Victor Doszpoly reprezintă Gaz Metan în primul campionat de fotbal virtual Liga 1 | novatv.ro

Alergând pentru rezultat. Ce reprezintă un campionat?

Pe 9 aprilie, s-a deschis un alt sezon de alergare la Moscova. Aproape 6 mii de moscoviți au participat la cursa solemnă din aprilie de la Luzhniki. Cineva a candidat pentru rezultat, dar pentru cineva a fost un început simbolic în noul an. Rinas Akhmadeev, membru al echipei Adidas Runners, a parcurs cea mai rapidă distanță de 5 km.

Alergând pentru rezultat. Ce reprezintă un campionat?

Foto: Arhiva Maratonului Moscovei

Astăzi mi-am propus un scop - să câștig. Am făcut-o bine și sunt mulțumit de rezultatul meu. Acesta este cel mai bun palmares al meu de până acum - 14 minute 23 secunde. Record personal pe stadion - 13 minute 35 de secunde.

Pentru atlet, aceasta nu a fost prima cursă din acest sezon.

În urmă cu o săptămână, el a început la Sochi, unde a devenit și câștigător. Desigur, nicio victorie nu vine fără o pregătire serioasă.

Antrenamentul meu este diferit în funcție de pregătire. Menținem un volum mare de funcționare în perioada de bază. Aceasta include exerciții speciale de alergare. De exemplu, volumul meu de rulare în perioada de bază este de aproximativ 170 km pe săptămână. De fapt, nu este mult. Oamenii care se pregătesc pentru un maraton aleargă 200 de km pe săptămână. În plus față de alergare simplă, sunt incluse segmente de la 100 de metri la 2-3 kilometri, exerciții de sărituri.

Cursa din aprilie a devenit un fel de antrenament înainte de principalul eveniment de alergare al țării - Maratonul de la Moscova, care va avea loc pe 24 septembrie.

Distanță 5 km - confortabil, nu atât de obositor. Desigur, fiecare trebuie să-și găsească propria distanță confortabilă, pentru unii poate fi de 800 de metri sau 1,5 kilometri. Dar nu este necesară o pregătire fundamental diferită pentru a alerga 5 kilometri. Cel mai dificil lucru aici este să menții ritmul. Planificați inițial ce rezultat veți obține și apoi vă bazați pe puterea dvs.

Alergând pentru rezultat. Ce reprezintă un campionat?

Foto: Arhiva Maratonului Moscovei

O pârtie de alergare pitorească a trecut în jurul Complexului Olimpic Luzhniki, de-a lungul terasamentului Luzhnetskaya, astfel încât participanții s-au putut bucura de vederi asupra orașului Moscova, terasamentului Vorobyovskaya și a clădirii principale a Universității de Stat din Moscova.

Formarea este o necesitate rulează pe diferite suprafețe. Există diferențe uriașe între pornirea pe autostradă și cursa de fond, astfel încât în ​​timpul antrenamentelor serioase și atunci când vă pregătiți pentru o cursă, suprafețele trebuie alternate.

Alergând pentru rezultat. Ce reprezintă un campionat?

Foto: Arhiva Maratonului Moscovei

Pentru cei care doresc să devină parte a mișcării în acest sezon, există încă posibilitatea de a începe antrenamentele și de a avea timp să participe la următorul start - Semimaratonul Moscovei, care va avea loc pe 21 Mai.

Toate meciurile de la Campionatul Mondial de Fotbal 2018 sunt în exclusivitate la TVR

Postarea anterioară Regimul de băut. Cum să calculați rata?
Următorul post Invincible Bodine: Este important să crezi în tine și să nu renunți niciodată