د عبدالمنان نیازی سره مرکه د بین الافغانی مذاکراتو په اړه

Noua ciudățenie a lui Ronaldo. Acum doarme de cinci ori pe zi

Nu este un secret că trebuie să dormiți 7-8 ore pe zi. Aproape toată lumea este de acord cu această dogmă, dar nu și cu Cristiano Ronaldo. Potrivit presei, steaua mondială a fotbalului practică un mod neobișnuit de recuperare.

Noua ciudățenie a lui Ronaldo. Acum doarme de cinci ori pe zi

Care este riscul lipsei somnului? Doctorul pentru somn răspunde

De ce somnul este important și ce vă împiedică să adormiți după o zi grea.

Ciudățenia lui Ronaldo

Multe stele sunt considerate manivele dacă au stiluri de viață neobișnuite sau obiceiuri ciudate. Ronaldo nu a făcut excepție. Vedeta mondială a fotbalului are un nutriționist care îi face meniul perfect, după jocurile pe care le practică băi de contrast pentru recuperare. Acum Ronaldo are o nouă ciudățenie - somn ciclic.

Somn ciclic: care este esența sa?

Omul de știință britanic Nick Littlehale a dezvăluit recent că a cercetat deja modelul de somn al unui jucător de fotbal faimos pentru al treilea an. În acest timp, au făcut progrese semnificative: Cristiano nu mai doarme cele opt ore obișnuite, ci se culcă de mai multe ori pe zi.

Conform metodei, ciclul de somn al lui Ronaldo este împărțit în 5 faze de o oră și jumătate. Noaptea, poate dormi 4-6 ore, iar restul timpului necesar pentru a dormi, îl folosește în timpul zilei. Al doilea principiu al teoriei cercetătorului: dormiți doar pe paturi curate. În acest caz, salteaua ar trebui să fie subțire, chiar și 10 centimetri sunt suficienți. Littlehale explică acest lucru prin faptul că, din punct de vedere istoric, o persoană s-a adaptat inițial să doarmă practic pe podeaua goală. Saltele groase - confort inutil.

Omul de știință crede, de asemenea, că într-un ciclu (o oră și jumătate) o persoană este capabilă să treacă prin fazele somnului rapid și scurt. Astfel, apare un anumit echilibru. Prin urmare, cel mai bine este să vă culcați în același timp și să distingeți corect timpul pentru somn. O persoană medie are nevoie de 3-5 cicluri pentru a-și reveni, dar un sportiv are nevoie de reîncărcare suplimentară datorită antrenamentului intens. De aceea, Ronaldo doarme două-trei ore în timpul zilei. O astfel de oră liniștită pentru un jucător de fotbal în fiecare zi.

Cum altfel să îmbunătățim calitatea somnului?

Iată câteva sfaturi de la Nick Littlehale.

1. Camera de dormit nu trebuie să fie fierbinte. 16-18 grade este temperatura optimă.

2. Cea mai bună poziție de dormit este poziția embrionului. Stângacii sunt sfătuiți să doarmă pe partea dreaptă, iar cei stângaci pe stânga.

3. Nu aveți nevoie de o pernă foarte moale și înaltă, doar una este suficientă.

4. Dormi într-o cameră spațioasă, cu pereți luminoși.

5. Renunțați la telefon și la alte ecrane înainte de culcare. Lumina puternică a monitorului interferează cu somnul și afectează negativ corpul.

6. Asigurați-vă că vă dați seama dacă sunteți o pasăre timpurie sau o bufniță.

7. Dormitul împreună nu este cea mai bună soluție. Prin natură, o persoană este inițial cua căzut singur, numai cu timpul au crescut atașamentele emoționale. Este recomandat ca cuplurile îndrăgostite să cumpere un pat mare, astfel încât să nu ezite să se miște în timpul somnului.

Noua ciudățenie a lui Ronaldo. Acum doarme de cinci ori pe zi

Durov a renunțat la mâncare și alcool: s-a mișcat acoperișul sau creierul i-a căzut la loc?

A decis să devină și mai productiv și să creeze ceva mai popular decât VKontakte și Telegram.

Noua ciudățenie a lui Ronaldo. Acum doarme de cinci ori pe zi

Fără timp pentru somn: 7 oameni minunați cu o rutină zilnică neobișnuită

Cât de mult este nevoie de somn pentru a face istorie?

Noua ciudățenie a lui Ronaldo. Acum doarme de cinci ori pe zi

Animalele de companie ale sportivilor: de cine au grijă Ronaldo, Ovechkin și Tyson

Am colectat cele mai drăguțe fotografii ale sportivilor cu animale de companie. Nu numai pisici și câini.

LINO GOLDEN - \

Postarea anterioară Învinge lumea plasticului. Cum le pasă companiilor sportive de mediu
Următorul post Cel mai mic pitch din Rusia. Alexey apasă 132 kg cu o înălțime de 136 cm