Webinar - Dr Corina Bălan - Alimentație corectă pentru o memorie de 10

Dovedit științific: metoda corectă de respirație ajută la accelerarea metabolismului

Procesul de slăbire este strâns legat de metabolism. Depinde de cât de greu sau, dimpotrivă, de cât de ușor pierzi acele kilograme în plus. Din păcate, odată cu vârsta, metabolismul fiecărei persoane încetinește, iar organismul cheltuie din ce în ce mai puțin energie pentru nevoile de bază. Și dacă la 20 de ani corpul menține o greutate sănătoasă, iertându-ne gustările de junk food, atunci după zece ani consumul și consumul de calorii trebuie echilibrate cu atenție, astfel încât excesul să nu afecteze cifra.

În acest sens, experții în sănătate a început să vorbească despre diferite modalități de accelerare a metabolismului. Acestea includ, de exemplu, practicarea de sport, plimbări lungi, dușuri de contrast și meditație. Și după un studiu clinic efectuat de Universitatea Yongsan din Coreea de Sud, a devenit clar că exercițiile simple de respirație ajută la activarea metabolismului.

Dovedit științific: metoda corectă de respirație ajută la accelerarea metabolismului

Împotriva tensiunii și stresului: de ce practicați meditația

Practici orientale vă vor ajuta să suportați mai ușor autoizolarea pe termen lung.

Rezultatele unui studiu clinic

38 de persoane au participat la experimentul coreean care nu au avut tulburări neuromusculare, ortopedice și cardiopulmonare în trecut. Subiecții au fost împărțiți aleator în două grupuri. Cei care au intrat în prima practică în mod intenționat respirația profundă a diafragmei. Și participanții la al doilea au fost angajați cu un aparat de feedback, care a reglementat rata respirației folosind simboluri convenționale. Acest simulator este de obicei utilizat pentru tratarea pacienților cu boli respiratorii.

Dovedit științific: metoda corectă de respirație ajută la accelerarea metabolismului

Foto: istockphoto.com

Dovedit științific: metoda corectă de respirație ajută la accelerarea metabolismului

Pierderea în greutate fără efort. Dormitul fără haine declanșează arderea grăsimilor

Oamenii de știință au găsit cel mai simplu mod de a atinge slăbiciunea. Cum funcționează?

Respirația profundă favorizează pierderea în greutate

Se pare că respirația cu diafragma favorizează pierderea în greutate. Lucrul este că în timpul acestei practici, mușchiul mare în formă de cupolă, care este situat sub piept, este inclus în lucrare. Acest lucru necesită costuri suplimentare de energie din partea corpului.

În plus, în timpul respirației profunde, mai mult oxigen pătrunde în organism, crescând astfel fluxul sanguin și acest lucru are un efect pozitiv asupra funcționării tuturor organelor și a metabolismului.

Dovedit științific: metoda corectă de respirație ajută la accelerarea metabolismului

Foto: istockphoto.com

Cum să înveți să respiri cu o diafragmă?

Această tehnică respirația nu necesită o pregătire specială și eforturi mari. O puteți face în orice poziție: așezat, culcat sau în picioare. Figurativ vorbind, sarcina noastră principală- învățați să respirați cu stomacul, nu cu pieptul.

Pentru a face acest lucru, puneți-vă mâinile pe stomac, pe zona de sub coaste. Respirați adânc în burtă timp de opt puncte și urmăriți cum sufla. În acest caz, pieptul ar trebui să rămână nemișcat. Apoi expirați încet timp de opt sarcini, începând din nou de la abdomen. Când ați terminat, numărați până la patru și începeți de la capăt.

Dovedit științific: metoda corectă de respirație ajută la accelerarea metabolismului

6 exerciții care vă vor stimula metabolismul pentru persoanele sedentare

Luați cinci minute pe zi și simțiți diferența.

Chiar și zece minute de practică obișnuită vă vor ajuta să vă stimulați metabolismul, să vă îmbunătățiți bunăstarea generală și să vă ameliorați stresul. Și acest lucru va avea cel mai bun efect asupra aspirațiilor dvs.

Webinar - Dr Corina Bălan - Concentrare maximă pe obiectivele tale cu produsele Forever

Postarea anterioară Nu amâna mâine: 10 motive bune pentru a cumpăra o bicicletă în această vară
Următorul post Vara nu s-a pierdut încă. Oamenii de știință au descoperit cum să slăbească după autoizolare în 14 zile