă fie frică dacă nu ați mai participat?

Foto: Reebok

Pregătirea pentru cursă

După cum am menționat mai sus, cursa presupune teste serioase pentru corp. Deci, este foarte important să vă pregătiți în mod corespunzător, să vă cunoașteți și să vă simțiți corpul. Există mai multe opțiuni.

  • În primul rând - antrenamente de la Reebok. Compania a creat un ciclu săptămânal de pregătire special pentru rasa Deveniți Umani. Puteți alege un loc pentru instruire care să fie convenabil pentru locația dvs. Trebuie doar să vă înscrieți în contul personal al proiectului Reebok Parks. Sub supravegherea antrenorilor profesioniști, îți poți simți corpul, cum se comportă atunci când alergi sau faci exerciții de greutate.
  • A doua cale este o lecție video cu un instructor în contul personal al participantului de pe site. Are un set de exerciții de bază pentru a vă ajuta să vă ordonați înainte de alergare, inclusiv încălziri și întinderi.
  • A treia opțiune din experiența personală. În fiecare zi am început cu o alergare de dimineață. Să te trezești cu o oră mai devreme și să fii atent la tine nu este atât de dificil. Pe lângă alergare, am făcut stretching, cunoscând rutina de dans, făcând abdominale standard și ghemuituri cu gantere acasă.

Câteva sfaturi

  • Întrucât vremea din luna mai a decis să ne facă pe plac, cursa a avut loc la soare și la o temperatură de 22 de grade Celsius (deși uneori se părea că era și mai mult). Prin urmare, unul dintre sfaturile de top este să nu uitați de pălării și protecție solară.
  • Înainte de a începe, asigurați-vă că faceți o încălzire a echipei. Încercați să alergați cu o frânghie pentru a afla cum să vă aliniați forțele corect.
Life hack: dacă echipa dvs. este formată din patru bărbați și două fete, puneți trei bărbați chiar la început și unul la sfârșit. Acest lucru va facilita alergarea fetelor și recuperarea între etape.

Dificultăți ale cursei

Există mai multe provocări care au provocat dificultăți deosebite echipei Campionatului. Care au fost greșelile și cum să le eviți, voi descrie mai departe. De asemenea, vă va ajuta să economisiți timp.

Etapa # 3

Sarcina principală în acest test merge la brațe și abs. Este imposibil să numim această etapă super dificilă, ci concentrarea și munca în echipă sunt importante.
Sarcină: întindeți în perechi pe saltele, ridicați corpul și picioarele de pe sol și în această poziție, fără a atinge salteaua cu părți ale corpului,de patru ori clătite acolo și înapoi cu greutatea de la 5 la 25 de kilograme. Pedeapsa pentru încălcarea regulii este ghemuit.

Reebok. Deveniți uman: merită să vă fie frică dacă nu ați mai participat?

Foto: Reebok

Eroare : membrii echipei sunt îndepărtați pe saltele. Din acest motiv, întreaga echipă a primit 24 de genuflexiuni suplimentare, ceea ce a afectat îndeplinirea următoarelor sarcini. | Abia după aceea, indicați-i voluntarului că sunteți gata să finalizați etapa.

Etapa 4

În etapa anterioară, am creat o problemă pentru noi înșine, din cauza căreia unii dintre băieți au picioare ciocănite și sărit sau ghemuit. nu au putut. Și sarcina principală a testului cade asupra mușchilor picioarelor.
Sarcină: pentru a sări la o distanță cu un fitball deasupra unei poziții așezate înainte și înapoi, în timp ce echipa se ghemui de 10 ori cu o frânghie deasupra capului.

Reebok. Deveniți uman: merită să vă fie frică dacă nu ați mai participat?

Foto: Reebok

Eroare: Sărind afară cu o minge fitball îndreptată doar în sus. Acest lucru nu a permis să sară înainte pentru a acoperi distanța.
Cum să remediați: în timp ce săriți, țineți fitballul deasupra dvs., dar îndreptându-l înainte. Acest lucru vă va face saltul în lungime mult mai ușor și vă va economisi timp.
Viață: nu uitați să scuturați și să vă masați ușor mușchii picioarelor atunci când aveți un minut liber.

Etapa 13

Bara orizontală și inelele - la sfârșitul întregii distanțe - reprezintă o sarcină foarte puternică. Aici trebuie să înduri cu toată puterea. Calitățile luptătorilor adevărați se manifestă.
Obiectiv: Participanții ar trebui să tragă de 60 de ori pe inele dintr-o poziție înclinată. În timp ce unul face extrageri, ceilalți stau pe bară.

Reebok. Deveniți uman: merită să vă fie frică dacă nu ați mai participat?

Foto: Reebok

Eroare: mâinile umede!
Cum se remediază: Există două tipuri de bare orizontale la test. Cei care sunt mai mici - fără bandaje, mai mari cu bandaje. Este mai bine să puneți o persoană cu mâinile umede pe o bară orizontală răsucită cu un bandaj, astfel încât persoana să cadă mai rar.

Life hack: luați mănuși cu dvs., acestea vă vor ajuta nu numai când treceți acest test, dar nu vă vor murdări mâinile pe parcursul întregii curse.

În general, sfătuiesc pe toată lumea să încerce mâna la alergarea cursei. Devino om. Acesta nu este doar un sport, ci și un timp distractiv cu prietenii sau colegii. Cântecele și acuzațiile se aud de la distanță, iar echipele chiar uneori se ajută reciproc încurajându-se. Provocați-vă și credeți-vă că nu veți regreta!

3000+ Common English Words with British Pronunciation

Postarea anterioară 5 exerciții care îți vor pompa glutele mai bine decât genuflexiunile
Următorul post Este greu să reziste. De ce vrei carbohidrați iarna