Franklin Barbecue : First in Line | Our Step-by-Step Guide ( Austin, Texas)

Relief într-o lună. Cum funcționează uscarea feminină din experiența personală

Un corp sculptat este ceea ce visează majoritatea participanților la sala de sport. Cu toate acestea, nu va fi posibil să se obțină rezultatul dorit cu ajutorul antrenamentului singur sau, dimpotrivă, numai datorită dietei. Acest lucru necesită o abordare integrată, care se numește cel mai adesea uscare. Este folosit nu numai de sportivi profesioniști, ci și de cei care doresc să se formeze înainte de vară sau un eveniment special.

Antrenor și campion la fitness și culturism Yuri Spasokukotsky cunoaște toate nuanțele proces de ardere a grasimilor. Zeci de oameni și-au schimbat corpul în bine sub îndrumarea sa. Dar cel mai impresionant rezultat a fost arătat de Daria Dmitrieva . Vă vom spune cum fata a reușit să scape de 12% grăsime și să obțină ușurare în doar o lună.

Cum funcționează uscarea femeilor din experiența personală?

Daria a decis să se usuce vara pentru a se aduce singură pentru a. Înainte de asta, fata nu practica sport în mod regulat, nu număra calorii și păcătuia cu dulciuri. În plus, Daria este mamă. Când a început munca intensă asupra corpului, copilul ei avea trei ani. Yuri spune că secția sa a reușit să arate un rezultat uimitor pentru un începător. La urma urmei, de obicei procesul de ardere a grăsimilor durează cel puțin câteva luni.

Relief într-o lună. Cum funcționează uscarea feminină din experiența personală

Daria și Yuri în curs de formare

Foto: youtube.com/user/YuryfromUkrain/

Yuri: Au funcționat mai mulți factori. În primul rând, programul de formare și nutriție a vizat cel mai rapid rezultat posibil. Daria, la rândul ei, a urmat cu strictețe totul. În al doilea rând, efectul de debutant a funcționat. În acest caz, anabolismul, adică creșterea masei musculare, este mai mare.

Relief într-o lună. Cum funcționează uscarea feminină din experiența personală

Stabiliți metabolismul: cum să restabiliți dieta după sărbători? h2>

Revenind în formă fără a afecta sănătatea.

Relief într-o lună. Cum funcționează uscarea feminină din experiența personală

Un munte de mușchi. Top 6 mituri de culturism pe care ar trebui să nu le mai credeți

Că nu trebuie să utilizați steroizi, renunțați la cardio și la alimentele preferate.

5 săptămâni de dietă și antrenamente la domiciliu fără chimie

Daria a studiat acasă sub îndrumarea îndepărtată, dar sensibilă a unui antrenor. Aportul zilnic de calorii nu depășea 1200 kcal. Dieta a fost strict echilibrată: a inclus aproximativ 30% carbohidrați complecși, 50% proteine ​​și 20% grăsimi. Potrivit lui Yuri, multe fete nu se pot usca pe o astfel de dietă. El a menționat că unul dintre factorii importanți în pierderea rapidă în greutate a fost aversiunea inițială față de obezitate. În consecință, când Dmitrieva a construit un sistem alimentar și a exclus din acesta produsele dăunătoare, a obținut cu ușurință un rezultat vizibil.

Relief într-o lună. Cum funcționează uscarea feminină din experiența personală

mesele Daria în timpul uscarea

Foto: youtube.com/user/YuryfromUkrain/

În plus, Daria s-a grăbit să le spună abonaților că nu folosește chimia întimpul pentru a construi mușchi. Utilizarea sa maximă a suplimentelor este proteina și BCAA. Alegerea fetei a căzut pe proteina de mazăre, pe care a gătit diverse feluri de mâncare PP.

Relief într-o lună. Cum funcționează uscarea feminină din experiența personală

Întregul corp în 30 de minute. Antrenament eficient acasă

Doar patru exerciții simple care vor funcționa excelent pentru diferite grupuri musculare.

Relief într-o lună. Cum funcționează uscarea feminină din experiența personală

Testează. Ce știți despre proteine?

Încercați să deosebiți miturile comune de faptele reale.

Rezultatul uscării în procente și centimetri

Daria a făcut prima măsurare Pe 9 iulie, greutatea ei era de 61 kg, talia de 70 cm, șoldurile de 99 cm, și picioarele de 57 cm. Puțin mai mult de o lună mai târziu, pe 14 august, fata a văzut un semn de 55 kg pe cântar. Proporțiile corpului au scăzut semnificativ și au devenit egale cu 62 / 92,5 / 51 cm, respectiv. Interesant este că cantitatea de grăsime corporală a scăzut cu până la 12%.

Relief într-o lună. Cum funcționează uscarea feminină din experiența personală

Foto: instagram.com/superbiceps/

Relief într-o lună. Cum funcționează uscarea feminină din experiența personală

Foto: instagram.com/superbiceps/

S-a păstrat efectul după uscare?

În mod natural, efectul arderii grăsimilor nu va dura pentru totdeauna dacă nu este susținut de sport și nutriție. Acum Daria arată bine, dar se usucă doar până vara.

Fata continuă să se antreneze, dar își poate permite deja mici plăceri în mâncare: de exemplu, un tort. Crede sincer că este întotdeauna necesar să dedici timp sportului, iar femeile nu ar trebui să se teamă să se pompeze singure.

Interviul complet al Daria Dmitrieva poate fi vizionat pe canalul YouTube al lui Yuri Spasokukotsky.

Relief într-o lună. Cum funcționează uscarea feminină din experiența personală

Cost minim. Cum să slăbești prin antrenament fără echipament

Acum doi ani, Sasha Selivanov cântărea 113 kilograme și se temea să se ghemuit.

Tutorial Crenguta de stejar pas cu pas - Flori din zahar

Postarea anterioară Cum să faci cardio pentru a pierde în greutate?
Următorul post Bătrânețea este chiar după colț. Exerciții pentru a ajuta la prelungirea tinereții