Mântuirea de vară: băuturi care îți potolesc cu adevărat setea în căldură

Toată lumea știe că corpul uman este de aproximativ 60% apă. Avem nevoie în mod constant să bem pentru a ne simți bine și a ne menține procesele normale de viață. Și în zilele de vară, când uneori pierzi din cauza înfundării, problema de a-ți potoli setea este deosebit de acută. Să vorbim despre acele băuturi care vor ajuta cu siguranță pe vreme caldă.

Apă

Primul salvator este evident. Aceasta este apă obișnuită pe care toată lumea trebuie să o bea. Oamenii de știință și medicii sfătuiesc să consume în medie doi litri de apă obișnuită pe zi pentru a menține corpul în stare bună. În plus, apa potolește setea perfect.

Mântuirea de vară: băuturi care îți potolesc cu adevărat setea în căldură

Foto: istockphoto.com

Lapte

Da, laptele este mai gras decât apa, dar face treaba bine. În plus, conține calciu și vitamina D, care sunt bune pentru oase. Într-o zi fierbinte, când nu aveți chef să mâncați, laptele nu numai că vă va scuti de secetă, ci va servi și ca sursă de proteine.

Mântuirea de vară: băuturi care îți potolesc cu adevărat setea în căldură

Cum să vă exercitați pe vreme caldă? Recomandarea medicului

Apa rece, fitness la prânz și alte greșeli obișnuite pe care le fac sportivii.

Băuturi din lapte fermentat

Toate băuturile din această categorie sunt bune potoleste setea. Se remarcă în special ayran, care este fabricat din lapte natural de vacă și cultură inițială pe culturi pure de bacterii lactice. Dar dacă beți chefir obișnuit, veți fi și mulțumiți.

Suc natural de fructe

Este puțin probabil ca sucurile ambalate să vă ajute la căldură, dar un produs natural va face față setei. Acest suc conține aproximativ 85% apă. Amintiți-vă însă că atunci când cumpărați, trebuie să acordați atenție compoziției. Țineți evidența cantității de zahăr și, dacă băutura vi se pare groasă, diluați cu apă. Există o altă opțiune - pregătește-ți singur suc proaspăt acasă. Astfel puteți fi siguri de calitatea produsului.

Mântuirea de vară: băuturi care îți potolesc cu adevărat setea în căldură

Foto: istockphoto.com

Compot

Compotul este bun și vara. Merită subliniate în special băuturile de casă, care sunt preparate în mod tradițional fără adaos de zahăr. Compotul de fructe uscate este perfect.

Mântuirea de vară: băuturi care îți potolesc cu adevărat setea în căldură

Cum se face suc proaspăt sănătos? Sucurile proaspete vor ajuta la întărirea sistemului imunitar

Un nutriționist spune cum, în căutarea de beneficii, nu dăunează organismului.

Ceai

Una dintre cele mai populare băuturi din Cald, iar în sezonul rece, potolește setea perfect. Ceaiul decofeinizat sau o culegere pe bază de plante este cel mai potrivit în acest scop. Nu contează ce opțiune vă place - cald sau rece. De asemenea, nu face nicio diferență dacă preferați ceaiurile de mușețel sau verde. Această băutură este în general o reumplere excelentă de lichide și este, de asemenea, bogată în antioxidanți.

Apă de fructe

Puteți face și acest lucru. Se toarnă apă simplă într-un vas și se adaugă bucăți de fmâini, fructe de pădure, legume și ierburi. De exemplu, varul și busuiocul, lămâia și zmeura, castravetele și menta sunt combinații ideale. Acest lucru face ca apa să fie mai gustoasă și mai sănătoasă.

Mântuirea de vară: băuturi care îți potolesc cu adevărat setea în căldură

Foto: istockphoto.com

Apă de cocos

Acesta este un produs nou pentru Rusia. Nu a câștigat încă popularitate, dar funcționează bine pentru potolirea setei. Lucrul bun despre apa de nucă de cocos este că nu conține zahăr, dar verificați ingredientele pentru orice eventualitate. În plus, băutura are un gust original și conține, de asemenea, mai multă apă decât orice suc de fructe.

Băuturi sportive

Săruri, sau cu alte cuvinte - electroliți, care se găsesc în aproape toate băuturile sportive, ajutor în lupta împotriva setei. Acestea satură corpul cu umezeală mai eficient. În plus, puteți găsi băuturi cu arome complet diferite - acestea vor face apel la cei care se plictisesc să bea apă plată. Dar aceste alimente conțin mult zahăr, așa că beți-le numai când faceți mișcare.

Mântuirea de vară: băuturi care îți potolesc cu adevărat setea în căldură

Cum se agită și cum proteina merită să le beți deloc

Aflați dacă băuturile proteice sunt la fel de bune precum spun fanii fitnessului despre ele.

Pepene verde

Nu este o băutură , Tu spui. Da, dar este chiar mai multă apă în pepene verde decât în ​​suc. Această boabă uriașă conține 95% apă, așa că umple rezervele de lichide cu o explozie. În plus, pepenele verde este bogat în oligoelemente, acid folic și ajută la curățarea corpului.

Ce băuturi nu ar trebui să-ți potolești setea?

Există băuturi care te fac să vrei să bei mai mult. Acestea includ sifon, cafea, bere, ciocolată caldă, vin și alte băuturi spirtoase, ceai cu zahăr, băuturi energizante, milkshake-uri, limonadă și smoothie-uri. Toate cele de mai sus sunt cu siguranță delicioase, dar într-o zi fierbinte nu poate decât să înrăutățească situația.

Postarea anterioară Un pachet de mere sau trei bare de ciocolată: cum arată 1500 de calorii?
Următorul post Matematică simplă: cum se calculează rata de proteine, grăsimi și carbohidrați?