OLD vs NEW photos of Moscow from the last CENTURIES

Alergând în metropolă: Moscova vs New York

Într-un weekend însorit și răcoros de toamnă, un blogger, student, viitor programator (!) Dasha Center a zburat din New York pentru a participa la unul dintre cele mai iconice evenimente ale sezonului de alergare - Maratonul de la Moscova. Am putut vorbi cu ea despre alegerea conștientă a unui oraș pentru viață, regulile de blog, pregătirea pentru prima distanță și motivație.

Alergând în metropolă: Moscova vs New York

Foto: Nike

- Dasha, spune-mi de ce New York?
- Am înțeles că doresc să primesc cea mai eficientă educație, iar părinții mei au împărtășit acest lucru ţintă. În general, anul de admitere a fost foarte dificil, am ales multe, am trecut o mulțime de lucruri.

- Ați considerat doar New York-ul ca oraș de admitere?
- În principiu, m-am gândit mai multe despre Europa vecină. Dar s-a întâmplat că, la vârsta de 11 ani, am venit în America și am văzut acolo o atitudine complet diferită față de toate, inclusiv educația, chiar m-a agățat. În America, educația este de fapt o afacere; ei investesc mulți bani în ea. Totul de dragul rezultatului, prin urmare există dorința de a învăța.

- Depinde mult de mentalitate. Dacă vorbim despre atitudinea față de sport, cât de mult diferă ritmul de viață al Americii de Moscova și Minsk?
- În general, America este foarte mare, iar New York este mai probabil să nu fie America, așa cum Moscova nu este Rusia zâmbește ). Sora mea locuiește în Boston și chiar mergând acolo, simt o mare diferență, deși aceasta este și coasta de vest și este foarte aproape. New York este un oraș cu un ritm frenetic, aici pe străzi cineva aleargă constant, face ceva, merge la sport, în Boston nu totul este atât de bun, observ adesea oameni care sunt supraponderali. În ciuda faptului că New York este pentru mulți un oraș pentru oameni ambițioși care își construiesc cariera, viața unor astfel de băieți merge de mână în mână cu un stil de viață sănătos, deci totul este în regulă cu sportul.

Alergând în metropolă: Moscova vs New York

Foto: Nike

- Cum se dezvoltă industria sportului într-un oraș atât de mare?
- Știi, există o mulțime de lucruri care provin de acolo. De exemplu, formatul studiourilor mici în locul cluburilor de fitness mari, studiourilor de ciclism, care sunt foarte populare acum. Îmi place foarte mult yoga, simt că îmi lipsește o astfel de sarcină care este dată în antrenamentele de yoga: întinderea, echilibrul. Și, de asemenea, simt că îmi lipsește în permanență răbdarea și devotamentul față de un studio și un guru de a practica. Dar ar trebui să înțelegeți că toate acestea nu sunt ieftine. O lecție va costa 35-40 de dolari, ceea ce nu este absolut o opțiune bugetară pentru antrenamentele obișnuite.

- Chiar nu există hack-uri de viață și fitnessul în New York nu este într-adevăr o poveste bugetară?> - Îți spun acum ( zâmbește ). Uneori mă duc la un studio de donații - acesta este un studio cu un astfel de format în care plătești atât cât consideri potrivit, cât ai ocazia să pleci. Poți ostdați 10 dolari sau, de exemplu, un zâmbet. Toate acestea duc la faptul că există o mulțime de opțiuni, pentru fiecare gust și buget. Unele studiouri nerealiste cu concepte și stiluri diferite se deschid în mod constant, dar în mare parte toate nu sunt, desigur, bugetare. Dar există întotdeauna alergare, alergarea este gratuită ( zâmbește ).

- Spune-mi cum ai ajuns să alergi?
- Povestea mea este frumoasă este simplu: la un moment dat mi-am dat seama clar că aveam nevoie de un fel de activitate, dar eram urmărit în permanență de scuze stupide în stilul unei săli îndepărtate, abonamentul era scump, nu aveam cu cine să încep să merg sau nu aveam haine speciale ... și alergam - Este atât de simplu: am plecat, am fugit și nu este nevoie de nimic altceva. Din punctul de vedere al unui student, cred că acesta este sportul perfect. Mulți oameni spun că alergarea este traumatică, te poți răni. Deci sunt programator și știu că a sta toată ziua la computer te poate răni mult mai mult.

Alergând în metropolă: Moscova vs New York

Foto: Nike

- De cât timp alergați?
- Probabil că am început acum un an și jumătate. Tocmai pentru a veni direct în mod conștient la asta. Așa că am o familie de sportivi, părinți foarte activi. Încă din copilărie, tatăl meu a încercat să mă atragă într-un fel, dar am perceput-o mai mult ca o necesitate decât într-adevăr ceva ce vreau eu însumi. Aceasta este răceala alergării, că atunci când ajungi la el însuți, începi să obții un zumzet din ea.

- Care a fost prima ta cursă?
- A fost interesant, dar a fost cam cam ciudat. Am avut sentimentul că faci totul greșit, că toată lumea te privește ( râde ). Este ca atunci când vii prima dată la sală și nu vrei să te prefaci că ești acolo pentru prima dată. O mulțime de întrebări mi-au apărut în cap: ce să fac cu pietonii, unde să fug ?, alerg corect?

- Și cum să depășesc aceste senzații?
- Cu alergatul cât mai simplu posibil - fă o singură fugă pentru a simți ce emoție este, și atunci nu-ți pasă, doar alergi și te bucuri.

- În ce constă antrenamentul tău?
- Alergatul nu este doar un proces, există, desigur, și o problemă, o încălzire pentru a-ți dezvolta mușchii armonios. De obicei încerc să alerg pur timp de 40 de minute, plus 15-20 de minute pentru stretching.

- Alergi cu sau fără muzică?
- Alerg de foarte mult timp doar cu muzică, apoi de foarte mult timp am rulat doar cu podcast-uri. Și acum alternez: muzică, podcast-uri, uneori chiar cărți audio. În ciuda faptului că mulți ar putea crede că nu există dinamică în cărțile audio, sunteți atât de dependenți de poveste încât totul devine lipsit de importanță.

- New York-ul poate fi numit un oraș pentru alergare?
- Dacă vorbim despre zona în care trăiesc, nu voi spune cu siguranță, pentru că întotdeauna rămân fie la stânga maximă, fie la maxim la dreapta, sau alerg de-a lungul coastei. Este, desigur, foarte confortabil acolo. Întotdeauna există cineva care aleargă, nicidecumuau, așa că am rămas fără să întâlnesc deloc pe nimeni. Și mulți alergători spun, de asemenea, că alergi constant de-a lungul aceluiași traseu, același peisaj este întotdeauna același, nimic interesant și monotonia începe să devină plictisitoare ... și astfel, la New York acest lucru cu siguranță nu se întâmplă ( zâmbește ).

- Când alergi de obicei? Dimineața sau seara?
- De obicei încerc dimineața, pentru că atunci observ că ziua mea începe diferit, mă simt mult mai productiv. În general, alergarea și practicarea sportului, în principiu, afectează foarte mult productivitatea și performanța. La universitatea mea am urmat cursul „Creier și comportament”, iar profesorul nostru a spus o idee interesantă, acum voi încerca să nu mint, dar sună așa: în fiecare zi creierul nostru pierde irevocabil mii de celule nervoase și s-a dovedit științific că sportul este singura activitate care le permite să fie restaurate, deși încet.

- Știu că ați zburat la Moscova pentru a participa la maratonul Moscovei. Spuneți-ne cum a apărut această idee și cât v-ați pregătit?
- Băieții de la Nike mi-au oferit să particip la maratonul de la Moscova. Și, de fapt, dacă nu pentru ei, atunci nu aș fi venit să particip la curse foarte curând. Am alergat pentru mine și nu am acordat nicio atenție rezultatului, ritmului, timpului.

- Cum te-ai pregătit?
- Am avut un antrenor la distanță care mi-a dat constant consultat prin Telegram. Pentru mine a fost o mare descoperire că pregătirea pentru o cursă nu înseamnă doar alergarea unei distanțe mai mari în fiecare zi. Și acestea sunt intervale diferite, antrenament pentru fitness fizic general, exerciții speciale de atletism. Chiar dacă nu am înțeles întotdeauna ce anume mă antrenam în acest moment, a face toate aceste tipuri de exerciții s-a dovedit a fi foarte important în pregătirea pentru prima cursă.

- Ce s-a schimbat în viața ta de când tu a început să alerge?
- Pentru mine, alergarea sa dovedit a fi un fel de viață care se schimbă. Îmi place foarte mult să le spun oamenilor acest lucru pe blogurile mele și să primesc comentarii că cineva s-a inspirat și a decis să înceapă să-și monitorizeze dieta sau a crezut că astăzi este o zi minunată pentru a merge la jogging. În astfel de momente, înțeleg că fac multe pentru un motiv.

In Moscow, It's Not Easy Being Muslim (VOA On Assignment Oct. 25)

Postarea anterioară Alergare, egalitate, fraternitate: cluburi de alergare la Moscova care îi primesc pe noii veniți
Următorul post Calendarul de alergare: majoritatea începe în decembrie