young INDIANA JONES 10 subtitrare in romana cu CC

Cel mai bun este inamicul celor buni: de ce mâncarea nedorită nu este atât de rea?

Când începeți să respectați o alimentație adecvată, uneori chiar o mică abatere de la plan poate provoca o defecțiune. În căutarea parametrilor prețuiți, numărăm cu atenție caloriile, ne refuzăm dulciurile și căutăm alternative sănătoase. Dar, după cum sa dovedit, nu totul este corect, ceea ce este considerat a fi astfel. Bloggerul PP din Marea Britanie Lucy Mountain pe Instagram a dezvăluit miturile despre gustările sănătoase populare - unele dintre ele sunt mai calorii decât dulciurile.

Cel mai bun este inamicul celor buni: de ce mâncarea nedorită nu este atât de rea?

Nu pierde în greutate în acest fel. De ce nu poți mânca prea multe fructe?

Unele dintre ele nu pot fi comparate cu prăjituri cu conținut de zahăr.

Produse lactate vs. amar

Unul dintre hacks-urile preferate ale adepților unui stil de viață sănătos este înlocuirea ciocolatei cu lapte cu amară. Și s-a dovedit a fi un mit. Primul are semnificativ mai puține calorii decât alternativa sa sănătoasă.

Cu toate acestea, ciocolata neagră este considerată de fapt mai sănătoasă. Deși este mai bogat în calorii, conține mai puțin zahăr, mai multe fibre și fier. De asemenea, este mai hrănitor.

Cu toate acestea, dacă preferați gustul lăptos, forțarea de a mânca ciocolată neagră pentru a pierde în greutate este inutilă. După cum subliniază Lucy, în ceea ce privește caloriile, se va dovedi a fi și mai benefic.

Cel mai bun este inamicul celor buni: de ce mâncarea nedorită nu este atât de rea?

Cum este ciocolata bună pentru tine? Demontarea miturilor despre desertul popular

Și învățarea de a distinge plăcile valoroase de manechine.

Cornflakes vs. granola

Granola este considerată o opțiune sănătoasă pentru micul dejun. De fapt, conține nu mai puțin zahăr decât fulgii de porumb simpli și mai sunt cincizeci de calorii. Desigur, aceste două produse diferă în ceea ce privește compoziția, valoarea nutrițională și gustul.

Cu toate acestea, Mountain recomandă, în primul rând, să te asculți și să alegi ce ți se potrivește. Bloggerul consideră că mâncarea nu ar trebui să fie calculată automat în calorii de către dvs., ci trebuie să se poată bucura de ea.

Cel mai bun este inamicul celor buni: de ce mâncarea nedorită nu este atât de rea?

Cum să scapi de foame? 10 Idei pentru gustări sănătoase

Rapid și ușor - astfel încât să nu vă lăsați tentați de rulouri și cookie-uri.

Jetoane obișnuite vs. vegetal

chipsurile de legume au devenit cea mai populară gustare pentru cei care își monitorizează dieta și se străduiește pentru o siluetă frumoasă. Pentru mulți, totuși, chipsurile de cartofi simple sunt opțiunea mai gustoasă. Și, după cum sa dovedit, este mai puțin bogat în calorii.

Diferența de valoare energetică nu este atât de mare, dar confirmă încă o dată că alimentele sănătoase sunt exagerate. Lucy crede că nutriția adecvată este un concept destul de subiectiv, iar pentru toată lumea este diferit.... Prin urmare, dacă ați dorit cu adevărat să mâncați un pachet de chipsuri, nu vă bateți - nu v-ați abătut prea mult de la plan.

Pasta vs. mixuri de nuci

Data viitoare când îți vine brusc să iei o gustare, nu te grăbi să rafturi amestecuri de nuci. O mică porție de paste (~ 65 g) are aceleași calorii ca o mână de migdale (~ 40 g). Diferența în acest caz este în raportul dintre grăsimi și carbohidrați. Primele sunt mai mult în nuci, în timp ce cele din urmă se găsesc în paste.

Când pierdeți în greutate, nu abuzați nici de una, nici de cealaltă. Fii atent la dieta ta generală. Dacă ți-ai mâncat deja porția de grăsime astăzi, poți opta pentru spaghete. Dacă mergeți prea departe cu carbohidrați, luați o gustare de migdale.

Cel mai bun este inamicul celor buni: de ce mâncarea nedorită nu este atât de rea?

Dimineața perfectă: 7 cele mai bune mic dejun de weekend

Sănătos și rețete frumoase pentru cei care nu au nevoie să se grăbească nicăieri.

Custard vs. caju

Nucile sunt bogate în proteine ​​și sunt considerate de mulți o gustare excelentă după antrenament. Totuși, pe lângă proteine, conțin și grăsimi, ceea ce crește conținutul de calorii. Pentru a obține 20 de grame de proteine, trebuie să mănânci aproximativ 100 de grame de caju, spune Mountain. Și aceasta este de până la 3000 kcal. Pentru cei care doresc să câștige masă musculară, o astfel de dietă poate fi potrivită. Dar dacă încercați să slăbiți, probabil că nu veți dori să mâncați exclusiv nuci.

Pentru comparație, o cutie de custard conține la fel de multe proteine ​​ca 40 g caju - aproximativ 12 g. Din anumite motive, nimeni nu-l mâncați cu linguri imediat după antrenament.

Cel mai bun este inamicul celor buni: de ce mâncarea nedorită nu este atât de rea?

Ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră dacă mâncați nuci în fiecare zi

Unii oameni spun că acest produs este benefic, în timp ce alții se îmbunătățesc cu gustările cu nuci.

Mâncarea rapidă nu este atât de rea pe cât spun oamenii. Desigur, nu ar trebui să abuzați de el, dar acest lucru se poate spune pentru orice aliment, chiar și cel mai sănătos. Dacă sufletul tău cere un burger, nu te teme să-ți întrerupă dieta - cu siguranță nu se va întâmpla nimic rău dintr-un sandwich.

Nu ar trebui să vă bazați doar pe valoarea energetică și să stabiliți cu strictețe cât și ce ați mâncat. O alimentație adecvată nu se referă atât la un deficit caloric, cât la capacitatea de a-ți asculta corpul, deoarece nu există o dietă sănătoasă și adecvată pentru toată lumea. Dacă aveți destule chipsuri de legume și granola astăzi, minunat. Dar dacă mâine vrei fulgi de porumb și ciocolată cu lapte - nu-ți refuza plăcerea.

Suicide. The After-Death Fate

Postarea anterioară Dieta lichidă: ce se întâmplă cu corpul dacă există doar supe
Următorul post Cum să înșeli foamea? 5 moduri simple, dar eficiente