JASMINA E TRISTA - CINE MANANCA TOATA INGHETATA ?!

Iluzie dulce: ce se întâmplă dacă mănânci înghețată în fiecare zi

Înghețata vă poate strica silueta?

Înghețata este un produs dulce și bogat în calorii, dacă nu o faceți singur. Rar mâncăm înghețată pură, iar aditivii dulci cresc semnificativ conținutul de calorii. Cel mai bun mod de a vă răcori este să beți apă și, în loc de o delicatesă de ciocolată sau caramel, alegeți un sorbet de fructe pentru fiecare zi.

Ar putea fi util?

Bio-înghețata a fost produsă în Rusia. Se recomandă administrarea acestuia în grădinițe, școli și sanatorii ca profilaxie a bolilor de stomac și a răcelii. Dacă corpul nu este slăbit, frisoanele obișnuite vor întări gâtul. Bio-înghețata este completată cu bacterii benefice, probiotice care susțin microflora din corpul uman. Conține unt natural și lapte, care conțin vitamine și acizi grași sănătoși.

Iluzie dulce: ce se întâmplă dacă mănânci înghețată în fiecare zi

Probiotice și prebiotice: pentru ce sunt bune bacteriile ale corpului nostru

Sunt un alt motiv pentru a nu exclude produsele din lapte fermentat din dietă.

Nutriționistul și nutriționistul Anna Berseneva crede că înghețata bio este cu adevărat mai utilă decât cea clasică.

Anna: O astfel de înghețată este mai ușor de digerat din cauza substanțelor auxiliare pe care le conține. Este mai sigur și, prin urmare, nu se va reflecta prost pe figură.

Ca orice mâncare dulce, Anna sfătuiește să mănânce înghețată dimineața: de la 11:00 la 16:00.

Anna: În acest moment, pancreasul este într-o stare mai activă, astfel încât acei carbohidrați cu grăsimi care vin cu înghețată sunt mai ușor de digerat. Seara, corpul trebuie să se refacă și să nu digere alimentele dificile pe care le-am aruncat în el. Dar dacă nu ai putut rezista și ai mâncat ceva interzis, ar trebui să faci o plimbare.

Iluzie dulce: ce se întâmplă dacă mănânci înghețată în fiecare zi

Foto: istockphoto.com

De ce este mai bine să renunți la înghețată în căldură?

În căldura de vară, înghețata este cea mai populară gustare. Cu toate acestea, vă ajută să vă răcoriți pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece după câteva minute corpul procesează în mod activ grăsimile și carbohidrații. Energia este eliberată și, ca urmare, temperatura corpului crește.

Pentru a preveni topirea înghețatei, încercăm să o consumăm foarte repede. Cu toate acestea, grăbirea poate provoca infecții respiratorii acute (boli respiratorii acute). Datorită scăderii temperaturii, există o răcire bruscă a căilor respiratorii - corpul este încălzit de căldură, iar înghețata este foarte rece. Acest lucru provoacă stres asupra corpului. Apropo, băuturile reci cu gheață ar trebui evitate și pe timp cald.

Iluzie dulce: ce se întâmplă dacă mănânci înghețată în fiecare zi

Ce să mănânci pe timp cald pentru a te simți mai bine? Sfaturi nutriționale

Și ce să faci când nu ai chef să mănânci deloc.

Cum afectează înghețata corpul?

Zaharul combinat cu grăsimea creează dependență, așa că după o porție de înghețată ajungem deseori la alta. Apropo, iaurturile înghețate la modă nu vor fi cea mai bună alternativă., deoarece de obicei adaugă toppinguri dulci, topping-uri, fursecuri, marmeladă și alte substanțe de îmbunătățire a aromei. Toate acestea sunt calorii.

Un alt desert aparent mai puțin intimidant este gheața. Nici nu ar trebui să exagerați. Este fabricat din sucuri și se știe că cresc dramatic nivelul glicemiei, provocând o eliberare neplanificată de insulină. De asemenea, zahărul din înghețată este absorbit rapid în sânge, iar pancreasul și ficatul suferă de acest lucru.

Iluzie dulce: ce se întâmplă dacă mănânci înghețată în fiecare zi

Foto: istockphoto.com

Potrivit nutriționistului, înghețata se află pe lista celor mai dăunătoare alimente din punct de vedere al medicinei orientale.

Anna: Corpul metabolizează mai ușor grăsimile cu carbohidrați atunci când vin sub formă caldă. Și înghețata nu este o combinație ușoară pentru corp.

Cum se înlocuiește înghețata bogată în calorii?

Sorbetul este o alternativă mai puțin dăunătoare la înghețata simplă. Cu toate acestea, desertul nu poate fi numit sănătos și hipocaloric din cauza zahărului din compoziție. Sorbetul se bazează pe piure de fructe sau fructe de pădure. Datorită fibrei, zahărul este absorbit în sânge mai încet, ceea ce înseamnă că nu va exista salt în insulină. În ceea ce privește compoziția, sorbetul este foarte departe de înghețată: conține mai puține grăsimi, nu are lapte sau smântână. Dar reîmprospătează perfect papilele gustative. Sorbetul va fi un înlocuitor util pentru înghețata obișnuită, dacă nu conține mult zahăr.

Iluzie dulce: ce se întâmplă dacă mănânci înghețată în fiecare zi

Foto: istockphoto.com

Cum să alegi o înghețată bună?

Înghețata naturală conține acizi sănătoși, vitamine, minerale și enzime care stimulează metabolismul. Cu toate acestea, este dificil să găsești un produs cu adevărat de înaltă calitate printre selecția largă de pe rafturi. Vă puteți concentra pe următoarele criterii:

  • Aspect. Cel mai probabil, înghețata mototolită și spartă a fost recongelată. Dacă este depozitat necorespunzător, desertul poate deveni un teren de reproducere pentru germeni și poate otrăvi.
  • Etichetă. Evitați denumirile de legume-cremoase, lactate cu grăsimi vegetale și altele. Această înghețată conține ingrediente pe bază de plante în loc de lapte, cel mai adesea ulei de palmier.
Iluzie dulce: ce se întâmplă dacă mănânci înghețată în fiecare zi

Victime ale marketingului. Cum ne înșeală producătorii de produse utile?

În spatele etichetelor frumoase, există ceva care ne poate dăuna.

  • Ingrediente. Înghețata bună este formată din grăsimi din lapte. Într-o înghețată adevărată, cota sa trebuie să fie de cel puțin 12%. GOST nu permite utilizarea de materii prime care conțin lapte în loc de lapte. Din păcate, nu puteți face fără stabilizatori, așa căutați unul natural: agag-agar sau gelatină. Nu poate fi apă în înghețată sub nicio formă, iar compoziția trebuie să înceapă cu lapte. Evitați denumirile înfricoșătoare, cum ar fi tetrazina, caragenanul, carboximetil celuloza de sodiu, care sunt adesea acoperite cu combinații: E102, E466, E407.

Cum sa ADORMI REPEDE - TOP 8 tehnici pentru a adormi in mai putin de 1 MINUT

Postarea anterioară Crunch, pump and steprol - un termen real sau un cuvânt inventat? Încercând să ghicesc
Următorul post Nu pentru o talie subțire. 6 exerciții care te împiedică să slăbești