Cum să crești în greutate - Ghid complet

Abordare științifică: în ce condiții sunt arse cele mai multe calorii?

Multe lucruri afectează arderea caloriilor din corpul nostru - antrenament, ieșire cu prietenii și, în general, orice activitate din timpul zilei. Dar sistemul intern funcționează tot timpul, și chiar dacă minți toată ziua fără să faci nimic, corpul va cheltui energie pentru respirație, circulația sângelui și digestie. Oamenii de știință au descoperit că aceste costuri nu sunt egale.

Cum a fost realizat studiul?

Studiul realizat de oamenii de știință de la Harvard a implicat voluntari care au petrecut trei săptămâni într-o cameră închisă fără ferestre și lumină naturală. Deoarece toate ceasurile și dispozitivele au fost confiscate, participanții nu știau ce oră a zilei era. Puteau fi ghidați numai de sentimentele lor.

În fiecare zi următoare, se culcau patru ore mai târziu. Experții au monitorizat câte calorii au fost arse în corpurile participanților în repaus la diferite ore ale zilei și ale nopții. Deoarece ora de culcare și de trezire s-a schimbat în fiecare zi, oamenii de știință au reușit să urmărească programul cheltuielilor cu energia.

Abordare științifică: în ce condiții sunt arse cele mai multe calorii?

Foto: istockphoto.com / p>

Care sunt rezultatele?

Experimentul a arătat că corpul era mai puțin activ dimineața decât seara, în timp ce după-amiaza corpul în repaus arde cu 10% mai multe calorii decât miezul nopții.

Abordare științifică: în ce condiții sunt arse cele mai multe calorii?

Abordare științifică: 5 micuri dejun expres perfect

5 rețete sănătoase și sănătoase care vă va oferi un impuls de energie dimineața.

O persoană cheltuiește aproximativ 130 de calorii fără efort suplimentar la mijlocul zilei. Și, în ciuda convingerii generale că toate cele mai delicioase pe care vi le puteți permite la micul dejun, mâncați o prăjitură sau beți o ceașcă de cappuccino cu sirop este mai bine la prânz. Conform co-autorului studiului, Gene Muffy, acesta este momentul în care organismul va transforma mai eficient caloriile în energie.

Abordare științifică: în ce condiții sunt arse cele mai multe calorii?

Foto: istockphoto.com

De ce depinde?

Oamenii de știință au decis că totul se referă la ritmurile circadiene care guvernează ceasul nostru biologic. Participanții nu au fost îndrumați de timp, corpul a lucrat exclusiv în conformitate cu aceste ritmuri circadiene foarte interne. Fiecare dintre ei purta un senzor special care măsura semne vitale importante, inclusiv temperatura corpului. Acest lucru a permis oamenilor de știință să determine consumul de energie. Mai multe calorii sunt arse când temperatura crește.

Abordare științifică: în ce condiții sunt arse cele mai multe calorii?

Dimineața, seara sau noaptea: când este cel mai eficient să faci mișcare?

Cum să alegeți tipul corect de încărcare și să determinați intervalul de timp cel mai confortabil pentru antrenament.

Abordare științifică: în ce condiții sunt arse cele mai multe calorii?

Mituri și adevăruri despre nutriție: merită să numeri caloriile pentru a slăbi?

Mănâncă și nu te îngrași - este real? De nutriționist.

Abordare științifică: în ce condiții sunt arse cele mai multe calorii?

Forme apetisante: câte calorii sunt într-o mâncare populară?

Cum să nu mănânci accidental o cantitate săptămânală de calorii pe zi.

este în timpul exercițiului?

Deoarece studiul s-a concentrat pe arderea caloriilor în repaus, nu este clar dacă există vreun beneficiu pentru exerciții fizice în acest timp. Deci nu trebuie să vă grăbiți să amânați cursurile până la jumătatea zilei.

În plus, nu atât de mulți oameni au luat parte la experiment - 7 persoane, astfel încât rezultatele pot fi numite doar preliminare.

Abordare științifică: în ce condiții sunt arse cele mai multe calorii?

Foto: istockphoto.com

Cui este important?

Rezultatele cercetării influențează în special oameni cu program de lucru în schimb și noapte. Acest lucru este la fel de important pentru bufnițele care obișnuiesc să fie treji noaptea. Tulburările de ritm circadian afectează în primul rând sănătatea. Acest lucru poate duce la consecințe precum diabetul, obezitatea, cancerul.

Interesant este faptul că timpul pentru a cheltui cea mai mare energie variază individual (de la 12 ore până la 18 pm). Oamenii de știință au stabilit că, în ciuda calendarului general al studiului, este important să vă adaptați la bioritmurile dvs. interne, iar corpul se va concentra exclusiv asupra lor.

Spirulina, Cel Mai Puternic Imunizant

Postarea anterioară 7 porunci ale corpului pozitive: râd de ele, dar își iubesc corpul
Următorul post Un set de exerciții care vă vor readuce la viață după vacanță