Oprește-te din mâncat! Și să fii leneș: 5 reguli ale unui corp ideal de la Eduard Kanevsky

Pe 26 iunie, în cafeneaua de artă Glass, antrenorul programului Wedding Size Eduard Kanevsky a prezentat prima sa carte Stop Eating! Și să fii leneș, în care a vorbit despre drumul său în sport, antrenamente acasă, nutriție adecvată și hacks simple de viață pe drumul spre figura viselor tale. Am identificat 5 reguli principale pentru un corp ideal.

Oprește-te din mâncat! Și să fii leneș: 5 reguli ale unui corp ideal de la Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurin, Campionat

Minunile nu se întâmplă

Pregătește-te pentru luni de antrenament regulat. Calea către o figură ideală este lungă și spinoasă, motiv pentru care nu ar trebui să credeți programele de slăbire timp de două săptămâni, care sunt oferite în cantități mari pe Internet. dieta, dar va trebui să monitorizați consumul de proteine, grăsimi și carbohidrați. Cu toate acestea, dacă trebuie să slăbești kilogramele în plus, ar trebui să renunți la o serie de alimente nesănătoase (zahăr, paste, cartofi, brioșe, băuturi spirtoase, bere etc.)

Oprește-te din mâncat! Și să fii leneș: 5 reguli ale unui corp ideal de la Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurina, Campionat

Încălzire și răcire

Scopul încălzirii este de a se pregăti pentru lucrări fizice suplimentare și de a îmbunătăți rezultatele. Dar este important să nu uităm de problemă. Este necesar pentru a îndepărta treptat corpul din sarcină și pentru a vă oferi posibilitatea de a vă inspira.

Antrenamentele cardio - seara, forța - dimineața

Cardio seara este o modalitate excelentă de a combate excesul de greutate. Antrenamentul de forță, pe de altă parte, este cel mai bine reprogramat dimineața. Acest lucru se datorează nivelului de testosteron, a cărui concentrație crește după somn.

Oprește-te din mâncat! Și să fii leneș: 5 reguli ale unui corp ideal de la Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurin, Championship

Nu mai mânca și fii leneș!

Pentru a respecta regulile principale din titlul cărții, ai nevoie de motivație. Un motivator excelent pentru obținerea de rezultate ridicate poate fi vizionarea diferitelor videoclipuri și fotografii motivante. Uită-te la acei oameni a căror figură îți place și inspiră-te de ei înainte și după antrenament. Și amintește-ți că corpul tău este în mâinile tale.

Oprește-te din mâncat! Și să fii leneș: 5 reguli ale unui corp ideal de la Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurin, Championship

Cumpărați o carte.

Postarea anterioară Urcând: un exercițiu care este nerealist să se repete
Următorul post Matematică utilă: cum să numeri caloriile?