Kujt do t'ia merrte mendja se vetem duke perziere gjizen me kete fare do te kuronit keto semu,ndje

Balansarea metabolismului: cum să restabiliți dieta după sărbători?

Sărbătorile s-au încheiat cu mult timp în urmă, ceea ce înseamnă că este timpul să vă întoarceți la dieta obișnuită și la regimul de exerciții fizice. Dar trebuie să faceți acest lucru corect și treptat, pentru a nu vă face rău. Să aruncăm o privire la câteva modalități simple de a vă restabili nutriția și de a vă pregăti corpul pentru exerciții fizice după sărbătorile de sărbători.

Nu muri de foame!

Principala greșeală pe care o fac oamenii după sărbători este postul. Corpul este deja sub stres din cantitatea mâncată și beată.

Este necesar să reduceți treptat conținutul de calorii al mâncărurilor, să adăugați la dietă legume, carne slabă și fructe de mare.

Balansarea metabolismului: cum să restabiliți dieta după sărbători?

Foto: istockphoto.com

Mănâncă bine.

Trebuie să luăm micul dejun, prânzul și cina. De asemenea, avem o gustare cu fructe, salate ușoare sau brânză de vaci.

Este important să luați un mic dejun consistent și să nu omiteți această masă. Dar cina ar trebui să fie cât mai ușoară posibil.

Beți apă!

Multă apă. 300 ml cu 20 de minute înainte de micul dejun și 2-3 litri pe tot parcursul zilei.

Apa îndepărtează toxinele din corp, ceea ce ne trebuie după sărbătorile de Anul Nou.

Dar nu încercați să beți cantități mari de apă la un moment dat, aceasta poate provoca umflături și poate pune o sarcină nedorită asupra rinichilor.

Alimentele pot fi spălate cu ceai sau cafea aproximativ 150 ml, dar nu cu apă, deoarece diluează sucurile gastrice și încetinește digestia alimentelor, iar ceaiul și cafeaua sunt băuturi.

Balansarea metabolismului: cum să restabiliți dieta după sărbători?

Foto: istockphoto.com

Mai multă mișcare.

Plimbare, patinoar , schiat. Orice activitate este benefică pentru corpul nostru.

Numărul minim de kilometri pe pedometru este de 5! Mai bine, mergeți 8-10 km în fiecare zi.

Balansarea metabolismului: cum să restabiliți dieta după sărbători?

Un set de exerciții care vă vor readuce la viață după vacanță

Începeți cu un antrenament cu bară de intensitate redusă.

Somnul este important!

După festivități, este important să restabiliți nu numai nutriția dar și modul somn.

Du-te la culcare până cel târziu la ora 23:00. Opriți orice activitate viguroasă cu o oră înainte de culcare și ultima masă nu mai târziu de 3 ore.

acide et base faible: exercices corriges

Postarea anterioară Cântare de slăbit: prieten sau dușman?
Următorul post Fugind de zombi și arzând calorii