Reebok. Deveniți om: Top 5 etape ale cursurilor de obstacole

Weekendul trecut, Campionatul a participat la unul dintre cele mai neobișnuite evenimente de fitness din acest an. Rulați Reebok. Deveniți uman nu este doar o provocare pentru voi înșivă, este o formare excelentă a echipei și un test serios de forță pentru echipa dvs. De aceea, de la an la an, competiția câștigă rapid popularitate, extinzându-și granițele și deschizând noi distanțe în toată Rusia. La început, veți primi o frânghie împreună cu numerele dvs. De la primele minute de început până la linia de sosire, sunteți o echipă care rulează într-un singur grup.

Reebok. Deveniți om: Top 5 etape ale cursurilor de obstacole

Foto: Reebok. Deveniți uman

De la an la an, provocările (etapele) pe care trebuie să le parcurgeți în intervalele dintre alergarea pe teren accidentat se schimbă dramatic. Este aproape imposibil să găsiți informații despre ceea ce așteaptă participanții la distanță, astfel încât fiecare test nou devine o surpriză plăcută (sau nu întotdeauna) pentru echipă. În total, de data aceasta pe cursa de obstacole, ne-au așteptat 13 etape absolut diferite. În acest articol, am decis să deschidem ușor vălul secretului și să le spunem cititorilor noștri în ce constă cursa.

Fapte interesante despre cursă:

Lungimea distanței de alergare - 7 km;
Timpul mediu pe care echipele au fost la distanță - 1 oră 10 minute;
Antrenament - Alergarea clasică și antrenamentul cross-fit vă vor ajuta să vă pregătiți pentru cursă.

1. Pași

Primul test, la care am ajuns încă viguros, curat și cu o dispoziție excelentă, sa dovedit a fi Pașii. Pentru a rezuma esența sa în mai multe propoziții, atunci patru membri ai echipei au trebuit să imite o scară suspendată, iar celălalt participant a trebuit să meargă de-a lungul ei. Sincer, personal mi-a plăcut testul, deoarece am fost a șasea persoană din echipă care a urmat pur și simplu procesul (ar fi mai multe astfel de etape, dar mai aproape de linia de sosire).

Reebok. Deveniți om: Top 5 etape ale cursurilor de obstacole

Foto: Reebok. Deveniți uman

Care este dificultatea? Patru membri ai echipei țin tablouri pe care o persoană pășește cu toată greutatea - totul este simplu aici, sarcina principală este să păstreze lor. Cu cât coordonarea și capacitatea de grupare a persoanei care merge este mai bună, cu atât este mai ușor pentru restul.

Lifehack : în general, dacă citiți acest articol în timpul unui curs de obstacole (ceea ce este foarte puțin probabil), atunci sfaturile noastre nu vă vor ajuta. Dar dacă încă te pregătești pentru prima ta cursă de fitness cross-country, fii inteligent în ceea ce privește construirea echipei. Regulile în sine presupun compoziții diferite: 2 femei și 4 bărbați, 3 femei și 3 bărbați, 4 femei și 2 bărbați. Pentru a finaliza această etapă, este optim să ai 4 bărbați în echipă (care țin scândurile) și 2 fete (dintre care una se mișcă pe scări, iar cealaltă o ajută să-și păstreze echilibrul). În general, acesta este unul dintre aspectele cele mai optime: o astfel de compoziție este convenabilă pentru a parcurge nu numai această etapă.

2.Ball for trust

Nu este surprinzător că toți membrii echipei au apreciat acest test, fără excepție. Etapa în sine arăta astfel: echipa intră într-un lanț, o minge gonflabilă mare este prinsă între fiecare pereche de oameni, iar coloana din această stare ar trebui să depășească aproximativ 25 de metri, să se întoarcă în punctul dorit și să se întoarcă.

Care este dificultatea? Dacă echipa începe să se miște cu viteze diferite și pierde ritmul general, bilele vor începe să cadă pe pământ, ceea ce înseamnă că testul va trebui să fie finalizat din nou.

Lifehack : Folosind compoziția noastră ideală (2 fete și 4 bărbați), am fost distribuiți astfel încât bărbații noștri să fie înăuntru, iar fetele au deschis și închis coloana. Sarcina principală era cu fața către partea din spate: el trebuia să facă presiune pe toți ceilalți și, când primul din coloană a simțit o împingere din spate, a început să avanseze încet. Această tactică ne-a permis să depășim această etapă fără dificultate și timp de penalizare.

3. Sărind coarda

După cum ați înțeles deja, majoritatea exercițiilor efectuate în timpul cursei vizează munca în echipă. Scopul următoarei provocări a fost să mergem pe o distanță scurtă, sărind peste frânghii încordate, apoi să ne întoarcem și să repetăm ​​același lucru - adică faceți două seturi.

Reebok. Deveniți om: Top 5 etape ale cursurilor de obstacole

Foto: Reebok. Deveniți uman

Care este dificultatea? Toți membrii echipei trebuie să sară sincron, să împingă și să aterizeze exclusiv pe două picioare, altfel saltul nu va fi numărat.

Lifehack : Nu săriți prea sus, va reduce sarcina pe genunchi și picioare în general, se va număra cu voce tare, toate împreună, pentru a sari sincron și a nu reface saltul.

4. Purtători de apă

S-ar părea că este dificil: luați un balon gonflabil cu apă și îl duceți înainte. Lucrurile s-au complicat când am aflat că fiecare pas înainte nu este doar un pas, ci o lovitură care se execută alternativ pe fiecare picior dintr-o poziție în picioare.

Reebok. Deveniți om: Top 5 etape ale cursurilor de obstacole

Foto: Reebok. Deveniți uman

Care este dificultatea? Condiție preliminară: genunchiul trebuie să atingă solul în timpul loviturii. Iar apa din balon se revarsă din când în când dintr-o parte în alta, provocând unele probleme legate de echilibru și coordonare. În timp ce un participant trece prin scenă, nu trebuie să vă plictisiți: întreaga echipă este în bar.

Lifehack : Fiți răbdători, țineți spatele drept și priviți exclusiv înainte. Suntem de acord că hack-ul de viață nu a funcționat aici, dar nu am respectat nicio tactică specifică atunci când trecem prin această etapă.

5. Alergare de fond

Din nou, mergem împotriva regulilor! Da, aceasta nu este o etapă, dar în pregătire este foarte important să ne concentrăm asupra acestui punct. La începutul competiției, fiecare echipă primește o frânghie și rulează toți cei 7 kilometri într-o singură grămadă.
Care este dificultatea? Este nevoie de ceva timp pentru a ghici un ritm confortabil, deciunii alergători încep să alerge mult mai greu decât alții. Și imediat ce ți se pare că ritmul ideal a fost găsit și ghicit ... începi să obosești, ceea ce înseamnă că viteza trebuie să se schimbe din nou. Al doilea dezavantaj incontestabil este că, ținând de frânghie, excludeți o mână din procesul de rulare - datorită neobișnuitului său, acest lucru poate complica semnificativ trecerea distanței.

Lifehack : găsiți o frânghie și încorporați o echipă care aleargă în antrenamentele dvs. înainte de a vă pregăti pentru cursă - acest lucru vă va ajuta să vă simțiți ritmul celuilalt și să reduceți semnificativ posibilitatea accidentării pe parcurs.

Reebok. Deveniți om: Top 5 etape ale cursurilor de obstacole

Foto: Reebok. Deveniți un om

Cursurile vor avea loc în orașul dvs. foarte curând, nu ratați șansa de a deveni un om:

Kazan - 22 Iulie
Nijni Novgorod - 29 iulie
Sankt Petersburg - 5 august
Rostov-pe-Don - 19 august .

Postarea anterioară Ești ceea ce mănânci: consult dietetician. Proiect editorial special
Următorul post 5 lucruri pe care nu le știai despre alergare