Corpul este ca o stea. Antrenarea feselor lui Beyoncé și a taliei Ninei Dobrev

Nu tuturor vedetelor le place să dezvăluie secretele figurii lor. Cu toate acestea, bloggerii și antrenorii experimentați de fitness selectează și combină activ exercițiile, astfel încât să puteți intra în formă, precum și vedete. Am colectat antrenamente video scurte și eficiente pentru diferite grupuri musculare de la actrițele, cântărețele și modelele preferate.

Jennifer Aniston Press

Steaua serialului Pictograma Prieteni și stil Jennifer Aniston monitorizează cu atenție figura ... Ea a spus în mod repetat în interviuri că încearcă să mănânce corect și echilibrat și, de asemenea, dedică cel puțin o oră pe zi exercițiilor fizice. Actrița dedică trei zile pe săptămână cardio, restul Pilates și yoga. Chiar și modelele tinere pot invidia presa vedetei. Instructorul de fitness Rebecca Louise prezintă un antrenament de yoga de 10 minute care vă va ajuta nu numai să obțineți o burtă tonifiată ca o actriță, ci și să găsiți armonie cu voi înșivă.

Corpul este ca o stea. Antrenarea feselor lui Beyoncé și a taliei Ninei Dobrev

Jennifer Aniston 51. Care este secretul actriței fără vârstă?

Yoga, lămâie și alte hacks de viață de la aceeași Rachel din Friends.

Mâinile lui Cameron Diaz

Actrița demonstrează o formă atletică excelentă de-a lungul carierei sale. Cameron poate fi considerat pe bună dreptate una dintre cele mai atletice vedete de la Hollywood. Antrenorul personal al lui Diaz, Teddy Bass, împărtășește secretele de a fi subțire. El observă că antrenamentul secției sale este variat: ea combină alergarea, exercițiile de forță și elementele Pilates. Mâinile în relief ale actriței sunt de o admirație deosebită pentru fani. Din fericire, Bass nu ascunde cele mai eficiente exerciții și el însuși arată tehnica implementării lor în antrenamente video. Am ales un set pe brațe, pentru care veți avea nevoie de gantere cu greutatea de 1-1,5 kg.

Corpul este ca o stea. Antrenarea feselor lui Beyoncé și a taliei Ninei Dobrev

9 exerciții fără gantere pentru cei puternici și brațele tonifiate

Antrenamentul nu va dura mult, dar va ușura rapid mușchii lăsați.

Fesele lui Beyoncé

Despre corpul lui Beyoncé se vorbește și se argumentează încercând să descopere secretele atractivității ei. O mamă a trei copii, o cântăreață, o actriță și o adevărată icoană pop, are forme superbe. Nu ascunde faptul că se antrenează intens, petrece ore întregi la repetițiile de dans și alege mâncăruri sănătoase. Ea subliniază, de asemenea, alergarea ca una dintre cele mai eficiente modalități de a intra în formă. Dar, pe lângă exercițiile pe banda de alergat, steaua pompează separat toate părțile corpului și acordă o atenție specială mușchilor fesieri. Fesele rotunde și tonifiate ale lui Beyoncé pot fi realizate printr-un antrenament de 8 minute.non-instructor Kelsi Lee. Pentru a crește intensitatea exercițiilor, repetați setul de două ori sau puneți greutate pe picioare.

Corpul este ca o stea. Antrenarea feselor lui Beyoncé și a taliei Ninei Dobrev

Pradă ca Kim: cum să pompați astfel de fese?

Este realist să te ghemuiești ca al lui Kim Kardashian? Formatorul răspunde.

Picioarele Kaia Gerber

Fiica lui Cindy Crawford, care a împlinit 18 ani anul trecut, a moștenit de la mama ei nu numai date externe, ci și dragostea pentru o imagine sănătoasă viaţă. Modelul se antrenează regulat în sala de sport și iubește antrenamentul de forță. Proprietarul picioarelor lungi preferă exercițiile de greutate corporală pentru a nu acumula masa musculară nedorită. Bloggerul și modelul de fitness Sunny Vander împărtășește un antrenament scurt, fără echipament suplimentar, pentru picioare slabe și uscate, ca o pasarelă.

Corpul este ca o stea. Antrenarea feselor lui Beyoncé și a taliei Ninei Dobrev

Cum să scapi de de la urechile de pe solduri? Responsabil pentru antrenorul de fitness

O abordare integrată a mai multor acțiuni va ajuta la rezolvarea unui defect.

Corpul Ninei Dobrev

Steaua Vampire Diaries este un mare fan al sportului ... În copilărie, era angajată în gimnastică ritmică, așa că știe să se disciplineze și să se motiveze să se antreneze. Acum, actrița este pasionată de box, include în mod necesar alergatul, diferite tipuri de cardio și yoga în rutina ei. Vedeta spune sincer că o siluetă cizelată necesită efort fizic constant și o atitudine atentă față de alimentație. Un antrenament cardio intens și scurt de la bloggerul de fitness Daniel Pizer vă va ajuta să accelerați ritmul cardiac, să pierdeți în greutate și să obțineți aceeași figură grațioasă pe care admiratorii fanilor Ninei Dobrev o admiră.

Postarea anterioară Culturista Sean Reza are mai puțină grăsime corporală decât Ronaldo. Cum și-a făcut corpul?
Următorul post 9 exerciții fără gantere pentru brațe puternice, tonifiate