🍀 Am slăbit timp de 1 zi fără diete și exerciții | Eu stiu TV

Super mic dejun: ce mănâncă fetele la începutul zilei

Micul dejun este masa principală a zilei, spun nutriționiștii. Prima masă ar trebui să te încarce cu energie, vitamine și bună dispoziție. Și, de asemenea, un mic dejun consistent vă va ajuta să evitați supraalimentarea în timpul zilei. Multe supermodele au aderat de mult la acest principiu. Iată ce mănâncă fetele care trec pe podiumurile mondiale la micul dejun.

Super mic dejun: ce mănâncă fetele la începutul zilei

Proteine, grăsimi sau carbohidrați: ceea ce aveți cu adevărat nevoie pentru micul dejun

Oamenii de știință cred că anumite alimente îți iau energia și vitalitatea.

Heidi Klum

Supermodelul german Heidi Klum urmărește dieta din New York de mulți ani David Kirsch. Micul dejun este o parte esențială a acestui plan de masă. Antrenorul de fitness de la Hollywood recomandă să nu vă strângeți stomacul înainte de culcare, dar asigurați-vă că mâncați bine dimineața.

Vă puteți începe ziua cu alimente proteice nutritive, fructe proaspete, legume și ceai verde. Conține cofeină cât o ceașcă de cafea, deci revigorează perfect și chiar activează metabolismul.

Ador o mare varietate de mic dejunuri. Poate fi ouă amestecate cu spanac, ceapă și pătrunjel, smoothie-uri super-alimentare sau doar fulgi de ovăz cu cafea. Monotonia este plictisitoare, așa că încerc să-mi actualizez dieta zi de zi. Singura regulă de nezdruncinat este un pahar de apă caldă pe stomacul gol, - Heidi Klum și-a împărtășit preferințele într-un interviu acordat revistei Women's Health.

Rosie Huntington-Whiteley

Rosie Huntington-Whiteley începe și ziua cu faptul că reface echilibrul apei. Dimineața bea cel puțin un litru de apă. Modelul se hrănește cu sistemul de post intermitent 14/10, iar prima masă este la 8:00. De obicei, constă din salate proaspete de legume, sucuri și proteine ​​slabe.

Micul dejun este foarte important , mă pregătește pentru o nouă zi. Mă țin de dieta potrivită, așa că dimineața mănânc de obicei ouă fierte sau omletă cu spanac, încolțesc cu pâine prăjită și aproape întotdeauna beau suc verde, - a spus Rosie într-un interviu acordat Harper's Bazaar.

Băutura de dimineață preferată a modelului este matcha latte na lapte de soia. Acesta energizează, accelerează metabolismul și crește imunitatea.

Super mic dejun: ce mănâncă fetele la începutul zilei

Matchamania: de ce toată lumea trece la ceai în pulbere și de ce este mai bun decât cafeaua

Se spune că se descurcă chiar și cu durerile musculare.

Miranda Kerr

Miranda Kerr se răsfește adesea pe ea și pe fiul ei cu clătite sănătoase la micul dejun. Sunt făcute fără făină sau zahăr, doar fulgi de ovăz, banane și două ouă. De asemenea, dimineața, modelului îi place să facă smoothie-uri proaspete și ceai matcha.

Ziua mea începe cu pahare de apă fierbinte cu lămâie - stimulează mâncareasistemul aerian. După, de obicei beau un smoothie făcut din varză, spanac, castraveți și țelină, iar apoi mănânc ouă și avocado sau fulgi de ovăz. Dacă am timp, pot să fac quinoa ", a spus Kerr într-un interviu.

Miranda are chiar propria sa marcă de suplimente alimentare naturale, Kora Organics. În plus, compania produce mixuri gata preparate pentru a face matcha.

Emily Ratajkowski

La 29 de ani, modelul nu respectă o dietă strictă și uneori își permite să mănânce ceva gustos, dar nu prea sănătos pentru forme - de exemplu, cupcakes sau cornuri. Ea preferă cafeaua și produsele de patiserie dulci la micul dejun.

În fiecare dimineață merg la Blacktop Coffee și comandând cookie-uri regină amann cu cafea neagră pentru micul dejun. Este foarte important să vă oferiți indulgențe, dar, în același timp, gândiți-vă la ce este inclus în mâncare, ce anume mâncați - spune Ratajkowski.

Queen-aman (fr. Kouing-amann) este o foietaj franceză cu o crustă de caramel crocantă. Nu seamănă prea mult cu micul dejun al unui model, dar, probabil, te face să ai o bună dispoziție dimineața.

Super mic dejun: ce mănâncă fetele la începutul zilei

Frumusețe periculoasă. Cum Victoria's Secret Angels s-au înfometat de dragul unui super spectacol

Fetele țineau diete stricte și se temeau să câștige câteva grame în plus. Unii dintre ei nu au putut face față presiunii.

Coco Rocha

Modelul canadian Coco Rocha, după nașterea fiicei sale mai mari, a trecut la alimentația intuitivă. Încearcă să asculte semnalele corpului și își permite tot ce își dorește cu adevărat, fără teama de a distruge figura. Pentru micul dejun, supermodelul face de obicei piureuri, salate de legume și ouă amestecate și pâine prăjită.

Cred , trebuie să mâncăm ceea ce va fi bine acum, la un moment specific, pentru bunăstarea noastră. Personal, ador salatele verzi, dar ador și hamburgerii, ador atât spaghetele, cât și smoothie-urile ușoare, care sunt un început excelent pentru ziua ta. Una dintre cele mai delicioase, după părerea mea, este banana. Adaug la banana iaurt, suc de portocale, avocado, spanac. Pot pune, de asemenea, fructe de pădure: căpșuni, cireșe, afine, - mi-a împărtășit rețetele preferate Roche într-un interviu.

Super mic dejun: ce mănâncă fetele la începutul zilei

foame? 10 Idei pentru gustări sănătoase

Rapid și ușor - Pentru a nu fi tentați de chifle și prăjituri.

Abordările culinare pot varia - chiar și supermodelele nu au o rețetă universală. Este important să respectați o dietă corectă și echilibrată, dar ar trebui să vă ascultați corpul și să vă răsfățați uneori.

Cum ne îmbrăcăm în funcţie de forma corpului?

Postarea anterioară Fondatorul Twitter mănâncă o dată pe zi și este sigur că este productiv
Următorul post Ce se va întâmpla cu organismul dacă consumați produse lactate în fiecare zi?