Webinar Roxana GRĂMADĂ - De ce să cumpăr de la tine acum?

Vara nu s-a pierdut încă. Oamenii de știință au descoperit cum să slăbească după autoizolare în 14 zile

Rusia iese treptat din regimul de autoizolare, care a durat două luni și jumătate doar la Moscova, iar în regiuni probabil va dura mai mult. Oamenii și-au distrus complet programul obișnuit de viață, au început să se miște mai puțin, să mănânce mai mult și să bea mai mult alcool. Vânzările de băuturi alcoolice în Rusia au crescut semnificativ în ultimele luni.

Nivelurile ridicate de stres au afectat negativ sănătatea populației din diferite țări. Mulți au început să se îngrașe rapid - în Marea Britanie acest lucru a devenit, în general, o mare problemă. Potrivit unui studiu realizat de nutriționiști din centrul Cambridge Weight Plan , jumătate dintre britanici s-au îngreunat în timpul carantinei. Cum să vă întoarceți într-o formă bună și să pierdeți kilogramele câștigate? Oamenii de știință cred că se poate face în doar 14 zile. Experții și-au împărtășit planul de dietă cu The Mirror.

Vara nu s-a pierdut încă. Oamenii de știință au descoperit cum să slăbească după autoizolare în 14 zile

6 exerciții care vor stimula metabolismul celor care duc un stil de viață sedentar

Acordați-le cinci minute pe zi și simțiți diferența.

Este timpul să încetați să comandați mâncare de la restaurante

Epidemia de virus a lovit puternic industria serviciilor. Restaurante, cafenele și baruri au fost deosebit de afectate. Dar să renunțe complet la mâncare nu este ușor, așa că am început să le comandăm online. Mesele de la restaurant sunt adesea delicioase, dar nu foarte sănătoase. Prin urmare, nutriționiștii britanici recomandă trecerea la gătitul casnic și excluderea consumului de alimente convenționale.

Vara nu s-a pierdut încă. Oamenii de știință au descoperit cum să slăbească după autoizolare în 14 zile

Foto: istockphoto.com

În schimb, oamenii de știință sugerează o dietă mediteraneană bazată pe pui, pește, ouă și leguminoase. Este indicat să gătiți mâncarea cu ulei de măsline. Aceste alimente furnizează organismului energie și proteine. De asemenea, este important să creșteți cantitatea de fructe și legume din dieta dvs., deoarece vă ajută să vă mențineți hidratat. În acest caz, trebuie să mâncați mai multe legume decât fructe, dar este mai bine să refuzați cartofii.

Lista alimentelor ideale după autoizolare

Nutriționistul Cambridge Linda Foster a vorbit despre cinci produse care vor lumina viața după autoizolare și vă vor ajuta să slăbiți rapid. Acestea sunt grapefruit, broccoli, ardei, somon și spanac. Includerea lor complexă în meniu va oferi organismului aportul necesar de vitamine, va îmbunătăți metabolismul și va ajuta la arderea caloriilor.

În plus față de cinci alimente importante, există o serie de reguli dietetice aurii. Una dintre chei este să bei multă apă - aproximativ doi litri pe zi. Puteți alterna apa cu ceai sau cafea. Dar încercați să renunțați complet la alcool timp de 14 zile când ieșiți din modul de izolare.

Vara nu s-a pierdut încă. Oamenii de știință au descoperit cum să slăbească după autoizolare în 14 zile

Foto: istockphoto.com

Nu numai în Rusia, vânzările de alcool au crescut brusc în timpul carantinei. Studiile britanice arată statistici similare, așa că trebuie să aștepți două săptămâni și apoi poți bea ușor un pahar de vin la cină de două sau trei ori.pe săptămână.

Vara nu s-a pierdut încă. Oamenii de știință au descoperit cum să slăbească după autoizolare în 14 zile

Dilemă sportivă: ce se întâmplă dacă bei alcool după exercițiu

Unii oameni cred că este o modalitate bună de recuperare, alții îl numesc un obicei prost.

Stresul sub control

Încercați să vă controlați nivelul de stres. Timp de aproape trei luni de carantină, toată lumea a fost foarte îngrijorată și a citit aleatoriu veștile teribile despre răspândirea virusului. O persoană este obișnuită să înece stresul cu mâncăruri delicioase: ciocolată, chipsuri, fast-food. Și aceasta este o cantitate imensă de calorii!

Încercați să alocați timp în timpul zilei pentru a vă distra și a uita de griji. Poate fi citirea unei cărți, practicarea sportului, meditarea sau vizionarea emisiunii TV preferate. Urmând aceste reguli simple, vei fi uimit de modul în care corpul și starea ta mentală se vor schimba.

Vara nu s-a pierdut încă. Oamenii de știință au descoperit cum să slăbească după autoizolare în 14 zile

Foto: istockphoto.com

Exemple de mic dejun, prânz și cină de calitate

Prima masă poate consta dintr-un ou fiert, o felie de pâine prăjită, o jumătate de avocado și o jumătate de grapefruit. O alternativă ar fi o omletă cu un ou cu spanac și ardei roșu tocat mărunt.

Pentru prânz, nutriționiștii britanici recomandă consumul unei salate cu slănină, avocado și ierburi. Cel mai bine este să condimentezi toate acestea cu suc de lămâie și să le condimentezi cu piper negru.

Vara nu s-a pierdut încă. Oamenii de știință au descoperit cum să slăbească după autoizolare în 14 zile

De ce este bună mâncarea picantă pentru tine? Oamenii de știință dovediți

Se pare că ar trebui să nu vă mai fie frică de preparatele calde și să le includeți în dieta dvs.

O cină de calitate poate include pește la cuptor cu frunze de busuioc, roșii și brânză mozzarella. Pentru un gust bogat, este recomandat să adăugați legume aburite ca farfurie.

Dacă urmați o dietă timp de două săptămâni, atunci este foarte posibil să aveți timp să slăbiți până în vară, care nu a fost încă pierdut. Și având în vedere relaxarea treptată a măsurilor de carantină, există șansa de a aborda sezonul de plajă în deplină disponibilitate.

CuriosITy 26 - CuriosITy 26 - Drona de transport, medicamente, stick anti 5G și avionul electric

Postarea anterioară Dovedit științific: metoda corectă de respirație ajută la accelerarea metabolismului
Următorul post 7 documentare care te vor face să ai grijă de sănătatea ta