How To Get Legendary Gun Skin Permanent In One Spin / 200% Working Trick

Abordare științifică: 5 micuri dejun expres perfect

Să începem cu faptul că nu puteți sări peste micul dejun. Postul de dimineață nu vă va ajuta să slăbiți, dar vă va dăuna sănătății. Faptul este că organismul își epuizează aportul de glucoză peste noapte. Dacă situația nu este corectată la timp, atunci corpul va începe să folosească rezervele de proteine ​​și grăsimi pentru energie și o astfel de înlocuire a resurselor este recunoscută ca fiind nesănătoasă. Prin urmare, veți începe să mâncați excesiv pe tot parcursul zilei.

Fapte amuzante: Studiile au arătat că micul dejun regulat reduce riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

5 opțiuni sănătoase de mic dejun rapid:

  • Fructe (100 g), brânză de vaci (100 g) și fulgi de ovăz (din 30 g de fulgi de ovăz)

Acest mic dejun conține porția necesară atât de proteine, cât și de carbohidrați. Această combinație este valabilă din punct de vedere științific.

Abordare științifică: 5 micuri dejun expres perfect

Foto: istockphoto.com

  • Muesli cu lapte degresat sau iaurt

Trebuie remarcat faptul că amestecul trebuie să conțină 95% făină de ovăz procesată. Amestecul potrivit ar trebui să fie alcătuit din trei ingrediente: ovăz, nuci și fructe uscate.

  • Iaurt termostat

Iaurt termostat este o sursă excelentă veveriţă. Puteți completa acest mic dejun cu fructe sau fulgi de ovăz. Singurul lucru de luat în considerare este alegerea iaurtului termostatic potrivit în magazin, cu excepția cazului în care sunteți dispus să vă petreceți timpul făcând unul singur. Acordați atenție conținutului de grăsimi al produsului și cantității de zahăr, prezenței agenților de îngroșare și a conservanților.

Primii 3 iaurturi termostatice. De unde să cumpărați?

  1. Livrare GrinDin - conținut de grăsime 2%, puteți comanda un gust mai dulce, dar nu mai puțin ecologic în compoziție cu mere și scorțișoară, pere și vanilie. Iaurturile GrinDin nu conțin zaharuri adăugate, agenți de îngroșare sau conservanți. Aflați mai multe .
  2. VkusVill - gust clasic, 3% grăsime. Magazin disponibil.
  3. Magazin alimentar sănătos Myasnov - 2,5% grăsime. Sortimentul include iaurturi cu bucăți de fructe și gem. Compoziția conține zaharoză. Aflați mai multe.
Abordare științifică: 5 micuri dejun expres perfect

Foto: GrinDin Press

  • Eggs

La micul dejun puteți avea atât ouă fierte, cât și omletă, omletă. Dar nu uitați de suplimentul cu carbohidrați.

Abordare științifică: 5 micuri dejun expres perfect

Foto: istockphoto.com

  • terci de hrișcă

Acesta este un produs pentru toate timpurile. Hrișca este bogată în proteine ​​și carbohidrați. Pentru micul dejun este mai bine să-l mănânci fără lapte. Puteți adăuga puțin fruct în dietă.

Da, nu există nicio descoperire aici, deoarece această listă ne este deja cunoscută de mult timp. Dar trebuie să fii atent: un mic dejun echilibrat și sănătos, care te va ajuta să-ți reîncarci energia și să slăbești, dacă este necesar, ar trebui să includă cu siguranțăcantitatea reziduală de proteine ​​și carbohidrați. Zahărul trebuie evitat sau consumat în cantități foarte mici.

Nu treceți peste micul dejun și începeți ziua cu o masă sănătoasă!

Animals Like Us : Animal Emotions - Wildlife Documentary

Postarea anterioară Orice este posibil: cum să transformi un balcon într-o platformă crossfit?
Următorul post Întrebare-răspuns: ce este mai mult în cafea - rău sau beneficiu?