Spasenie: cum vă poate salva de depresie vizitarea unui hamam?

În timpul sezonului rece de iarnă, avem nevoie de o repornire mai mult ca niciodată. Nu este de mirare că noiembrie și decembrie sunt recunoscute ca fiind unele dintre cele mai stresante luni. Este necesar să finalizați toate lucrările înainte de Anul Nou, dar nu există unde să atrageți tărie și vitamine. În general, ne învârtim ca veverițele într-o roată. Și pentru a vă reîncărca cu energie, trebuie să vă puteți recupera corect. Din fericire, nu am fost limitați de mult timp la alegerea procedurilor și metodelor de relaxare.

Spasenie: cum vă poate salva de depresie vizitarea unui hamam?

Foto: Valeria Shugurina, Championship

Cum vă puteți recupera?

Meditație

Nu trebuie să stați în poziția lotusului pentru a vă relaxa. Inconvenientele fizice se pot alătura trenului neobosit al gândurilor din capul tău și cu siguranță vei înceta să te gândești la recuperare.
Prin urmare, puteți medita culcat pe o canapea sau așezat pe un scaun confortabil sau un scaun cu spătar, pentru a nu încorda mușchii spatelui și a coloanei vertebrale, dar întotdeauna cu muzică plăcută în fundal.

Antrenamente de intensitate redusă (yoga , stretching, barre)

Nu este necesar să vă legați picioarele într-un nod și să încercați să aveți timp să repetați toate exercițiile după antrenor. Există un yoga special de relaxare care include practici de respirație și meditație. Astfel de antrenamente vă vor ajuta să scăpați de durerile musculare, să vă relaxați corpul și să vă ventilați corect capul.

Spasenie: cum vă poate salva de depresie vizitarea unui hamam?

Les Mills Barre: 5 fapte despre noul un antrenament care merită încercat

Pentru că este cel puțin foarte frumos.

Somn

Această metodă este puțin probabilă pot fi excluse din listă, deoarece a dormi suficient are un efect pozitiv asupra bunăstării noastre. După opt ore complete de odihnă, ne simțim mult mai bine. Dar nu poți dormi suficient pentru viitor, așa că nu exagera. Somnul lung poate, dimpotrivă, să conducă la diverse tulburări ale corpului și letargiei.

Spasenie: cum vă poate salva de depresie vizitarea unui hamam?

Larks vs owls: how to make your morning really good

De cât somn aveți nevoie și cum vă afectează somnul productivitatea?

Spa

Cu siguranță cea mai bună opțiune de relaxare, prin urmare În seria noastră de materiale # Spa vă vom arăta cum să întineriți cu un centru spa, unde să mergeți pentru cel mai bun serviciu și ce tratamente merită de fapt banii.

De ce să vizitați spa-urile ?

Spa-ul de astăzi nu este atât o procedură cosmetică, cât un întreg ritual menit să scape de toxine, să întinere și să îmbunătățească starea pielii, să activeze procesele metabolice din corp în ansamblu.

Există o mare varietate de spa-uri -proceduri. Acesta este părul, corpul, îngrijirea feței, masajul și învelirea corpului. Multe saloane oferă programe cuprinzătoare, după care puteți deveni o persoană complet nouă.

Spasenie: cum vă poate salva de depresie vizitarea unui hamam?

Foto: istockphoto.com

Hamam

Curățenia este o garanție a sănătății, cred oamenii orientali, prin urmarescăldatul a devenit pentru ei un ritual special. Din cele mai vechi timpuri, hamamul a fost folosit pentru a vă ordona corpul și sufletul, pentru a curăța și a renăscut.

Hamam este o încercare obligatorie, chiar dacă nu vă place să aburiți în saună. diferența dintre camera de aburi turcească și cea rusească este asociată cu un regim special de temperatură, deoarece valoarea este în intervalul 30-50 ° C. În plus, hamamul este compus în întregime din dale și pietre.

În timpul antrenamentelor sportive intense, corsetul muscular primește o sarcină, așa că mulți suferă de amețeli și alte disconfort a doua zi. Pentru un tratament relaxant, vizitați hamam după antrenament. Camera de aburi ajută la refacerea circulației sângelui, ameliorarea inflamației, îmbunătățirea sau restabilirea tonusului corpului și a elasticității mușchilor.
Pe lângă vapare, procedurile de însoțire care vor ajuta la curățarea pielii, îndepărtarea celulelor moarte, menținerea tonusului și aspectul sănătos sunt opțiuni ideale de relaxare.

Am fost la Crocus Fitness SPA pentru a afla în ce proceduri de hamam merită să ne cheltuim banii și timpul și vrem să vă spunem despre două proceduri care, în ciuda stereotipurilor, sunt potrivite atât pentru bărbați, cât și pentru bărbați. femei. Totuși, în secolul XXI, oamenii de toate genurile și vârstele vor să arate sănătoși și odihniți.

Spasenie: cum vă poate salva de depresie vizitarea unui hamam?

Foto: Valeria Shugurina, Championship

Hamam, peeling + wrap

Durata procedurii: 2,5 ore.

Cost: de la 5 mii de ruble.

Valeria Barinova, serviciul foto al secțiunii Lifestyle : Aceasta a fost prima dată când am avut o astfel de procedură. Acum regret doar de ce nu l-am încercat mai devreme. Sentimentul de ușurință și pace atât în ​​timpul cât și după aceasta nu m-a părăsit. După ce mi-am schimbat hainele, am fost dus imediat în camera de odihnă, unde puteam să beau ceai și să mă întind pe canapea în timp ce așteptam să înceapă procedura.

Peelingul în hamam s-a dovedit a fi un ritual foarte plăcut. În primul rând, ești spălat cu apă caldă, apoi întreaga suprafață a corpului tău este spălată fără probleme cu o mătuță specială. Întreaga procedură a durat aproximativ 30 de minute. Folia este continuarea perfectă a hamamului. Am ales ciocolata, asa ca m-am bucurat de aroma dulce inca 30-40 de minute. Bărbații, desigur, s-ar putea îndoia că au nevoie de o folie de ciocolată, dar au posibilitatea de a alege opțiuni mai puțin zaharate - alge, argilă, iasomie și chiar piper.

Acest lucru este interesant: Împachetările strâng, netezesc și întineresc pielea, îmbunătățind fluxul limfatic și hrănind celulele pielii. Împachetările fierbinți favorizează vasodilatația și creșterea circulației sângelui, creând astfel un efect cald. În acest proces, porii se extind bine prin care ies toate toxinele dăunătoare și toxinele care ne otrăvesc corpul. Tipul de ambalaj rece este conceput pentru a tonifica pielea flască și flască, a elimina vergeturile, a umfla și a elimina excesul de lichid din corp.

Spasenie: cum vă poate salva de depresie vizitarea unui hamam?

Foto : ÎNAleria Shugurina, Campionat

Hamam, peeling + masaj cu spumă

Durata procedurii: 2,5 ore.

Cost: de la 5.000 de ruble.

Maya Jamaiskaya, editor al secțiunii Stil de viață: Pentru mine, spa-ul a fost întotdeauna un mod de a scăpa Ziua Groundhog “, fă-ți timp pentru tine și corpul tău. Dar trebuie remarcat faptul că am fost sceptic cu privire la procedurile din hamam. Judecați singur, este un lucru să vă întâlniți într-un hamam, încălzit la o temperatură de 40-50 ° C, timp de câteva minute după un antrenament intens. Este cu totul altul să petrec aproximativ două ore într-un regim de temperatură similar.

Dar temerile mele au fost inutile, chiar la începutul procedurii ei selectează și stabilesc o temperatură confortabilă pentru dvs. Și între masaj peeling și spumă, petreceți timpul în zona de relaxare, unde puteți face o pauză și umple echilibrul apă-sare. Dar mai multe despre toate.

Mai întâi, te duci la hamam, unde îți încălzești corpul. Am petrecut aproximativ 10 minute în baia de aburi. Apoi, când corpul s-a încălzit deja suficient, datorită vaporilor de aer umezi din hamam, porii de pe piele au început să se deschidă, ceea ce înseamnă că este timpul să începeți o procedură numită peeling. Pentru cei care nu au auzit niciodată acest nume, vă voi spune că peelingul în sine este exfolierea celulelor moarte. Un terapeut profesionist de masaj face acest lucru cu un pisoi special realizat din material natural dur. Rezultatul este o piele reînnoită, netedă și tonifiată.

Acest lucru este interesant: dacă peelingul este considerat în mod nedrept de mulți drept o procedură pur feminină, atunci reprezentanții jumătății puternice a umanității cu greu pot rezista masajului cu spumă. Faptul este că, datorită temperaturii crescute din hamam, mușchii dvs. devin mult mai flexibili, cu alte cuvinte: se relaxează cât mai mult posibil. Datorită acestui maseur, este mult mai ușor să rezolvați toate zonele cele mai problematice și să vă scutiți de dureri la nivelul spatelui, spatelui și gâtului. ”

Plăcerea cadou

Surprinzător, dar certificate în spa cadourile din Rusia nu sunt foarte populare. Dar în zadar! La urma urmei, ce ar putea fi mai bun decât să le oferim celor dragi o zi de armonie absolută cu ei înșiși și relaxare. Credem că acesta este unul dintre acele lucruri pe care nu ți le vei permite întotdeauna (ceea ce este și o mare greșeală), iar obținerea acestuia în dar este perfectă. Așadar, îndrăznește, profită de ocazia excelentă de a-ți răsfăța pe cei dragi, indiferent de sex și vârstă. Acum este momentul.

Postarea anterioară Ce se întâmplă cu corpul tău dacă faci scândura în fiecare zi?
Următorul post Forme apetisante: câte calorii există într-un fast-food popular?